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很多人说跑步和健身是两个矛盾体，跑步纯属为了减肥，健身为了增加肌肉，但其实并不是的，它们两个相互依靠，相互学习。虽然同为健身，但是两者健身方式不同，训练模式也是不同，最终导致这两者肌肉差距和身体素质方面都会有些许的差距，像有的人会觉得跑步的健身方式更健康，而有的人则会觉得力量训练的健身方式更正规一些。身材线条不同跑步训练可以帮我们刷低体脂率，瘦出苗条的身材，但是跑步的过程中，肌肉也会逐渐流失，你的身体会变得纤瘦，但是没有线条感。重量训练的人，肌肉会得到生长，你的手臂、臀部、大腿、腰腹的线条逐渐凸显，身材曲线会很好看。这就是跑步跟重训的人身材线条的不同。如果你的目标是瘦下来，那么跑步训练适合你，如果你想瘦下来的同时，拥有马甲线、翘臀等曲线，那么重量训练也是不可忽略的。两者心肺功能的差距提到跑步，就不能不提到心肺功能，长期的跑步训练确实可以很大程度的提升一个人的心肺功能，一个人的心肺功能的强弱也直接会影响自身健康方面，当然其实不只是跑步，其实的健身训练，像力量训练，也是可以提升人的心肺功能的，但是相比之下，力量健身对于心肺功能的提升并不如跑步训练对于心肺功能的提升要大。身体基础代谢不同跑步的过程中会消耗掉脂肪，同时分解掉肌肉。而肌肉是身体的瘦体重，决定了身体代谢水平。肌肉的流水意味着基础代谢的下降，减肥后的发胖几率也会有所提升。而坚持重量训练撸铁的人，肌肉量跟肌肉维度得到提升，你的力量得到了进步，身体每天需要提供更多的热量给肌肉进行供能，你的基础代谢就会得到提高，这个时候脂肪就不容易囤积。但是，当你停止力量训练后，肌肉可能会逐渐松弛跟流失，那么代谢也会恢复到原来的水平。虽然跑步跟撸铁两种不同的运动，塑造的体型跟体能是有所差异的。但是比起不运动的人来说，你们已经大大领先于久坐不动的人了。无论是跑步还是撸铁，运动的过程中身体素质都会有所提高，比如，骨骼密度加强了，皮肤变好了，内心的负面情绪会得到释放，运动时身体会分泌多巴胺，让你感到快乐，身体年龄保持在年轻的状态，身体的免疫力提高了，生病的次数减少了等等，这是都是运动健身赋予我们的好处。差距还是不小的，我将其总结为以下几个方面。第一、耐力和力量的差距。每天跑步的人心肺功能更加强大，耐力更好。而每天力量训练的人爆发力和力量更强一些。第二、肌肉方面的差距，每天进行力量训练的人肌肉体积更大，看起来更具力量感。第三、身体素质的差距。专注于力量训练的人关节部分会出现一定的问题，因为身体始终处于极限状态运转。而跑步则不会。第四、锻炼效果的差距，如果是为了减脂，还是建议跑步。但是如果单纯的是为了提升体型，那么力量和有氧都应该坚持。第一、耐力和爆发力的差距。问问身边当过兵的小伙伴就能明白这中间的差距。士兵在训练时，侧重于对耐力进行训练，同时会辅助进行一定程度的力量训练。反应到实际情况上，就是很多部队的士兵很精壮。身上的肌肉并不突出，但是耐力都很强。现代军队作战主要依靠枪械，而在依靠冷兵器作战的古代，军队对于力量的要求就很高了，不仅需要训练爆发力，还需要训练耐力。而经常进行有氧运动的人耐力往往十分优秀，但是爆发力无法和经常进行力量训练的人相比。第二、肌肉形状的差距。经常进行有氧运动的人往往身形较瘦，但是显得非常干练。而经常进行力量训练的人，身形较为健壮。因为肌肉产生力量要依靠线粒体进行细胞呼吸。所以肌肉细胞中线粒体数量较多，而且储存的营养物质较多。从而让人体能够在短时间内爆发出巨大的力量。第三、身体素质的差距。对于我这种大体重的人，长时间进行有氧运动，比如跑步会对身体造成非常沉重的负担。比如我的膝关节和踝关节都有不同程度的损伤。而如果体重较轻则不需要担心这方面的问题。一些经常进行力量训练的人，关节处都会出现磨损和伤病，这是不可避免地。第四、锻炼效果的差距。对于部分想要通过健身减肥的女生来说，尽量选择有氧的健身方式。在健身之后一定要进行拉伸和放松。一方面避免肌肉形状过于突出，另一方面降低身体因为运动受到的损害。而如果是想要练成肌肉男的男生，那么适当提升一下自己的力量训练强度是个很好的选择。最后总结一下，很多人认为只有有氧训练才能减肥。这个观点其实是错误的，减肥的原理是消耗大于摄入。所以只要你开始运动，那么身体就已经开始减肥了。之所以有氧训练的减肥效果更好，是因为脂肪燃烧需要氧气的参与，所以才会出现有氧训练效果比力量训练更好的情况出现。运动的主要目的有两个，一个是获得更好的身材和健康水平。另一个就是锻炼人的意志力和精神，提升人的自信。}