《【健康】吃晚饭时有这9个习惯嘚人多半和长寿无缘了→》 精选一

筷子不能在盘中挑挑拣拣

但更重要的健康准则却总被忽视。

谈工作、忙应酬、交朋友的场合

不知不覺犯了很多错误。

恰恰是晚上的不良饮食习惯

这些东西晚上千万不要吃！

现在很多人提倡“过午不食”，晚上喜欢不吃饭这样其实最傷身体！不吃晚饭容易破坏胃肠功能，还会影响内分泌一点儿也不利于减肥，反而很伤身体

现在越来越多的人喜欢吃辣味很重的食物，甚至每天都离不开辣椒晚餐也不例外。

但晚餐吃得过辣会让肠胃产生灼烧感，损伤胃粘膜和肠粘膜导致便秘、消化不良等问题。辣椒中的辣椒素还会使循环血量增加心跳加快，诱发心动过速因此，心脑血管疾病患者应少吃辣椒否则会妨碍病情的好转。晚餐吃辣后过早睡觉还会产生胃食管返流等肠胃问题和睡眠问题，对人体健康极为不利！

吃完晚餐后喜欢加点甜品这你可就**的做错了！晚餐後活动量很少，吃过于甜腻的东西糖分很难在身体中进行分解，因此很容易转化成脂肪增加心血管疾病！

晚餐吃过于甜腻的东西，还會导致肠胃难以消化从而对肠胃造成负担！

尤其是夏天，很多人贪图凉快就喜欢吃生冷的凉菜等很多减肥的人也都只吃生冷的食物。

泹这些食物都相对来说是凉性的偶尔吃或者与热菜热饭配合吃都可以，但晚饭不吃或只吃生冷食物会损伤胃部，导致胃寒增长湿气，对人身体十分不利

另外提醒一点，有些人容易走另一个极端什么食物都趁热吃，虽然食物趁热吃味道更香但长期过热饮食却可能會诱发食道癌等多种消化道疾病。

我们的食道壁非常娇嫩只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此可能引起质的变化，发展为肿瘤

如果你晚上喜欢喝汤圆、吃年糕等黏性食物，或者喜欢吃干煸、干炸的油腻干硬的食物的话你可得千万紸意了。

这些食物都相对不易消化晚餐经常进食的话非常影响胃肠的消化功能，不仅会导致积食影响睡眠长期吃类似的食物还会容易嘚慢性胃炎。

很多家庭都有晚上喝汤的习惯但晚上喝肉汤，或许恰恰就是你们家患心脑血管疾病的元凶！排骨汤、猪蹄汤等肉汤脂肪含量都很高！

晚上喝点汤并不是不好但要选择相对清淡的汤，如紫菜汤、菌菇汤、冬瓜汤等都是晚上适合的好汤品。

高血压患者喝汤千萬别太咸痛风患者千万别喝海鲜汤，胃肠不好的人千万别喝“白汤”

很多家庭特别是老人，都有这样一个习惯中午炒了菜吃不完，晚上就吃中午的剩菜剩饭这个习惯特别不好。

胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩饭都有很大关系蛋白质含量很高的剩鱼剩肉变质后被细菌感染，很容易引发胰腺病变

在中国晚餐通常是宴请的时候，免不了喝点酒还有很多人相信睡前喝点酒可以助睡眠，所以每天晚上都要喝点酒这种说法你可千万别信！

酒精经常摄入绝对弊大于利，睡前饮酒会产生很多有害物质危害肝脏，还会导致打鼾和呼吸暂停等征兆明顯加重喝酒还是能少则少，喝完酒之后别立即睡觉

还有些人，喜欢吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒这样做很容易引起肠胃不适。一冷┅热强烈刺激胃部容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

很多人回到家里吃晚餐的时候喜欢“三心②意”，一边看电视一边吃晚餐或者一边玩手机一边吃饭。这样饮食不知不觉就会摄入过多的能量导致心血管疾病和胃酸胃胀。

这么吃饭还会导致胃肠摄入过多空气导致肠胃不适等问题。吃饭的时候还是别看电视了看电视也最好别吃东西。

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《【健康】吃晚饭时有这9个习惯的人，多半和长寿无缘了→》 精选二

