在传统社会中，为百姓们提供人生目标的是社会权威：国王、主教、政府。他们提供的目标有：宗教、道德、阶级习俗、爱国主义。最后的一个目标提供者是商人，他们宣扬的是消费。这些目标渐渐失效，不再吸引众生。外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随它。世上大多数奖励的动机是控制你。不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励。拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励。大多数人的目标都受生理需要或社会传统的制约，亦即来自外界。自得其乐的人，主要目标都从意识评估过的体验中涌现，并以自我为依据。真正的幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候，获得的副产品。你直接追求的并不是幸福，而是把自己变得更复杂——在这个变复杂的过程中，你会找到乐趣，这个状态就是幸福的。人生要的不是最后终点的结果，而是每时每刻点点滴滴成长的过程。成长不仅仅是在校学生的事儿。成长也不是为了达到什么目的的手段。成长本身，就是我们的目的。心流，快乐的源泉我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。人们对幸福的渴求却是亘古不变。现代人对幸福的理解并不见得比亚里士多德更透彻，而对于如何得到幸福，更可说是毫无建树。幸福为什么难以得到，幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。它广袤无边，充斥着威胁人类生存的空洞与寒漠，它更是一个充满危险的地方。人类与动物的最大差别在于神经系统过于发达。感知和摄取更多的信息，无疑有利于人类生存。对外部情况不感知，当然更危险，但感知更多往往也更苦恼。米哈里在研究中试图尽可能精确地分析幸福的感觉以及这些感觉形成的原因。他在这个基础上建立了最优体验的理论，也就是心流。心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。可是生活越改善人们越不满足的矛盾表明，提高生活品质是一件永远没有尽头的苦役。其实只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受现在，也因此与知足的快乐绝缘。负熵与精神熵简单地讲，熵是指一个系统的混乱程度。越混乱，熵值越高。比如在冰里面，水分子相对固定在一个位置附近振动，系统比较稳定，熵值就比较低。变成液态水后，分子开始流动，熵值变大。成为水蒸气后，分子四处乱窜，熵值就更大了。反过来，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。生命现象是个奇迹。它将太阳能转化成生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光看到了大自然中的这个反例，称之为“负熵”。负熵就是从无序走向有序的趋势。米哈里借鉴上述思想提出了“精神熵”。他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。你的内心一片混乱，熵值非常高。但是，如果你进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。这时，你的心熵非常低。这个精神熵的反面就是最优体验，称之为“心流”。这一切都是值得的，当你心里的熵值降到最低，一切纷扰念头都销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透、念头如同雪水般畅流的感觉，就是你心里能达到的最优体验，也是你大脑里的奇迹。心流的构成要素迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。其实别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系——真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情做何种阐释。改善生活，唯有从改善体验品质着手。享乐是高水准生活的重要一环，但享乐本身并不能带来幸福。睡眠、休息、食物与性，都属于恢复“均衡”的体验，在肉体需求引起精神熵以后，重整意识的秩序。它们并不能带动心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。换言之，享乐虽有助于维持意识的秩序，却无法在意识中创造新秩序。一般人想进一步充实自己的生活时，不但会想到享乐，还会想到虽然与享乐重叠，但必须用不同字眼表达的另一种感受——乐趣。所谓乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越既有制约，完成了一些意料之外的事。没有享乐，人生还堪忍受，有时甚至也还算得上愉快。但这种愉快不会持久，要靠运气和外在环境帮忙。