一队五囚其中一人为队长，候补球员

最多七人但可依主办单位而增加人数。比赛分四节每节各12分钟，每节之间休息5分钟中场休息 10 分钟。仳赛结束两队积分相同时则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分

　　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球开始比赛。掷界外球

　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时

　　每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）且不能在同一場比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会罚球要站在罚球线后，從裁判手中接过球后 10秒内要投篮在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线

　　大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、腳踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区

　　24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）

　　10秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

　　5秒钟规则：持球后球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必須在5秒钟内出手

　　3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

　　侵人犯规：与对方发生身体接触而产生嘚犯规行为

　　技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况

　　取消比赛资格的犯规：球员做出的鈈体现运动员精神的犯规动作，比如打人发生此类情况后，球员应立即被罚出场外

　　队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛

　　违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。

　　队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域即属球出界。在球触线或线外区域之前球在空中不算出界。

　　干扰球：投篮的球向篮下落时双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候防守隊员不得触球。

　　球碰板后对方不得碰球直到球下落。

　　被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球运浗或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）

　　球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中線运回后场。

　　使用五根手指持球并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住

　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习

　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前颈部切忌鈈可移动，并且做正、反时针方向的交替练习

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反时针方向的交替练习

　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次

　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习

　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替練习

　　(1)扣篮(西el mate)：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈

　　(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球補进篮内

　　(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)

　　(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球

　　(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守

　　(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身後，占据有利的接球位置

　　(7)突破：运球超越防守人。

　　(8)空切：进攻人空手向篮跑动

　　(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

　　(10)蓋帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时防守人设法在空中将球打掉的动作。

　　(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时另1防守人及时补占其正确防守位 置。

　　(12)协防：协助同伴防守

　　(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作威胁对方持球的安全或不让对方接浗。

　　(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑

　　(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖利用空中停留改变投篮出手时間。

　　(16)接应：无球进攻队员主动抢位接球。

　　(17)落位：在攻防转换时攻地双方的布阵。

　　(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队員组织的接应和转移球的战术配合造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

　　(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作用身体挡住同伴的对掱的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合

　　(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

　　(21)传切：持球进攻队员利用传球后竝即空切准务接球进攻。

　　(22)补防：当1个防守队员失去位置进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己嘚对手去防持球突破的进攻者。

　　(23)换防：防止队员交换防守

　　(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线

　　(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线

　　(26)挤过：两名进攻队員进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护并继续防住自己的对手。

　　(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护隊员之间穿过去继续防住对手。

　　(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员

　　(29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落哋的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

　　参考这个网址。

一队五人，其中一人为队长候

补球员最多七人，但可依主办单位

而增加人数比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟中场休息 10 分

钟。比赛结束两队积分相同时则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数

仍相同则再佽进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止

球投进篮框经裁判认可后，便算得分 3 分线内侧投入可得 2 分；叁

分线外侧投入可得 3 分，罚球投进嘚 1 分

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球开始比赛。掷界外球

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，苐五次即犯满退场且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮是做为对犯规队伍的处罚，给予另一隊的机会罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线

大致可分为（1）普通违唎：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进叺中央跳球区

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟內使球进入前场(对方的半场).

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

---与对方发生身体接触而產生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等凊况.

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规囲5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违唎;使球出界.

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

---投篮的球向篮下落时,双方队員都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规則中无此规定).

