本帖是一个干货教学贴，四千字左右，将从以下四个方面教你如何一步步挽回前任的心：

先说一下分手后的五个阶段：

1.先说第一点，挽回中的错误认知

①.频繁示好，不分场合

①.频繁示好，不分场合

分手最怕的是一方还在不断地付出，而另一方在不断地逃避，在一段感情刚刚结束时，主动提出分手的一方大多情绪非常不稳定，对另一方充满了各种负面情绪以及抵触，这个时候需要一定的时间来消化这段感情带来的负面情绪，这时我们需要的则是让对方慢慢缓解，如果你贸然的介入到对方生活，势必会让对方情绪激动，这就是感情中的逆反心理，你越是着急，你的情况越会是糟糕。

什么是挽回中的套路？说白了就是一些自以为聪明的小妙招，举几个例子，比如用还东西的借口想约对方出来再试图强行挽留，做一些自以为关心对方的举动想换取对方的感动，再比如找对方身边的人去逻辑说服对方跟你重新在一起等等。

这都是极其幼稚的行为，往往自己沉浸其中但是对方无动于衷，在分手后自作聪明的使用套路是绝对的减分项，挽回一定是一个长期渗透的过程，不可能存在一个小妙招你用了对方就马上回到你身边的，要是真有这样一个小妙招那就没有人会挽回失败了，挽回也就没有那么难了。

在我接手过的大量咨询案例中，我发现有很多这样的人，已经分手了但还是经常给对方发：我爱你，求求你给我一次机会，我错了，能不能别对我这样。但是你必须要知道的是既然对方已经做决定，就不会听进去这种话，这些话只会让对方逐渐对你失去礼貌，甚至会逼着对方跟你划清界限。

我理解你急迫挽回的心情，想通过一些方法来挽回对方，毕竟我也曾经用过很多不靠谱的方法去挽回却让我们的距离越来越远。但是请记住：在挽回中做对不一定加分，做错一定减分。莽撞做事前先想清楚这件事会不会对你的挽回有所帮助，不要让对方以为你所作所为就是为了挽回她才去做的，这句话男女同样适用。

2.再说第二点，试探与复联

相信你也在分手后看过很多关于挽回的文章，那么你应该明白对方和你分手的根本原因和对方对于爱情的向往。分手原因不仅仅是分手的导火索，还有以往让对方失望过的缺点，对方对爱情的期许哪点没达到？以下列出的例子，对照自身，拿出本子写下来。

A. 对方指责过的缺点：

哪些缺点是对方明确说过，你虽然答应却忘在脑后的？

B. 对方暗示过的缺点：

对方暗示过哪些缺点？你却没当回事。

C. 自己哪些做的不好：

深挖自己的错误点，哪些可以改正或者做的更好？

D. 对方对爱情的向往：

对方想要哪种类型的伴侣你真的懂吗？他对你有何期盼？

当本子上写的满满时，你就知道对方为何会放弃你了，知道了这些，就要为之改变，让自己投其所好。并且着手改变自己，同时输出这一改变，改变自己的形象认知，刷新对方之前的固有印象，根据对方的需求去提升自己，转变对方的印象，提供自己与对方价值对等的能力，比如通过健身改变之前的身材，通过阅读改变谈吐气质，通过学习两性知识，提升情商与沟通能力。

输出的渠道大致有两条，社交和朋友并驾齐驱。共同朋友只是输出你改变的一个渠道，而如何让朋友不经意间输出你的改变，碍于篇幅本文暂不赘述。而社交主要是朋友圈，朋友圈是很好的展示自己的平台，可以源源不断输出自己的变化。

a. 频率一周2到3次

频率取决于对方与你之前的朋友圈频率，如果你与对方喜欢发朋友圈，频率可以1-2天一条。如果你与对方不喜欢发，频率要在3天。

愉悦的对待生活，正能量的朋友圈不止可以取悦自己，更能影响对方对你的固有印象。

沉长的文字让人昏昏欲睡，没有看下去的欲望，当然与愉悦不沾边了，字数控制在30字之内，不要长篇大论。

如果你已经改变自身的缺点，并且各个方面已经有所提升。想让对方在某一渠道内看见你的变化，但是在分手时候并没有给自己留下一个安全定位，对方已经把你删除，已经没有渠道来展示自己，那怎么办？复联！

③.试探对方的情绪，开始复联

在这个阶段内，不管是你真正能有所改变也好，还是暂时伪装也好，至少要让对方在某一个渠道内，能够看到你的改变。渠道有四种：展示面、文字复联、语音聊天、偶遇见面，每个渠道内都可以做很多的事情，传达很多的印象，但每个渠道也有每个渠道的特点和限制性。在前期的时候，你一定要根据你的情况，从最基础开始，一步一步来。