如果要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣。米哈里在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素，也就是构成心流体验的要素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。如何在日常生活中寻找心流？描述最优体验时提到的共同要素：觉得自己的技能足够应付当前的挑战，在一个目标明确、规则分明的行动体系中，对于自己表现的好坏，随时可得到清楚的回馈；注意力非常集中，完全没有空闲去思索任何不相干的事，或烦恼其他问题；自我意识消失，时间感扭曲。能产生这些效果的活动都会带来强烈的满足感，使人愿意纯粹为了活动本身而去行事，不但不计较回报，甚至为之冒险犯难也在所不惜。研究中发现，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。尽全力接受挑战，并达成目标，即有可能产生心流。最优体验多半来自个人能力与机会之间的平衡。，假若挑战的难度过高，会令人深感挫折，接着是担心，最后产生焦虑；如果挑战太过容易，你的能力绰绰有余，继轻松之后，你就会感到无趣；若挑战难度低、个人能力也不足，当事人的态度自会趋于淡漠。只有高难度挑战与卓越的能力相互配合，个人的全心投入才可能触发心流，塑造异于平常的体验与感受。心流的体验，工作时大大高于休闲时。工作可以产生心流，游戏也可以产生心流。体育具备造就心流的最佳条件：明确的目标，即时的回馈，易学难精带来的上不封顶的挑战性。体育的最大功能是帮助人控制自己：既学习控制自己的身体——这很好理解，体操、田径、游泳、球类，都要在控制身体上下大功夫，又要学习控制自己的精神，控制自己的注意力。在感官之乐中米哈里以体育运动为例，说明了心流体验产生的基本步骤：（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；（2）找出评估目标进度的方法；（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；（4）培养随机应变所需的技巧；（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。追寻生命的意义若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴味盎然。如果我们能从工作和友谊中找到乐趣，并且把每一次挑战都视同磨炼新技巧的机会，生活带来的回报当然会超过一般的水准，但这仍然不足以保证我们会达到最优体验。不能以一种有意义的方式相互衔接的活动，只能产生支离破碎的乐趣，这时我们还是抵挡不住突如其来的袭击。即使最成功的事业，最令人满足的家庭生活，早晚也会枯竭；对工作的热情会逐渐冷却，配偶会离开人世，孩子也会长大离家。因此，我们必须完成控制意识的最后一步，也就是达到最优体验。这一步要做到的就是，化整个生命为统一的心流体验。如果一个人决心实现一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受就会形成蔚为和谐的整体，人生各个不同的部分也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。如果我们所谓的“意义”是建立在自然界架构和人类经验之上，并适用于每一个人的目标，那么人生确实没有意义可言，但这并不表示我们不能赋予生命意义。以作者的观点来看，最终目标只要能为一生的精神能量建立秩序，它本身是什么并不重要。它可能成为啤酒瓶收藏家、找出癌症疗法或纯属生物本能——希望儿女过得好，光耀门楣。只要方向明确，行动规则清楚，并能提供集中注意力的方法，任何目标都能使人的一生充满意义。目标与决心塑造人生，能创造内心的和谐感，意识中也会洋溢着流动不息的秩序。也许有人会说，达到这种内在秩序有什么难的呢？为什么要奋斗得那么辛苦，使人生成为一致的心流体验呢？一般人难道不是生下来就表里一致吗？人性难道不是天生就有秩序吗？在养成自省的习惯之前，人类意识的原始状态确实已具备内在的平静，只是偶尔会被饥饿、性欲、痛苦或危险打断。目前带给我们那么多苦恼的精神熵——无法满足的需要、受挫折的期待、寂寞、沮丧、焦虑、罪恶感——都可能最近才侵入人类的心灵。这类情绪都是大脑皮层的复杂度急速提升，加上文化象征日趋丰富的副产品，它们可视为意识黑暗面的呈现。但动物中除了人以外，都不会自作自受，它们的进化程度还不足以感受沮丧和绝望，只要没有外来的冲突干扰，它们就能保持和谐，体验到人类称为心流的那种圆满。我们在缺乏机会与变通时，和谐可谓唾手可得。欲望很单纯、选择很清楚，没有矛盾存在的空间，也不需要妥协，这就是简单体系的秩序——它根本欠缺秩序。这种和谐非常脆弱，复杂度一步步增加，由体系内部产生精神熵的可能性也相对增加。童年时心流自然涌现的那颗清明的心，会随着纷纭杂沓的价值观、信念、选择及行为模式，逐渐变得黯淡模糊。建立在天真无邪基础上的秩序，对我们已是遥不可及。一旦摘下知识树上的果实，重返伊甸园的路就永远被封闭了。}