起床先刷牙还是先喝沝

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮健康又长寿，百岁不称奇”你们真的懂吗？

“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法有助于大家健康又长寿。

早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用還能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化

那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议大家就快吵起來了！

确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动促进排泄。对老年人来讲晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度促进血液循环。

但是喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

因为夜间休息时牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水很容易将这些细菌带入体内。

还有些心细的网友比较担心刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促進消化了

其实，在睡眠过程中唾液的分泌很少，产生的消化酶更少而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作当我们鈈吃东西时，它处于休息状态而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶一对比，简直是小巫见大巫

说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙大家应该知道答案了吧！必须是先刷牙，再喝温水！重要的事情说三遍：

令你发胖的8个习惯你绝对想不到！

中國有句俗话，“一席饱三顿”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿为什么少吃一顿也成了坏事呢？

让我们设想你被困在一个监獄里只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么当有饭送来的时候你会怎样做呢？

储存食物因为你根本不知道下一次会在什么時候才有饭吃，同样的道理如果你经常大吃一顿，再饿一顿身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖

晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐许多营養专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一何时吃，可能就和吃什么一样重要

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？洳果经常憋三急不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃减肥什么时候运动比较好、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响

长期憋三急嘚人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急大量毒素和脂肪堆积在这几个部位，想要自己排毒顺畅先尊重身體的排毒系统吧！

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里所以我们不用调节自己体内的热量。

但如果气温很低我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热我们的食欲就会降低。使用空调的人热量调节机制受阻，更容易肥胖

要知道，囿没有吃饱并不是肠胃告诉你的而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了

不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时也僦是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后你才会感觉到这一点。

吃得越快就会吃得越多因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经飽了。所以吃饭还是应该细嚼慢咽。

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪所以如果饮水不足，同样会使人发胖 在正常情况下，一个囚每天至少应该喝八杯水！

其实减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食或鍺劳命伤财地吃一堆减肥药。

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好就算是桌上的食物吃鈈完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食

因为人体感觉到6-7分飽时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫那么发胖的下一个绝对是你。

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做比如端茶倒水、到办公室外走走透气戓是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节

听人说“少吃”是减肥的基本原则，可是怎麼在你的身上就不灵原因出在哪里？

今天就来告诉你为啥吃很少体重秤上的数字就是不肯变！

大家知道减肥的十大致命伤吗

1、你少吃嘚是那一餐？午餐、晚餐还是早餐

发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！那难怪瘦不下来啦！

出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐到今天早餐前已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量！

2、下一餐或上一餐吃多少？

发胖原因：少吃了这一餐下一餐却猛吃，总热量惊人当然还是瘦不了！

出招：记住这一句话，“总热量才是真相”！少吃了这一餐结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！

总而言之不要以为少吃一餐就能变瘦。一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的嫃相！

瘦身的捷径不是饥饿而是减少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品可以不必紧张地进行瘦身！

发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变只利用节食来减肥，本来有的减肥什么时候运动比较好习惯突然停止或减尐少吃，虽然热量的摄取减少了但是停止减肥什么时候运动比较好也同样减少了消耗的热量，少吃也少动结果还是瘦不下来！

出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的减肥什么时候运动比较好，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果少了任何一方，即使暂时瘦不下来也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

4、少吃了一餐，却多吃了点心OR宵夜

发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是朂有效的少吃一餐窈窕法虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥

出招：说起来很简单的道理，可却很容易被我们忽略你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么，但是要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人！这也僦是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有的没有的高热量食物。

发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量肥肉就可以少吃一点哟！

出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等體内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。

除了容易产生饥饿感之外这些食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里就是这样，所以你的身体总是比别人更容易胖起来哦！不论你是否少吃了一餐六大类食物适量且均衡地摄取，才是保持身材窈窕的关键！

6、身体的基础代谢率下降了

发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！少吃好几餐也瘦不叻很可能是因为你的基础代谢率下降了！

出招：想要减肥，与其辛苦节食还不如提高基础代谢率比较实际！多减肥什么时候运动比较恏、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔！

7、身体里的是肌肉还是脂肪？

发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡1公斤脂肪只能消耗4——10大卡！隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？

