先献上小小心意给我的阅读官儿们~~想要去健身运动，但是依然在纠结有没有必要买运动内衣？不知道选择哪个品牌靠谱？运动内衣能不能天天穿？大胸和小胸分别怎么选运动胸罩？哪种内衣更舒适更减震？花费五分钟阅读本文，你将收获以下干货:运动内衣有必要吗运动内衣的功能一览如何挑选运动内衣(懒人可以直接看这个部分）总结作为一个跑步五年的重度患者，一个从青春期开始就为发育优良的胸部烦恼但是多年来依旧戒不掉跑步、瑜伽、跳绳、徒步、溯溪各种花样作死的选手，运动内衣踩坑无数爱恨交加，我实在太有发言权了。一、运动内衣有必要吗很多妹纸纠结要不要因为运动去专门购置一件运动内衣，还有更多妹纸觉得我是小胸应该不用穿运动内衣吧?以及运动bra不好看啊影响我路遇吴亦凡和没有胸垫不能衬托我身材这样的烦恼？最全科普来了~~首先，运动内衣是为了在运动的适合对抗相应的不良的乳房运动而开发的产品。通俗来说，妹纸们在做任何不受支撑的运动（例如跑步）的时候都会导致乳房发生三维运动：上下，从内到外以及从一侧到另一侧，也就是形象的8字运动。 国外有研究数据表明女性每跑一步，乳房平均移动9.08厘米。如果每一步的长度暂算作50cm的话，当你跑完1km,你的乳房也跑了180m。我们先来看一下乳房组织乳房并没有肌肉，其实是依靠韧带和表层肌肤起到支撑作用，而且随着年龄的增长和外力作用，乳房悬韧带作为支撑一堆结缔组织（脂肪、乳腺）的结缔组织，就像弹簧绳一样，拉动太频繁，弹性就变差，只会越来越拉长和松弛，只有合适的内衣和科学的运动可以帮助我们对抗这的倾向。并且，如果运动的时候没有保护到位或者没有足够的支撑的话，可能会造成乳房韧带的不适和损伤，损伤和下垂几乎都是不可逆的，所以选择适合自己的运动方式和适当的保护方式是必须的~~那么是不是小胸妹纸就没有关系呢，实际上，无论罩杯大小，在跑步、跳操等强度偏大的运动中，乳房都是会产生上下左右的位移，即使是A罩杯，依然也可以产生超过4cm距离的移动，而这个移动可能产生的下垂依然是不可逆的，这件事跟大小没关系，其实男生的咪咪到老都会下垂倾向，这个是乳房的构造导致的，跟大小一点关系都没啦。所以运动的时候乳房需要的除了支撑、支撑还是支撑，除了避震避震还是避震，普通文胸在运动时只能减少38%的胸部震动，而合适的运动内衣可以把这个值提高到70%以上。除了以上两个常见误区，其他妹纸们关心的问题都是关于穿运动内衣的颜值问题。关于显胸型的问题，其实普通内衣那样高高厚厚的垫子确实可以在平常衬托胸型，但是在运动的时候，棉质内衣和厚重的垫子不仅不能提供必要的支撑，还会因为出汗不透气导致胸部长时间被闷在潮湿环境里。 另外，关于运动内衣的颜值问题，首先，现在的运动内衣都好潮的哇，ins上油管上满屏都是这种运动活力的美好嘛，一言不合就上图二、运动内衣功能刚刚已经分析了那么多，那么再来总结一下运动内衣的主要功能：1.支撑及避震为在跑步、跳绳、健身等运动场景时的女性提供乳房支撑，减少运动造成的冲击，避免运动造成拉伤擦伤和下垂。对胸部的固定和缓震功能帮助运动者不必顾虑胸部的波动，身心自在乃至提升运动能力（大胸妹纸应该都深有体会~~）。2.透气舒适不同于普通内衣，运动内衣考虑到运动场景，一般会选用高性能面料，一般都是具有排汗吸湿速干透气等功能的面料，比如众所周知的Nike的DryFit。3.美观运动健身已经是年轻人必备的潮流，运动内衣不仅仅是跑步健身场景的标配，也是直接出街的潮酷选项哦！下面是一张比较枯燥的普通内衣和运动内衣的比对表，觉得无聊的看官请跳过直接看第三部分如何挑选的精华。三、怎么挑选运动内衣1.运动强度第一原则是根据运动强度来选择，强度越高，需要的支撑力度越大。具体的划分等级方法参下表。低强度的运动可以选择最基础的简单固定式的运动文胸，高强度的运动尽量选择只能支撑力度大的混合结构，在选择运动内衣的时候匹配的支撑等级就高不就低，比如健身房撸铁的时候可以穿高强度支撑内衣，但是不建议穿低强度内衣。运动强度等级分类2.