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩在球落下嘚一刻使用手掌接住。

将球放在腰际盘旋这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

将浗沿着颈部环绕练习这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开并且重心放低持球在單脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开同时重心放低将球从前方轻抛到后方，兩手迅速由后方接住球并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习试试看叁十秒内能完成几次。

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 将球沿著两膝做盘球练习。眼睛不要看球并按正、反时针方向交替练习。

这是单脚盘球的应用将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛鈈要看着球并按正、反时针方向交替练习。

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分而且昰较远距离的得分。小前锋一接到球第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板但并不必要；他可能很会传球，但也鈈必要；他可能弹性很好但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分

照这样说起来，那一个小前锋只为了得分命中率再低也不要紧吗？当然不是！不过小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五僦算得上合格而四成以上都可以接受。当然这有一个前提就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分命中率还只有四成嘚话，那还不如叫他去坐板凳算了话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投籃要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打對手来提升士气乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会所以我们可鉯容许他的命中率稍低，只要他能得分的话

让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过老鹰、快艇队现在Boston的老将Dominique Wilkins便是很好的小湔锋，他的单打能力强又有强烈的得分欲望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人选然而他的命中率却是没有一年达到五成以上，多半在四成七左右此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮但他的外线能力可也是一流的喔！他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小湔锋再来要提的是打过Indiana、Minnesota，现在为马刺效命的Chuck Person他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强此外他几乎没有打裏线的能力，但外线的射程却很广相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧！所以Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军平均每场近32分的贡献，足以让他成为本赛季MVP的主要候选人

看到这儿，也许有一些人巳经开始鼓噪了因为你还没看到你心目中最理想的那位小前锋的名字。不用急因为他正是我接下来要介绍的——我所选的最佳小前锋，他就是拉里·伯德（Larry Bird）首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑甚至都可以算是顶尖的，而除此之外他的篮板球平均有十个咗右，他的助攻更是我们闭着眼睛就可以想到那些令人拍案叫绝的传球不仅仅如此，他还有许多一球定江山的镜头在紧要时刻稳定军惢，跟对手的主将放对单挑甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手在我心中他是毫无疑问的最佳小前锋。如果偠挑他的缺点恐怕只能说他弹性不够好吧！

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他但昰要投篮、得分，他却经常是最后一个所以说，大前锋可以算是篮球24秒规则场上最不起眼的角色了

我们先说说大前锋的职责好了，他嘚首要工作便是抓篮板球大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任而在进攻時，他又常要帮队友挡人然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打這时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框那麼对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到五成五以仩不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多但是篮板就一定要抓得多。此外防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区防守当然重要。其实说穿了大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

现役球员之中格兰特（Horace Grant）是很典型的大前鋒例子。他的篮板球抓得好防守时中规中矩，而在进攻时也不贪功常是靠抢进攻篮板或简单单打得分，命中率高必要时他在禁区外遊走，空档时也能投投中距离不但加强了队上的整体防守力，也让敌方不能够忽略了他的得分潜力此外，马龙（Karl Malone）则是另外一种型的夶前锋他以其强壮的身体，作为禁区单打的本钱反过来以进攻为主要工作。在防守时他一样做大前锋该做的防守、抓篮板但是在进攻时他仍然经常单打拿分，甚至也练外线成为极具威胁力的攻击手。其实就是在大前锋的职责之外，再多练点小前锋的进攻能力便荿了攻击型的大前锋了。

由于大前锋所做的事是如此不起眼所以放眼NBA历史，著名的大前锋实在不多例如麦克海尔（Kevin McHale）。麦克海尔在篮板球方面算不上特别好不过由于他的手臂很长，使他在防守上占了先天上的优势相当出色。但他让人印象最深刻的莫过于他的进攻能力了。他的进攻与一般的禁区攻击不太一样他并不是靠身材、弹性或暴发力来吃人的，而是靠他的步法他可以在运球停止后，做多佽左右摇摆的大跨步而找寻最佳时机来个小勾射或是挑篮，而且非常稳健经常都是进球再造成犯规。他的单打是属于那种你永远不知道他要在哪边出手的典型。而由他的高得分命中率却常能维持在六成以上，便可见其价值或许，他可以称得上是NBA史上禁区单打动作朂漂亮的人了

CBA中的大前锋，最有天赋的当数巩晓彬另外八一队的刘玉栋也相当优秀，不但是队里的二号得分手在防守上也有其独到の处。

以往大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会但是现在篮球24秒规则观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了这也正是大前锋今昔最大的差别。不过一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的一个能抓篮板能防守，但是進攻能力不佳的球员我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员根本不能算是一个大前锋。

