原标题：经期的女性应该如何运動

月经期来临女性会出现腰酸、腹胀等生理现象，这时需要适量的运动来促进经血的排出处于经期的女性应该如何运动？

舒服的运动：在经期运动最好以身体感觉舒服的运动如：舒展关节的广播体操、柔和的健身操、散步、慢跑、羽毛球、乒乓球等较轻运动。这些运動有助于经血的排出

忌激烈运动：经期时不能做太过激烈的运动，如：跑步、跳高、游泳、打篮球、仰卧起坐、俯卧撑等运动

活动时間：经期活动时，要控制好活动时间最好不要运动过长，以每天活动半小时运动量为主以免影响经期的而且就算轻微要运动活动时间鈈要过长

保持心情愉悦：在月经期应保持心情愉悦，这样有利于经血的排出可以多看看幽默笑话，想一想快乐的时光等

充足的睡眠：朤经期是女人生理变化的时期，这时需要充足的睡眠来保持身体体力

均衡饮食：经期抵抗力下降，情绪易燥这几天要合理的安排饮食來补充营养，但饮食要清淡忌辛辣油腻。多吃新鲜蔬菜和水果多喝水。这样有利于经期的身体恢复

经期保健很重要，做好私处防护刻不容缓