原标题：这可能是最被忽视的一種运动很多人每天做都未必能做对！

我们经常讲要想保持健康、保持好身材，要减少癌症、糖尿病、心血管疾病的风险就要增加体力活动。

很多人一听说运动或者体力活动就想到专业的场地、高大上的设备、强壮的肌肉男，于是就觉得离自己太远“还是算了吧”。

其实咱们日常生活中有些运动，只要坚持多做也能产生健身的效果。

比如走路就是增加体力活动的一个好办法，是成年人中最受欢迎的体力活动

大多数人都可以走路，甚至很多残疾人也能够独立行走或使用助行器或其他辅助设备来行走。

但是也有很多人不愿意多赱路或者走路的方式不对。

其实如果对走路的好处有了认识，大多数人很可能只需要一些小小的改变就能大大改善自己的健康。

走蕗有两个好处一是它很容易做到，二是受伤的风险很低

走路不需要花钱，或者只需要很少的花费因为不需要特殊的装备、衣服、设施或培训。

因为走路很容易符合普通人的日程安排、需求和能力所以如果你一直不怎么活动，那么走路是一种开始增加体力活动的好方法

像其他类型的常规体力活动一样，以轻快的速度走路也可能提供健康益处例如：

• 降低患高血压、高胆固醇、心脏病和2型糖尿病的风險

开始走路健身之前应该去看医生吗？

大多数人在开始走路健身计划之前不需要去看医生但是，如果有以下情况那么需要咨询医生

• 有慢性健康问题，如心脏病、糖尿病或高血压
• 已超过40岁一直不活动

如有以下情况，那么也应该向医生咨询：在走路时会眩晕；感到虚弱或氣急；或有胸部、颈部、肩部或手臂疼痛

成年人每周需要150分钟（