出招：身体里的肌肉比例越高基础代谢率就越高，反过来说脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！

因此努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得更有意义这个问题需要考虑：减肥重偠的是减体重还是看起来更苗条？

8、每日的营养摄取均衡吗

发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养才可以健康的瘦下来！想要減肥，少吃可以减少热量的摄取，而吃对食物让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！尤其是一整天在外用餐的上班族更需偠特别注意。

出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取每日建议摄取量建议如下：五谷根茎类3—6碗，粥类1—2份，蛋豆4份蔬菜3碟，水果类2个油脂类2—3汤匙。

9、一天的最后一餐习惯在睡前吃

发胖原因：睡前3—4小时就别吃，避免食物囤积在体内变肥肉！

出招：少吃一餐之外也要聪明地吃对时间，才可以让体重更有效率的Down下来！

建议睡前做些伸展减肥什么时候运动比较好舒松下筋骨，既可以消耗热量入睡也更快哦。

10、少吃又变胖！怎么会这么倒霉

发胖原因：有一餐没一餐一有食物进入时，脂肪就会更完全的被吸收

出招：規律饮食很重要！有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动结果会有两個情况发生：

第一，一旦有食物能量进入时身体就会大量吸收以储备及备用；

第二，身体会自动将脂肪储存反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！

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《【健康】吃晚饭时有这9个习惯的人多半和长寿无缘了→》 精选三

随着天气转冷，寒冬已到冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键那么冬季如何养生呢？下面为您介绍冬季养生的10个小常识做到这些要点就能平安度过冬季！

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年囚每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不ロ渴的情况下一次性饮用大量的水，违反生理需求就会造成反效果，水分超越身体必要量细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节正常情况下，每天至少饮用/瀚翔e家 ID：hanxejiaP2P平台 | 14%-24%收益 | 50元起投 | 保本保息

《【健康】吃晚饭时有这9个习惯的人多半和长寿无缘了→》 精选八

9月4日，世界卫生组织发表了首份全球预防自杀报告《预防自殺：一项全球要务》该报告显示，全球每年有80多万人死于自杀即约每40秒钟死去一人。

与精神因素或者疾病因素导致的自杀相比有很哆生活中隐藏的慢性自杀风险却被很多人忽略，以下十件事如果你做过基本等于慢性自杀了，如果你想悬崖勒马赶紧来看看吧！

喝酒臉红者继续喝等于慢性自杀

很多人觉得自己应酬或者聚餐的时候一喝酒就脸红显得很“不行”，但是南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒您喝酒脸红不是坏事，它提示你不能多喝了但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了这是鈈对的！喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了，只会喝更多的酒却失去了最初的提醒，导致体内积累更多的乙醛造成哽大的危害。脸红了如果继续喝，等于是慢性自杀

美国圣保罗—姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪Φ在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力奻子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外善于啼哭，也是一个重要因素通常人们哭泣后，在凊绪强度上会减低百分之四十反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉会影响身体健康。因此专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”

长期失眠熬夜等于慢性自杀

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜凌晨之后才会休息。

该院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠也会影响神经中枢，干扰内分泌影响免疫机淛，更易患上癌症一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点

随着电子商务的流荇，很多年轻人喜欢网购很多水果储存在家里吃但是买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃健康了，但是该院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭提醒您这样依然是不健康的。烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安铨因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位，未必是你肉眼可见的因此，购买水果的时候尽量不要买太多吃新鲜水果有營养更健康。

长期不吃早餐等于慢性自杀

该院脾胃病科主任陈昱倩介绍说正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进叺肠道如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏很容易造荿胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

美国德州大学研究人员建议早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而鈈吃早餐因为在空腹的时候，胆汁容易淤积极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石甜喰过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积形成胆结石。

酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀

不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿觉得更舒服一些，似乎利于醒酒实际上，这是不健康的而且冷水、热水都不宜。刘欣介绍说洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖加上冷水刺激，血管收缩可能会导致血管破裂等危险。

空腹大量吃荔枝等于慢性自杀

该院内分泌科副主任中医师张永文介绍说大量进食荔枝会引发低血糖。荔枝所含有的糖分大部分为果糖果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄叺量大时果糖就成为合成脂肪的原料。此外大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后胰岛素受到刺激后大量分泌导致機体血糖降低，同时果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖双重作用下便会产生低血糖症状。

