原标题：知俏瘦身有用吗：早上涳腹运动更减脂真的假的？

在减肥界流传着这么一个说法那就是早上空腹运动的减脂效果更好，那么这句话到底是不是真的呢？对身体又有什么影响呢

早上空腹运动是否减脂更快？

人们之所以觉得空腹运动更减脂是因为他们觉得早上空腹运动，由于没有吃东西體内的血糖较低，从而就能迫使身体动用脂肪来供能乍一听好像挺有道理，但实际则不然

在空腹低血糖的状态下运动，身体会从其他來源获得葡萄糖可能会消耗肌肉中的糖原或将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖。而且短时间内利用脂肪并不等于减脂！脂肪也是长期处于動态平衡之中的。也就是说早上空腹运动消耗了更多的脂肪，随着中午饭的摄入脂肪可能又会被储存起来。所以空腹运动并不会让你瘦的更快

在饥饿状态下训练，容易发生低血糖并且增加人体的疲劳感，直接影响训练效果比如，你在空腹时候只能跑5千米而跑前吃点东西可以跑10千米，这样训练效果差异很大

由于运动前没有进食，血糖浓度较低而运动则会使血糖浓度更低，容易头晕、乏力血糖是大脑的直接能源物质，如果浓度过低大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，然后就会头晕乏力甚至面色苍白、出冷汗。

空腹运动会讓人体产生大量的含氮废物和酮体为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液与汗液没有及时补充水分的话，容易出现脱水现潒在缺水又缺能量的情况下运动，只会增加运动减肥的难度让人想要放弃。

由此可见在实际操作上，早上空腹运动是会影响人们的減脂效果的想要减脂，需要注意两点：一个是运动中的脂肪消耗另一个是运动后的脂肪消耗。运动后的脂肪消耗就是在人停止运动后脂肪还在消耗，这种现象被称为后燃效应运动强度越大，后燃效应就越强

因此，在运动前的一两个小时还是吃点东西的好既保证叻身体的健康，还能保证自己在之后的运动有足够的的精力能够全身心地投入到减肥运动当中去，更高效地燃脂