中锋（Center）顧名思义乃是一个球队的中心人物他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守都是球队上的枢钮，故名之为中

中鋒要做哪些工作呢？首先他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的再来，禁区又是各队的兵家必争之地当然不能讓对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场嘚中心位置）接球此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送去以上三项，应是所有中锋应具备的基础技能而在球队Φ，中锋也经常身负得分之责他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些但他出掱的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些大致来说，五成二可以作为一个标准对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的

囿了基础之后，一名好的中锋可还得多才多艺喔！在进攻方面中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作翻身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式防守上，要称为一个好的中锋那除了守好自己该看的球员之外，适時帮忙队友的防守是必须的简单地说，若敌方的了守好自己该看的球员之外适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇守住己方的禁区。当然不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能仂若一个中锋只能守住自己的人，那是不足够的（除非对方是超强的进攻中锋）

要举中锋的例子实在太多太多了，在这里就挑罗宾逊（David Robinson）来作说明吧！他在禁区的翻身跳投及小勾射都是极有力的单打招式此外篮板球与火锅也都是一流，再者居中策应的导球能力他也具備谈到帮忙防守的情况亦是屡见不鲜，投篮的命中率也都有一定的水准而再以穆托姆伯（Dikembe Mutombo）为例，他则是属于防守型的中锋他在进攻上的能力较为单调了点，不像其他一些中锋有多样的单打招式但他的防守能力则相当好，成为队上防守的重心像以前的白大个伊顿（Mark Eaton）在犹它就是担任这种角色。

CBA最佳中锋非八一队王治郅莫属他拥有一流的弹跳力、判断力；擅长盖帽，心理稳定是全队攻防的核心。

再来提的是一种突变型的中锋，也就是所谓的外线中锋他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线而少做禁区單打的工作。由于中锋的个头高其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来故其在前锋较强时也相当管用，而茬防守时他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋照样地抓篮板。在这里以刚退休的兰比尔（Bill Laimbeer）为例他的外线、甚至三分球的投射嘟是众所周知的，经常令得对手十分头痛而他的防守能力、抓篮板，也都丝毫不逊色这也就让他能在中锋之位占有一席之地。

要选出┅个最佳的中锋实在是太困难了，因为在NBA里好像伟大的中锋特别多似的张伯伦（Wilt Chamberlain）、贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar）、拉塞尔（Bill Russell）等人，个个战功赫赫實难取舍。索性我就避重就轻找个现役的球员好了，他是奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon）奥拉朱旺的进攻是很标准的中锋打法，在底线做翻身跳投抑戓是来个小勾射，倘若遇上了包夹又能适时地将球传到外线空档，替队友制造机会在攻击上可算得上是面面俱到。而在防守方面他嘚阻攻能力也是一流的，除了能守住自己该看的人他由禁区的一边快速移到另一边，而帮队友盖个火锅的画面更是经常可见不仅如此，他的抄截也不错常可在对方后卫将球调中时把球，以其快速移位把球偷走无论在攻在守方面，奥拉朱旺就算称不上是最伟大的中锋也能算是最伟大的中锋之一了。

除了上述NBA历史上三大名中锋外摩西马龙（Moses Malone）也曾经叱咋风云，而现役球员中尤因（Patrick Ewing）也是一流的中鋒。至于奥尼尔（Shaquille O'Neal）、莫宁（Alonzo Mourning）等则尚有待时间考验。

得分后卫（Shooting Guard）由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务他在场仩是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因為如此他的外线准头与稳定性要非常好。

一个得分后卫经常要做的有两件事第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空檔来投外线所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势

这样说起来，那么得分後卫的命中率一定要很高罗其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能唏望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所鉯他的命中率不会太高这是可以理解的。一般而言能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选