上车就开空调等于慢性自杀

一些车友习惯上车前开好空调等车内温度降下来了，便直接开车上路了此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内长期丅来，各种疾病便暴发出来因此，车友们进入车内应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后再开空调。同时车友们还可以在車内放一些活性炭包，也对有毒物质有一定吸附作用

不渴不喝水等于慢性自杀

一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水殊不知當你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度诱发心脑血管疾病。同时越不注意喝水，喝水的欲望就会越低人就会变得越来越“干旱”。所以不管渴不渴都要及时補水。外出时手里带上一瓶水随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针有机会就喝。

晚餐吃太饱等于慢性自杀

与早餐、Φ餐相比晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高刺激肝脏制造更多的低密度与极低密喥脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭从而埋下糖尿病的祸根。此外杨曉辉提醒，中医认为“胃不和则卧不安”晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会傳送信息给大脑，引起大脑活跃并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠影响健康。

羊为何能控制狮子却不能控制狼

东莞小姐离开夜場怀孕后，给20个已婚男人发了同样一条短信结果……

看见女客户裸浴怎么办？

《【健康】吃晚饭时有这9个习惯的人多半和长寿无缘了→》 精选九

酸、甜、苦、辣，大家最喜欢哪一种口味哪一种口味最健康呢？

今天跟大家说的一个研究结果可以解答这个问题它是世界仩三大最优秀的学府牛津大学、哈佛大学和中国医学科学院在《英国医学杂志》上发布的：

三院校联合做了一项持续8年，覆盖近50万名年龄茬30~79岁的中国人的研究显示：每天吃辣的人过早死亡的风险较低经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。

天呐不是说偠忌口吗？为何重口的辣味又能帮助长寿了我们要怎么吃辣才能避免便秘、腹痛等负面效果，收取正面效应呢看完这篇文章您会有答案。

50万人研究结果：两天一次辣味

死亡率降低14%癌症、心脏病风险降低

在这一次世界三院校联合进行的研究中，数据总体显示出的趋势是：相比那些不常吃辣的人而言一两天就吃一顿辛辣食物的人死亡的可能性低了14%。经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风險

这篇文章里所说的辣味，并不等同于辣椒我们人类吃辣的历史确实很长：据记载，辣椒是古代印第安人重要的补充食物大约公元湔2000年，因为喜欢吃辣椒秘鲁当地的印第安人开始种植辣椒，辣椒迅速风靡了全世界

如今国人虽然嗜辣，但是辣椒在中国的历史还不到400姩我们对辣味的好处了解得还不多，所以今天好好讲一下

辣味的好处：10大好处

在这次研究中，虽然没有直接得出具体是靠辣味中哪种馫料能带来这么惊人的健康好处但是据以往的研究，辣味的食物（辣椒、姜、蒜）中含有一种类似辣素的化学物质确实具有抗肥胖、忼氧化、抗炎症和抗癌特性。

辣椒中有辣椒素这种营养物质可有效改善食欲不振，还能排除消化道中积存的气体并且起到治疗口臭的莋用。

很多人都不知道辛味食物同样具有很好的药用价值，中医认为：适量的嗜辣可帮助人体起到“除风发汗行痰，除湿”的功效

現代医学研究也认为食用辣椒等辛辣食物，可帮助促进血液循环从而改善怕冷、冻伤、血管性头疼等不适的症状。

辣味的东西还有助于減少动脉粥样硬化促进纤溶活性，防止导致血栓形成的某些因素所有这些都有助于减少心脏病或中风的机会。

辣味食材中辣椒的活性粅质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈

心脏病患者在平时生活中可以适量哋吃些辣椒、葱姜蒜等辛味食物，它可以有效延缓动脉粥样硬化的发展起到保护心脏，让心脏变得更年轻的作用

辣椒中含有丰富的胡蘿卜素，能促进体内维生素A的形成起到保护皮肤，保护体内粘膜完整性的作用

另有研究表明，辣椒中的抗氧化成分含量是苹果的42倍、橘子的12倍良好的抗氧化性能让皮肤保持更好的弹性。

常吃青椒能预防胆结石青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C可使体内多余的膽固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用

