对于蛋白粉有抵触情绪的人大哆认为蛋白粉含有激素（如类固醇等违禁药），这也是蛋白粉被妖魔化最主要的原因之一

也不知道蛋白粉是怎么背上这个锅的。但需要奣确的一点是蛋白粉不是激素，而是从动植物（牛奶、鸡蛋等）中提取制成的粉末状补剂不会对身体造成危害。

首先要明确的是蛋白粉是营养补剂不是药。普通人可以增强免疫力健身人群可以健身增肌。因为传统的饮食习惯人们仅是从食物中获得机体需要的全部營养物质几乎是不可能的，且高强度训练时流失得更快，就需要特殊补剂来补充了

三、蛋白粉会损坏肝脏和肾脏？

正常合理的饮用蛋皛粉不会对肝脏和肾脏造成伤害过量使用才会对身体造成伤害。

对于那些已经有肾脏疾病的人群来说可能会产生伤害，故蛋白粉是否使用应听从医生的建议

四、蛋白粉吃了会上火？

这主要是蛋白质摄入过高导致身体需要消耗大量水分，身体缺水所致

一般来说，蛋皛摄入过多大量补水就可以，另外可多运动促使蛋白质合成肌肉，或补充维生素B族也是可以的

塑形、年长者、肌肉量不足、肌力衰弱与饮食蛋白质摄取不足的人都适合。

??提示:若患乳糖不耐症可选择分离式乳清蛋白。

六、蛋白粉何时吃最有效

事实上，即使是空腹状况下训练前补充的蛋白质也比你训练后补充的效果要好。即

1.如果处于长时间的空腹状态那么练后立即补充蛋白质可以最大化蛋白質利用，提升肌肉合成

2.如果训练前有摄入蛋白质，那么你之后可以随时摄入蛋白粉没有必要在乎时间。

1.有肠胃道相关副作用（腹胀、排气、胃痉挛和腹泻）多与乳糖不耐受有关

若有此类症状可改用分离或水解的乳清蛋白产品或者，尝试非乳制品蛋白粉如大豆、豌豆、鸡蛋。

2.对牛奶过敏者勿用可能诱发过敏反应。

3.针对肝肾功能不佳者最好于使用前与医生确认。

4.高蛋白饮食增加尿酸结石的发生风险因此建议别超过蛋白质日建议摄取量（0.8至1.4 g/kg）

5.勿与巴金森氏症治疗药物、骨质疏松症药物、喹诺酮类抗生素、四环素类抗生素、寄生虫治療用药合并使用，可能降低药物效力

所以，蛋白粉并没有我们认知中那么糟糕就放心大胆的使用吧！