展示面能通过侧面传递你的很多改变，让对方对你的改变好奇并会有一种你会联系对方的预期，不至于突兀的联系让对方很尴尬。

文字则是最保险的一个方案，因为文字其实并没有实时性，可以给双方留下思考的时间，而通过对方的回应也能感受到对方目前是一种怎样的状态，不会过于激烈的刺激到对方。

语音聊天最直接的就是跟对方的电话，我个人不是很推崇这种方式，因为这种方式对随机应变的要求太高了，一不留神就会落入陷阱中。

偶遇见面是可遇不可求的，但他能传递你最多的改变也是最直观的一种改变输出渠道，但条条框框比较多，也不是很推崇。

而复联禁忌也是存在的，不要三句话离不开复合，也不要过多的涉及情感类的话题，你要知道这个时候就好比破冰，对方对你其实还有一定的警惕心理，一旦让对方感受到了你的目的性，对方对你的窗口就会关闭，而且警惕会更上一个台阶。

④.复联该和对方聊些什么

前戏做足了，我们后续就是点对点地向对方输出价值，输出改变，不要给前任发任何能给你们关系定性的话，也不要过多地涉及到情感类的话题，分手后两个人对情感类的话题都会是比较敏感的，刚开始尽量以简短的寻求建议的理由和对方打开话题，而前几次一定要浅尝辄止，不要纠缠对方。

现阶段仍然不可以暴露过多的需求感，不要让对方觉得你回来找他，目的就只是挽回他的。如果让对方感受到你很强的目的性，那么他可能把你的一切行为，都归结于你是为了挽回他才这么做的，而不相信那是你真的有所改变。所以在此阶段，大家可以像普通朋友一样，聊一些浅层次的话题，尽量把互动的氛围做得开心愉悦，这样才可以让对方不抵触你，而愿意继续和你交流。

③.上面的都做好了，终于到了分手后的第一次见面

分开后的第一次见面，久别重逢更需要给对方留下好印象。大部分人前面可都可以很好的完成，但是一见到真人就情绪崩溃了，比去高考都要紧张。事先计划的方案和路线全部抛在脑后，他不经意的一句话都要在心里想好久，找不到话题，你越是小心翼翼，越是求而不得。约会是一个困难的过程，不容易把控，一不小心就会前功尽弃。

如果你前面做的好，把对方约出来了，就要学习约会的知识点，我们本次的步调是：以一种良好的姿态，重新出现在她生活中即可。因此久别重逢的第一次见面，主要以给对方留下好印象为主，打消对方对于你的顾虑。

地点最好选择一个半开放式的环境，不至于让对方产生过多的社交压力，尽量选择咖啡馆这种比较安静适合聊天的地方，输出改变，要自然，适可而止，不自吹自擂。可以以开玩笑的方式适当提一下对方现在生活状态如何，约会过程中为下次约会留一个种子（哪哪开了家好吃的下次有机会试试）

第一次见面不求任何结果，只要在过程中保持轻松愉快的气氛就是最大的成功，而种子则是为下一次的约会埋下伏笔。

见面之后的展示要继续进行，现在的关系不像刚分手时那么尴尬了，不需要对方点赞或者评论你的朋友圈就可以主动聊天。

需要注意的是可以继续联系不代表你要每天送关怀，要保持松紧感，对方虽然和你约会了一次但是并不代表她能接受你的信息轰炸，不然会让她以为上次约会给了你希望，你有想重新追回她的感觉，哪怕对于这点她心知肚明，你也不可以表现的十分明显，所以我们只需要保持2-3天一次的短暂沟通就可以。

最后的进攻，一般有两种方式：

一是通过后几次约会，形成挽回。

二是通过判定窗口进行关系复位

首次约会后，即使你留了种子，也不要猴急的在第二天第三天再次提出。后来的几次见面，可以约出来玩一些游戏，例如密室逃脱、游乐场等等，这些都能帮助你制造情绪过山车，从而间接地产生吸引，和第一次约会要注意的地方相同，如果对方对你表达出愉快的感觉，就可以在下一次约会上主动提出复合。

很多文章告诉你如何心态建设，如何复联断联，可是他们不会告诉你在什么节点做什么事情。

在错误的时间上你做什么都没帮助，要在正确的节点上做正确的事。

比如很多人在对方刚提分手时，在对方痛苦的时候还去苦苦挽留。在对方稍微放松的时候选择断联，错过了最佳时期，这个需要对事情更重要是对时间节点的把握。

比如在你们约会之后，她就是处于一个放松的时期，这时候她对你已经卸下了部分防御，所以接下来应该做的是找到她的时间点，这个点有些人会错误的每天聊天打卡，以至于很多人在这个时间点上，相处成了对方的异性闺蜜。

只有你们的关系上升到一定层次之后，我们才可以使出最后的杀手锏——你们之前的感情。

这段时间至少你重新吸引对方，你让对方看到了你的改变，你让对方相信你们的未来会有新的发展，而不会重蹈覆辙。

所以这种时候，可以使用再次表白，或者通过回忆你们之前的感情，之前的美好来打动对方，达成复合的目的，也可以不断升级你们之间的关系，自然而然的复合。

以上就是本篇的全部内容了，希望每个人都能找回自己的爱人。

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