[每周精讲]传统杨氏太极拳85式(6)白鹤亮翅
第六式 白鹤亮翅
顺引合出挤肘靠 三次转腰尾闾找 挑打分开再合击 周身螺旋足为根
一 动作讲解
1 身体左转，左胯外旋里收右胯放松，右臂微内旋，左臂微外旋，两臂随转腰，微有向左下捋转之意，随后右臂弧形下落，外旋抄至腹前，左臂随转腰微内旋，沉肘屈臂，收于左胸前，腕高于肘。右脚弧形收回，两臂呈左斜抱掌，身体中线转到东南。眼神稍顾左臂，即转向前平视。
2 右脚朝正南迈出，脚跟着地，脚掌放松，右臂由下而上，由里向外弧形掤于胸前，掌心朝里，同时，右腰微右转，右臂向前挤出，随挤带肩靠，左掌随转腰推挤于右肘里侧，眼先随右臂前挤，渐渐移视右掌。
3 身体重心渐渐移于右腿，右脚以脚跟为轴内扣约50度，身体左转，收左脚时，右腕上提，当身体转到正东时，右臂内旋使掌心朝外，右掌弧形上托，左掌随转腰下採于左胯旁，左脚微迈向前，脚掌着地，眼随转体而平视前方，眼神关及两掌。
4 到位时，右掌在头前右上方，掌心微斜向前上方，左掌坐掌于左胯前，距胯根一个平拳，指尖朝前。
二 虚实开合
1 由提手上势转换到白鹤亮翅左斜抱掌时，身体内在变化是由实变虚，出右步挤靠时，身体内在变化是由虚变实。
2 身体转向正东，提右腕，收左腿时，身体内在变化是由实变虚，白鹤亮翅到位时，又由虚变实。
三 劲力转换
1 白鹤亮翅的劲力转换分防守和进攻两部分，借对方的来力，引进捋化，使其失去重心，然后掤挤，肩靠。
2 上提上托时，此势为开劲，右臂劲点始于桡骨一侧，随着臂内旋至尺骨和掌外缘，掌根。左臂捋转下採时，劲点在小臂，掌心，和掌根。
四 重点提示
1 做白鹤亮翅时，要伸腰拔背，就有朝上的气势，右腿不能站起，要气沉丹田，松腰落胯，要有上下对拉，肢体拔长的感觉，身体重心不可过于偏于右腿，尾闾要正中。
2 在挤的同时要有肩靠的意思，不可有聳肩，不可前赴，身要正直。
3 定势时，左小臂微抬，手臂微屈呈弧形，肘尖不要外翻，也不要夹肋，腋下虚空，坐腕，自然松沉。右掌在上，肘尖不可抬起，意要坠肘，沉肩，右手臂呈弧形，与左臂上下对拉撑圆，身体仍要保持中正，不可前俯后仰，突臀。
五 名词解释
1 虚步 虚步是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。重心落于后腿，前腿微屈，太极拳“虚步”一般是指两脚前后分开、如提手上势，白鹤亮翅等拳式的步型。前脚就被称为虚脚，后脚就被称为实脚“。是全身重心落于实的一脚，无论脚尖着地或脚跟着地，都是非常的虚灵，
虚步两脚横向间距是与肩同宽。如果横距过宽，会引起胯部紧张歪斜，横距过窄时会引起两脚在一条线上，两脚左右交叉，形成合胯夹裆。
2 靠 靠是太极拳基本技法，太极八法之一，太极拳四隅劲之一。太极拳靠劲在技击中属进攻技法，即近身打法，凡用我之肩部、背部、胸部、髋部等或身体其他部位靠击对方身体，使其失去平衡的都属太极拳的靠劲作用，即为"远拳近肘贴身靠"。
闫长富 ， 1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，
1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。
在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。
1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀
1991年加入西安永年杨式太极拳学会
1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。
1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。
1992年11月23日正式拜扎西老师为师。
1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。
1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。
1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。
1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。
1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。
1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。
2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。
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