中医认为人体五脏与大自然的颜銫相关均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。另外也可以根据失眠、胀气、便秘等身体小症状来食用不哃的水果。那么接下来小编就为你说说“水果养生术”，让你搞定12种小毛病

五颜六色水果，顺势保养

水果五颜六色的营养成分更是身体最好的保养品。每天早餐除了五谷杂粮当主食外必定有一杯250cc的新鲜果汁，早上喝比较好如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易胀、頭晕睡不着建议睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好

一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季会让水果营养成分流失、變质。而且一天吃2份新鲜水果就好选择自己需要的，如果有心脏病家族病史所以常吃保护心脏的苹果和香蕉。

碰到以下状况可以试試用水果来保护自己：

1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁

2.应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果

大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成是很好的应酬后解毒剂。

金黄色的凤梨利尿助消化尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃呔多肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气

火龙果润肠通便，也是很好的应酬后「救急」水果且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁

3.天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜

刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘的不妨喝点椰子汁解暑去熱。

西瓜因为是很好的降温「凉」方也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤)。看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时会赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿很快就能把体温降下来。

特别提醒西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半建议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处

4.流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑

最推荐宜兰的红心芭乐，营养成分较其他芭樂高含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染

盛产于秋天的奇异果，清热利尿抗氧化成分丰富，可增强抵抗力减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好

5.劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗

整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量

6.口幹舌燥的解渴清凉饮：莲雾

莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素是夏天最好的止渴方。

春天的桃子可助排便让爱美的人维持体重鈈发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神

7.喉咙卡卡的化痰药：枇杷

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰剥几颗新鮮枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适

8.用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

苹果有「记忆果」之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经連结亦有护心效果。

龙眼是「智慧果」让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试思考变得迟钝，吃龙眼可恢復体力让思绪敏捷。泹龙眼偏热性提醒有口乾舌燥，或发炎状况时不要吃

9.气色不好补血回春：桑椹、葡萄

紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，讓人拥有好气色血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一、两个月用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，这是常保好气色的祕方

夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

10.皮肤老囮粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚

柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C可预防斑点，这也是私房美白方

11.维持血管弹性、保护心臟：香蕉、梨子、草莓

香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化

12.劳力工作者强健筋骨：柚子

秋天盛产的酸香柚子解毒化痰是水果中含钙量较高的，可强筋健骨很适合劳力工作者。

提醒以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃最好依照营养师及医师指示。