罩杯这条很简单，即使是同样环境进行同等强度的运动，罩杯越大，需要的支撑等级越高，C罩杯以上的妹纸建议一步到位直接选择中高强度。3.材质其实现在大牌蛮少有的棉质运动内衣了，但是很多小白一搜淘宝还是会被五颜六色的棉质内衣吸引，入手才知道在运动的适合根本不好用，所以格外在这里提一嘴。4.款式按照结构分的话一般一般有一片压缩式，分片罩杯式和混合式等，从肩带类型分的话有交叉式、背心式和竞赛式，先看下比较直观的肩带款式交叉式：这些带子在背后交叉，一般可微调，支撑力度小，常见于低支撑或中支撑的内衣上。讲真很多这个类型的内衣实在是很潮很个性，所以即使功能性不足但依然斩粉无数。背心式：跟日常的内衣很相似，肩带通常是可调的，后背也可调下围松紧度。有一些会复合第一类的交叉带增加颜值和多功能性。竞赛式：最经典的特征就是肩带在背后肩膀下行程Y形。有些人可能觉得这样给肩颈部造成比较大的压力，但是这类内衣一般都是设计为可以提供强有力支撑和包容全方位运动的高强度运动内衣，所以是大胸妹纸和高强度运动爱好者的心头好噢。肩带的类型对功能的影响不是很大，但是内衣本身的结构直接决定了其适用场景和人群！为了帮助大家最快速度找到自己的定位，我结合几个原则和内衣结构做了一张表，一图搞定你所有的选择困难：一张图教你学会挑运动内衣总结一下：C罩杯以上首选高强度内衣，A/B妹纸随意，建议选非棉质的运动性能材料，建议选有绑带或者束带可调节的。4.精选推荐1.低强度基础款低强度内衣的话其实对我这种功能控来说都差不多，我之前有给平胸表妹推荐过这款，她觉得还不错，耐克经典款不容易出错，毕竟很多妹纸的第一件运动内衣都是耐克嘛经常有妹纸问运动内衣能能天天穿，像这种棉质低强度的话是可以的，但是高强度的不建议。这款一片式款式非常简单，作为日常的内衣也可，穿起来非常舒服，唯一的不足就是材质是棉的，因为棉所以不出大汗的时候才那么舒服啊，所以划重点，这款只能做低强度运动。看下上身图如果小仙女的预算在百元阶段的话，也可试试这款keep网红款，工字背心和加宽肩带，徕卡弹性纤维有超强弹力和亲肤质感，而且价格比较便宜，就是普通内衣的价格，小仙女也不会太心疼。虽然卖家宣称的是高强度，我放在低强度是因为这个本质还是压缩式的内衣，尤其是宣称聚拢定型什么的，都不用太当真，运动内衣最重要的永远是支撑。这款最能打的可能是颜值吧，我这样的纯色控是没法抗拒的。预算有限的可以考虑迪卡侬，但只建议小胸妹纸入手，只建议预算低的练手，再低不能低了，迪卡侬是全面选手，所以他们家的一片式运动内衣还勉强可以，很多杂牌的运动内衣真的是毫无功能可言。2.中高强度基础款中高强度是我踩坑无数的地方，因为真的是超想要无负担运动，所以追求舒适的支撑。推荐两个入门避坑款：这两款，就是经典的背心式，足够支撑中高级别的运动强度，面料透气排汗，而且总体质地比较清薄，非常适合夏天运动啦。面料方面的话，阿迪的这款是Aeroready面料打造，就是2020欧洲杯训练球衣同款面料，亲肤透气。3.专业进阶款进阶款的话我最喜欢的是英国老牌运动内衣品牌shock Absorber,没有那么多花里胡哨的噱头，背心式偏Y型竞赛式加宽肩带，压缩分片混合式的结构在稳定支撑力方面很能打，比较这个品牌的王牌就是防震支撑，加上排气透气的面料，全包裹设计，跑步的适合减震贼明显，所以是我回购率最高的一个品牌。也是C罩杯以上妹纸的首选，也可算是过什么七夕情人节给自己的最实用礼物！王牌家的海报说明了一切还有安德玛的这款也不错经典的压缩罩杯混合式，肩带是交叉式且可调节，缺点是颜色只有黑白灰3色可选，功能可以说是高强度支撑内衣的课代表了。4.一招破解选择困难如果你还是很纠结或者选择困难附体的话，就选这款吧，款式面料功能到品牌都不容易出错。四、总结由于我们的乳房如果在运动的时候裸奔的话很会导致不可逆的松弛和下垂，所以运动内衣就是女性运动的必要装备，不仅需要，还需要不同等级的配置来提供保护和支撑。怎么选择运动内衣呢？一般需要考虑运动强度、罩杯、款式、材质以及品牌，总的来说就是C罩杯以上首选高强度支撑的内衣，A/B妹纸根据运动强度和个人喜好选择，建议选非棉质的运动性能材料，建议选有绑带或者束带可调节的。品牌的话不容易错的就是耐克阿迪，其他推荐万能迪卡侬、安德玛以及英国王牌shock Absorber。终于写完了，码字不易，我要穿上王牌SA去跑步放松一下了哈哈。}

