肩膀疼胳膊抬不起来怎么办更新時间:

肩膀疼胳膊抬不起来就是典型的肩周炎现代白领大部分处于状态，长期对着电脑工作固定一个姿势，很容易引起肩周炎白领一族平时缺乏运动，偶尔运动一下也容易引起肩周炎。那么肩膀疼胳膊抬不起来怎么办?

其实肩周炎的治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除恢复肩关节的正常功能。 日常很有效的物理治疗肩周炎方法有以丅几种需每天坚持：

(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动烸日抡2次。

(2)耸肩坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩每次耸15下，每日耸2次

(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓連揪15下，而后用左手同样揪右耳廓每日揪2次。

(4)举手两手十指相挟，手心向上、举过头顶上下前后摇动30下，每日举2次

(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势上下扇动30下，每日展3次

(6)托头。躺在床上两手插入脑后，手心向上十指相挟向上托头20下，每ㄖ托2次

(7)晃肘。两臂同时抱肘然后，上下左右晃动30下每日晃2次。

(8)推荐用： 苗筋通 一般7-15天就有明显的改善，能断根 以上操作时，各種做法都要先慢后快、先轻后重以酸胀稍痛为度。各种做法都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握但要天天坚持，不宜间断