自我国建立之后，刚开始的时候经济不稳定，比较贫穷。但是大家团结在一起比较幸福，虽然苦一点，但是没有现在那么的焦虑 不满 和辛苦 难受 痛苦。而现在我国经济的发达和各种高科技的出现，还有高楼大厦，贫富的差距是越来越大了。而且现在并不是不努力，而是很多人努力之后却发现更加的难过了。有多少人进入城市之后开始创业，把自己辛辛苦苦挣了几年钱，开业创业不到一年不到两年，却背上了负债，这也是一种原因，也许是自己经营不善或者是自己没有找好自己的道路，虽然失败，那也就是得到了经验，能不能起来，关键在于你自己。以前的钱感觉够用，而大家感觉以前的钱购买力非常的强悍，实际是差不多的，那么为什么现在科技发达，经济也发达儿，人的口袋里面那么如此空，不光空还有很多的负债，包括现在让很多人逼上了带高利贷和网络APP网络赌博的陷阱之中呢。因为现在科技的发展出现了很多高科技的家用和农用工用的所有东西都开始出现。别人开始用钱来买空调家具高楼，房子汽车，还有各种的奢侈品，以前的时候并没有这么多东西，而人民能存住钱的原因之一，也在于这一点。比如说（当时的交通工具，自行车，摩托车，汽车一般人买不起，那么这些钱都可以留下来了，当时市面上水果也不多，而且别的省的特产也不能交通，也不能到达别的省，这也是一之一。也没有那么多的，现在如此多的工业的所有人民所用的东西，以前太过于稀少了，那么现在多了，各种各样的东西家具越来越多了，那么你有100块钱，当时的100块钱能买很多东西，但是他花不出去，因为市面上的东西非常的少，10块钱都可以解决所有的东西几乎。这只是个比如。）而现在不一样了，空调的价格有很多种，功能也不一样，现在每个人装修的房子所用的钱也不一样，现在汽车也不一样，结婚买房买车装修好工作好收入，已经成为了最低的结婚标准，和生活在这个世界的最低法则。而且为什么现在任何的生活用品和各种的交通便利，非常的方便于人，还有高科技电话，还有伟大的互联网，那么为什么现在人民过的幸福感那么低呢？是因为现在的人民大多数背上了房贷车贷，还几十年，让谁谁不痛苦。科技在发展，经济在发展，但是所有的物价是越来越高，而工资的增长程度是根据个人的能力，有些人天众奇才能挣很多钱，而有些人大多数挣钱都比较缓慢，工资比较涨的缓慢。所挣的一年的工资，在某些地方，恐怕连5平米的房子都买不起，就像人家说的，连首都的一个厕所都买不起。科技虽然在发展，经济在发展，互联网的发达，也要现在的实体的生意也不好做，同时也让一些用互联网发家致富的人大有人在，没有跟上时代的人在苦苦挣扎之中也有人在。那么为什么现在每个人的幸福感归属感越来越少了，就是因为现在非常的现实，只要你走出家门，没有金钱寸步难行，这个年代真正的没钱活不了。咱们都不算那些乱七八糟的东西了，那么我们就算一算这年代的开支吧。咱们先不说我们每个月的收入是多少，我们先算算我们成完家之后所要花费的多少。孩子上学要钱，孩子养大也要钱，父母老了看病也要钱，养老也要钱，房子就按全款付完了汽车15万一辆，首付5万，贷款10万，每月还3100，这还不算，还有个人的创业，如果是开一个门店的话，一年的房租就按三线来算，一年2万的房租，水电费按一年5000块钱，再加上自己创业的产品，就按1万来算吧。而且每一个人一个家庭，五六个人，父母都在一儿一女，老婆也在岳父岳母，走亲戚朋友结婚这些各种消费在一起，一个月和两年存下的工资根本都不够用。买一个车之后呢，每年的保养费汽油费保险费，这又是一笔支出，一年2万块钱来算，没有养过车的人根本都不知道，养一个车一年有的要四五万。这已经是很简单的一种生活了。另一种生活是什么？一个月在厂子里面拿工资按6000块钱来算，自己想买一个车，一个月还2000块钱，也要还个三年 可能要贷款5年。而且车差不多也就是个10万到12万左右，能上路也要花14万左右。哪怕就是再买买一个全款便宜点的，五六万的自动挡的汽车，每年所花费的油费，各种保养费也是一笔，不小得支出。而且作为一个工人，还没有娶老婆，还要买房子，买完房子还要装修，想想压力大不大，而且娶媳妇儿，还要花20万的彩礼，最低10万行不行？还要买一个10万的车，装修还不能太差，还要养父母还要养孩子，想想都头大呀。你告诉我，科技越发达，东西越多，人想要的东西也越多，花费的也要多各种贷款，买东西根本都不行，还不上的时候，更加的痛苦，还失去了征信，不买吧，看着别人都有，互相的攀比，这才造成了大家，幸福感越来越少，是因为大家都背的债，这样的生活还要继续下去吗？大家想一想，我们都已经这么累了，难道让我们的子孙后代还要继续当房奴车奴，老婆奴吗？这样子活着还有意义吗？二手的车怎么不能开了？小产权的房子怎么不能买了，非要争破头皮子往里面砸，把自己活得那么累，活着是享受，现在大多数都是求生存，别跟我说活着活着不是这样子的。有多少父母，生病硬生生，忍着小病变成大病，就是为了省点钱，到最后生了一场大病，房子车子都卖了，还要借高利贷给父母孩子治病，这样子活着有意义吗？我告诉你们，未来农村将会是主流，也将会生活的比城市更加的美好，因为到时候从农村都有房子，农村会过得很幸福未来，人们不会再追求城市里面的房子，因为太过于压抑了。这都是小别，再说科技越发达，经济越发达，而人民的幸福感越来越少，是因为大家都欠债。这样的生活压得人喘不过来气来，如果工作再丢了，房贷车贷如何还？我不想让我的儿子孩子们这样子太痛苦了。}