我们现在的世界职业选手前六她们每天练些什么？其实就是在ABC的基础上去把这三个点做好，更完美地表达出来，从中也会出现更多不同的表达方式，以至于选手也会表现出不同的风格。这就是上面所说的经不同的路径，或者说经由不同的树枝而让不同的美盛开绽放。

1    上重心，也就是左脚移动到右脚，身体的重量从左边移动到右边，右边移动到左边，上去到右边，右边站上到左边，这时胯位是从主力腿那边的高位慢慢向另一边放平。

2     放重心，也就是把身体的重量放在地板上，也称经过重心，产生出来的胯位现象是一边高一边低，我用我们平时生活当中在等人或者等车时，所摆放出来的随意轻松的姿态和感觉加以比喻。你给一个初学者说经过重心他根本不明白你在说什么？但是你告诉他类似等车的感觉他可能会明白这种感觉。

3    离开，从字面上已经明白说明地说明要走了，就是开始移动到另一边了。主力腿的身体向后转动带动动力退向前行，而不是停止。

1   上重心，桑巴的上重心和伦巴的不一样。主力腿从直膝到向前弯曲的这个过程，并以尾椎骨为点把身体重心位置到前脚掌。如果把1拍分为4份的话。这个过程占2份，叫法：“1”

2   经过重心，还原身体重心，膝盖从弯曲又回到直，尾椎骨从前脚掌回到脚心。这个过程占1份。叫法：“n”

3   离开，主力腿的身体向后转，同时立脚踝。借助地板产生的压力来移动身体到另外一只脚。这个过程占一份。叫法：“a”，三个连起来的叫法：“1na”

  桑巴每一步的基本都需要这三个程序（不需要弹性的舞步除外，如闭式摇摆等等，one tow n的节奏），所以说我们的舞蹈，每个舞的每个基本步都会有这个程序，只是表现的方法不同，摩登舞重心经过是通过向下弯膝，松膝发力，拉丁舞则是通过胯部的运动（等车）经过重心发力的。

  我们之前桑巴经常数的1a 2，这种数法套用三要素的原理就会不太细腻和清楚，应该是1n a 2，1n合起来是3/4拍，a是1/4拍。这样的跳法始终能保持膝盖的弹性，膝盖不会产生间断。

而恰恰恰锁步不管是前进、后退、左右等，双膝盖都必须是弯曲的，双腿还要形成拉丁交叉，重心要回到两腿之间。这就是恰恰恰的要点。