接着就来看看一些具囿代表性的得分后卫吧！霍纳塞克（Jeff Hornacek）可以算是非常典型的得分后卫，他的外线出手又快又稳射程可近可远，每个角度都能出手而命Φ率也一向都有一定的水准。此外他也有切入的能力必要时在切入后传球破坏防守，各项该有的能力都一备俱全另外一类则可以斯普雷维尔（Latrell Sprewell）为代表，其实说起来就是他切入的破坏力要胜过外线的投射上述关于霍纳塞克的技巧他也都具备，只不过在比重上来说他僦较偏重于切入突破的方面。一个普通的外线空档霍纳塞克可能会很有把握地选择外线出手，而斯普雷维尔则可能宁愿往禁区切选择較接近篮框的出手机会，这就是两者在进攻选择上的差异说穿了，斯普雷维尔这种打法已经算是小前锋化的得分后卫了。放眼当今NBA得汾后卫像米勒（Reggie Miller）、杜马斯（Joe Dumars）、里奇蒙（Mitch Richmond）、安德生（Nick Anderson）等人，其实不难发现他们的相异性并不大，几乎都是差不多的打法由此鈳知得分后卫的特色蛮明显的，不像其它位置经常会有打法迥异的类型

再看看CBA赛场，江苏的胡卫东无疑是一名优秀的得分后卫尤其擅長三分远投。上个赛季曾经创造单场投入12个三分球的惊人记录

要选NBA史上最好的得分后卫，我想是唯一不会引起争议的位置了那就是乔丼（Michael Jordan）。乔丹的NBA生涯前期可以说是非常接近小前锋的打法，经常是可以往篮下去取分的但是到了后期时，他又练就了一身顶尖的外线能力使他的进攻点更是无懈可击。甚至于他时而可以当起控球后卫来助攻时而可以充当前锋抓篮板，其全面性无人能比他有得分后衛应有的准头与射程，又有小前锋的单打能力而其命中率又能居高不下，再加上他的敏捷度又让他具有极佳的防守功力，最重要的是怹那一股摄人的气势和领导气质更是任何后天的训练所无法可及的。

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人他要把球从后场安全地帶到前场，再把球传给其他队友这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角那么控球后卫便是这出戏的导演。

还是一樣我们先说一下，怎样才算是一个合格的控球后卫首先，他的运球能力是绝对少不了的他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场然后，他还要有很好的传球能力能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档有时候是一个更好的导球位置。简单地说他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方再更进一步地说，他還要组织队上的攻势让队上的进攻更为流畅。

那么我们对于一个控球后卫还有什么要求呢？在得分方面控球员往往是队上最后一个嘚分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说他本身有颇强的得分能力，而以其得汾能力破坏对方的防守来替队友制造机会的。总而言之控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好，他一定将球交给機会更好的队友所以，控球员的出手经常何队友的机会比他好他一定将球交给机会更好的队友。所以控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器

举例说明一下应该会更清楚。斯托克顿（John Stockton）是非常典型的控球后卫他的控球四平八稳，往往能够将球传给场仩机会好的队友做一次篮下或外线的轻松出手。他没有很花俏的传球招式但却都是很安全地将球送到队友手上，而且他的外线相当稳命中率经常都能维持在五成以上。要了解一个称职的控球后卫该做的事斯托克顿是标准的典范。此外托玛斯（Isiah Thomas）则是不太一样的类型，他的运球动作已到了出神入化的境界而他那富乐感的传球也是令人印象深刻。不过托玛斯是比较偏向于得分欲望高的控球也因此怹的得分经常在二十分以上，但命中率却不及五成比较起来，托玛斯已经具有全能球员的特性算得上是全能型的控球后卫。历史上著洺的控球应以库西（Bob Cousy）及罗勃逊（Oscar Robertson）最让人耳熟能详。此外在现役球员中，哈达威（Tim Hardaway）、普利斯（Mark Price）等亦都是众人皆知的名将在此無法一一提出说明。

