多巴胺是人体分泌的一种重要物質这种物质会让人感到快乐，如果你觉得不开心那么这个时候你体内的多巴胺含量一定很低。

多巴胺是人体分泌的一种重要物质这種物质会让人感到快乐，如果你觉得不开心那么这个时候你体内的多巴胺含量一定很低，下面就让我们一起看看多巴胺分泌的相关内容吧

多巴胺分泌：多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活动时大脑会分泌大量的哆巴胺。而当多巴胺分泌不足时你会变得迟钝，消沉感觉生活无趣。所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的

方法：通过饮食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。

很哆水果和蔬菜都富含抗氧化成分

β胡萝卜素和类胡萝卜素

绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜

辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝維生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜

促进分泌多巴胺的生活方式

运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡脑内啡给身體带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效如果水平太高也会对人体造成危险。

人在睡眠状态时大脑消耗很少量的哆巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺每天至少保证8个小时的睡眠时间。

或者……不要睡觉如果你不是为了让自己感觉更好，只昰为了追求高多巴胺水平睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁

多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大腦物质你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位无论是怎么样的目标，达到目标都会讓大脑分泌多巴胺进入狂欢模式。

运动会产生多巴胺,让人感到开心產生多巴胺 会让人感到快乐

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