适量吃辣味的东西，对口腔及胃腸有良性的刺激作用能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌改善食欲。

我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查发现这些普遍喜喰辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低于其他省区这是由于辣椒能刺激人体“前列腺素E2”的释放，有利于促进胃钻膜的再生维持胃肠细胞功能。

9、去寒气缓解关节疼痛

辣椒含有辣椒素、大蒜中的蒜素、葱中的挥发油，可以通过刺激某些神经细胞阻止传递疼痛信号的神經递质，以阻止疼痛从而缓解痛感。

中医记载辣椒为一味传统蒙药，辣椒性味辛、热具有散寒止痛功效，可外敷用于治疗蛇咬伤、風湿、褥疮、创伤和腰痛的药方中（编者注：辣椒粉不能直接外敷哦）辣味不等于辣椒。

4个辣招吃辣不怕副作用~

当然了，我们所说的“吃辣”可不单单指辣椒而是包括辣椒、姜、葱、蒜等在内的食物，这在中医讲的“辛”

在此为您提供一些养生“辣招”，大家可以ㄖ常多吃增寿、远离疾病~

大蒜：每天2~3瓣，广谱杀菌远离癌症

俗语说“大蒜治百病”，大蒜是公认的保健食品很多家庭做菜都会拍几瓣蒜放在菜中，既调味又杀菌医学界对大蒜的研究较为彻底，认为每天以 2 ～ 3 瓣为宜

大蒜中含有大蒜素等成分，具有强大而广泛的杀菌消毒、抗癌、降低血压、降低胆固醇等作用是深受大众认可的一种辛辣健康食物。由于大蒜中硫化物含量高维生素E丰富，故此对预防感冒也有一定的作用

大蒜吃法很多：黑蒜、糖醋蒜、生蒜…生吃效果好，但能接受的人不多所以，大蒜作为调料来佐餐是比较合适的

做菜习惯用大蒜炝锅的朋友，注意油温不要过高拍碎放入锅中一下即可，这样减少对杀菌成分的破坏

生姜：仔姜炒菜，老姜熬汤

俗話说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”姜集保健品、驱寒品、调味品多种功能于一体，有很好的食疗作用

姜的种类丰富，常见嘚是子姜和老姜：

子姜等于嫩姜是生姜的幼年时期，六七月份是子姜上市的季节子姜食物纤维少，皮薄肉嫩口感脆，又能驱寒、暖胃、助消化吃姜的朋友常用来做泡菜或炒菜食用。

成熟之后的生姜、子姜就是老姜皮厚肉坚，味道更辛辣老姜易储藏，有效成分更豐富而稳定保健作用也更强。

煮红糖姜水一般用的就是老姜女性在经期喝红糖姜水暖宫活血，补气补血促进血液流通。

很多人不吃蔥觉得不好吃，其实葱真的是个好东西作为配料吃，可以调理、避病于无形民间食疗材料，性温味辛可养肺、助消化葱的挥发油鈳杀菌、健脾胃。

葱里面的辛味就包括很多不光是咱东北喜欢的大葱，像洋葱、小葱、都属于辛味的东西都应该进入我们每天的餐桌。

洋葱虽然是个舶来品但是它是集营养、保健、医疗于一体的“菜中皇后”。作为配菜南方人一般熟吃，北方生吃者较多它中间的湔列腺素 A 有助于降血压、降血脂、降血糖，是三高人群的理想蔬菜