我认真仔细地总结了十多个比较不错的内衣品牌，话不多说，请看吧～Ⅰ.内 外该品牌2012年在中国上海创立目前粉丝数：376w店铺评分：描述4.8/服务4.9/物流4.9专注舒适内衣，主打玲珑小胸不空杯的极致舒服内衣，和C-E杯无尺码内衣这款内衣↓ 细分到半码你穿了内衣，但又完全没穿的感觉,C-E杯 无尺码，这款↓ Barely Zero的设计理念，面料光滑细腻柔软就不说了，最绝的是穿上它就感觉胸部像在云朵般的棉花里一样虽然没有钢圈和胶骨，但E罩杯穿也很有托感，穿上胸型也很好，这点设计上是真的下功夫了另外，它的包装简约上档次，送长辈和闺蜜也不丢面子。Ⅱ.Wacoal 华歌尔于1949年成立后发展至今目前粉丝数：151w店铺评分：描述4.8/服务4.9/物流4.9这款↓泰国进口乳胶片内衣，厚薄适中的模杯可以随意折叠，随便卷，携带和收纳都方便，乳胶材质还非常透气，舒适度也是极高的,另一款是无钢圈 薄棉杯，杯面有蕾丝，内里有弹力月牙片，两个罩杯中间有连接片这款可以让胸部更集中，能很好地聚拢＆塑型,Ⅲ.曼妮芬 Maniform1996年在北京开了第一家专柜，至今目前粉丝数：355w店铺评分：描述4.9/服务4.9/物流4.9这款宋茜姐姐同款内衣，是她家的人气爆款,Ⅳ.安莉芳 Embryform始于1975年，香港内衣品牌目前粉丝数：256w店铺评分：描述4.8/服务4.8/物流4.9这款一片式光面无痕内衣穿上去近乎隐形的存在，虽然是她家价位比较低的一款，但是真心好穿,Ⅴ.
VICTORIA'S SECRET 维多利亚的秘密总部：美国
成立时间：1977年目前粉丝数：399w店铺评分：描述4.8/服务4.8/物流4.8何穗同款↓ 肩带有品牌LOGO，,Ⅵ.爱慕 AIMER创立时间：1993年
诞生于中国北京目前粉丝数：319w店铺评分：描述4.9/服务4.9/物流4.9她家这款洞洞杯，透气性杠杠滴平时总觉得闷胸的小姐妹，选它就对啦√最大到E杯哦,Ⅶ.黛安芬 Triumph来自德国的全球知名内衣品牌，创立于1886年目前粉丝数：225w店铺评分：描述4.8/服务4.8/物流4.9这款钢圈薄棉杯，杯面下边有蕾丝点缀，简约不单调，甜美的感觉罩杯很包容，后背是三排搭扣，B——E杯↑Ⅷ.古今内衣总部地点：上海，创始于40年代目前粉丝数：220w店铺评分：描述4.8/服务4.8/物流4.8她家内衣价位比较平价亲民这款蕾丝薄款 有插片、棉内杯，好穿 价还低↓她们的发育期少女内衣也可,Ⅸ.欧迪芬 ORDIFEN成立时间：1980年，总部在台湾目前粉丝数：74w店铺评分：描述4.8/服务4.8/物流4.8这款钢圈超薄杯，极轻盈，显胸小 又显瘦怕凸点的话，可以把送的小圆垫儿放进去，不过有蕾丝设计，一般不会露点的,Ⅹ.歌瑞尔创立时间：2007年，以“让时尚不再奢侈”为品牌理念目前粉丝数：701w店铺评分：描述4.8/服务4.8/物流4.8内衣价位：39～289大部分都是很少女的款式这款aa小胸也可以穿,还一个专注大罩杯的品牌：奶糖派她家有分胸型内衣，如果你一直没找到适合自己胸型的内衣，就选她家的分胸型内衣吧,NARUE 分深杯和浅杯的内衣,RISA 分胸型内衣这款是大钢圈圆盘胸浅杯内衣，有65小底围,夏娃的诱惑这款无海绵超薄内衣，有固定的防止露点的小棉垫，杯面是镂空的立体花卉蕾丝，很上档次的一件内衣,LACLOVER这款薄如蝉翼的内衣，有点像艺术品,LAPERLA蕾丝刺绣超薄内衣,AP网纱透明内衣,另外一个专注大胸的平价内衣，她家这款薄模杯B~J罩杯，全罩杯很包容，一直有回购的款}