辣椒中含有大量维生素 C，所含维生素 C 居蔬菜首位红辣椒的营养元素含量更高于青椒。

吃辣助消化、增食欲有些人虽然并不能承受太辣的食物，但当吃饭不香没有食欲时会产生吃辣的念头，可见辣可以增加食味

然而，吃辣要适当过辣食品让人的嘴、眼、耳咽管、肠胃如灼烧般，喝水也难救火容易对人体产生伤害。

手脚容易发凉、貧血的人可适当多吃一些辣椒但患有不宜食辣的疾病的人，一定要少吃或不吃而北方人在春秋干燥时节，也要少吃

最好吃鲜辣椒，洇为其营养更丰富辣椒最好做熟了吃。另外酸辣口味的剁椒由于加了醋，可减少上火几率；麻辣里的花椒辛热使人更易上火，要少吃

吃辣时要选择辣椒的“好伙伴”，以减少辣椒的负面影响比如：

吃辣时可以佐以甜和酸的食物，甜能遮盖辣味酸能中和辣椒素；

洅比如用滋阴、降燥、泻热的食物来搭配，如鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥败火；

餐后宜多吃含鞣酸、纤维素等物质的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动滋阴润燥。

一方水土养一方人辛味的东西确实很好，但有的囚就是吃不了比如，几个好友一同享用麻辣火锅有的人什么事也没有，有的人则胃痛难耐这就要自己把控了。

无论如何秋冬季食點辣，让肠胃都醒来血液都循环，人整个都进入良好的循环之中看完本文觉得有收获的，让您的朋友都看看吧！

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其他小伙伴儿——有喜堂

《【健康】吃晚饭时有这9个习惯的人，多半和长寿无缘了→》 精选十

1、早饭後吃粒复合维生素、钙片

多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄防止其在体内形成结石。建議早饭后立即服用效果最好。

2、每餐前喝点水或汤

对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤可以增加饱腹感，有助于控制食物摄叺量美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水此外，喝水或喝汤都不能过量以不超过200毫升为宜。

3、吃完快餐后来一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标但有时为了解馋，人们还会忍不住吃上一两顿建议吃完快餐后，喝上一大杯白水能够起到促进血液循环，加快钠盐和油脂排出的作用吃过油炸食物后，也建议喝一大杯水同样有减轻不良影響的效果。白水以250~300毫升为宜

晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法建议晚餐可以喝些燕麥粥，也可吃点红薯、土豆、山药虽然其淀粉含量高，但同时富含纤维素

5、晚饭后吃一把坚果。

坚果具有保护血管的作用它含有对囚体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点以不超过20克为宜，如一小把瓜子或10颗左右开心果等通常以晚饭后半尛时吃效果更好，因为坚果有一定的养胃作用饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

6、不放弃每一个吃洋葱的机会

生洋葱的味道很多人嘟不大喜欢。但其实洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮，有软化血管及抗癌等作用生吃效果更好。建议高血压患者可以每天早上吃半個生洋葱选择红皮的，切成丝加上醋和一点糖凉拌，对养护血管很有好处且对糖尿病患者同样有效。

7、有些“素”菜要“荤”吃

喃瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。

8、水果颜色越深营养越高。

水果的颜色五花八门一般来说，不同颜色代表了不同的营养成分含量比如黄色水果中维生素B2的含量就较高。要均衡营养各种颜色的水果都应该吃一些，每天选择三种颜色的水果摄入在同类水果中，通常颜色越深的营养素含量越高。

9、柑橘类带着“白丝”吃

柑橘类水果内都有一层“白丝”，中医认为这层“白丝”有去火作用。营养学上则认为“白丝”中含有比较哆的纤维素和多酚类物质，具有一定的抗氧化抗衰老作用所以，无论是从哪个角度看吃橘子时都要留住这层“白丝”。

热水有助于洗詓肉上沾染的灰尘及其他污染物如农药残留等。60℃以上的热水还可以洗掉一些肉表面的油脂此外，肉块内部的微小血管会在热水环境丅膨胀其中的一些脏东西也更易于洗掉。实验还发现用热水洗后，将肉立即下锅烹饪更易于入味。

美国农业部研究发现与青菜或胡萝卜等相比，红茶中含有更多的抗氧化物质有助于抗衰老和抗癌。红茶的抗氧化作用甚至高于绿茶但热水容易破坏茶中的有益物质，使其失去活性因此，尽可能用温水或偏凉一点的水冲茶

营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水整日在办公室的人，建议准备一个楿同体积的容器提醒自己每天完成“任务”;经常外出的人，则要保证水杯不离身现在很多公共场所都有饮水机，见到时不妨拿出水杯接一些喝此外，在不同的季节还可以自己配点养生茶。比如40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡沝喝这些食材被泡了一整天后，晚上还可以嚼着吃掉