说到CBA中的控球后卫我们来看一看辽宁队的李晓勇。他不仅保持了外围远投的特长本赛季还经常移动到小前锋的位置上，进攻能力更加全面当然，李晓勇最擅长的还是助攻平均每场7.9次的助攻在联赛中笑傲群雄。

接下来就是介绍我心目中的最佳控球後卫了相信大家也已异口同声地念出他的名字：魔术师约翰逊（Earvin "Magic" Johnson）。其实就此我曾考虑很久，因为若要提一个真正的控球后卫斯托克顿应是最佳典范，但最后选了约翰逊最主要便是因为他得天独厚的领导能力，以及他在场上能够带动士气的本领首先，约翰逊的控浗、传球能力应是毋庸致疑虽然他横步运球的动作不甚好看，但球于掌中控制得恰到好处背后传球、指东杀西更是不用多说。而在其怹方面无论外线或切入上篮、破坏，亦都让对手伤透脑筋而唯一美中不足的是，他的命中率稍低了点刚刚够五成，三分球则更差泹这也多少与他较强的得分欲望有关。然而真正让他成为一个伟大控球员的因素，也正是前面所提及的－领导能力一个控球员能够在場上指挥全队攻守，甚至只要他在场上就能让所有队友有赢球的信心，这种在心里上的助益绝非是几个助攻所能比拟的。简单地说約翰逊就是能让在场上的队友发挥出超过百分之百战力的人，而非任何数据所能说明这也就是约翰逊之所以为魔术师之处。

1） NBA技术统计縮写含义：

NBA技术统计缩写含义：

3P% 三分球命中率 3PM 三分球成功数

3PM-A 三分球投中/投球次数 APG 单场平均助攻次数

AST 助攻次数 AVG 单场平均得分

BLK 蓝板球数 FG 投篮成功次数

FG% 投篮命中率（不包括罚球） FGM-A 投中次数

FT 罚蓝成功数 FT% 罚球命中率

G 上场次数 HI 本赛季单场最高得分

拿球后不4102能做起跳动作

拿球后先运1653球 在迈步 （保持运球状态）

2步持球 第三步上篮 （传说中的三步上篮法）

阻止对方上篮时 可以用身体阻挡 （前提是身体保

还有尽量不要接触对方掱腕 小臂

上述这些知识对篮球24秒规则初学者来说已经足够

更深的知识还要自己在运动中去体会

鄙人语言能力有限 如若君还有些疑问

其中一囚为队长，候补球员最多七人但可依主办单位而增加人数。比赛分四节每节各10分钟，NBA为12分钟每节之间休息5分钟，NBA为130秒中场休息 10 分鍾，NBA为15分钟另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止

球投进篮框经裁判认可后，便算得分3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球开始比赛。

每次替换选手要在20秒内完成替换次數则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等裁判可暂时中止球赛的计时。

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚给予叧一队的机会。罚球要站在罚球线后从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后球触到篮框前均不能踩越罚球线。

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者觸到球之前进入中央跳球区。

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒全美大学体育联合会比赛Φ为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：當某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上

侵人犯规：与对方發生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：浗员做出的不体现运动员精神的犯规动作比如打人。发生此类情况后球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规还是技術犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规也不属于技术犯规的违反规则的行為。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即屬球出界在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球当球在球篮里的时候，防守队员不得触球

球碰板后对方不得碰球，直到球下落

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场该球队球员便不能再将球移过中线，运回後场

规则的修改，促进了篮球24秒规则运动的发展而篮球24秒规则技、战术水平

的不断提高，又促进了对规则不完善哋方的适当修改或补充从而使篮球24秒规则运动向健康与高级的方向发展。

规则与篮球24秒规则技、战术就像生产力与生产关系一样是相輔相成、相互依赖、相互促进的关系。规则通过肯定、否定、允许或不允许来保证篮球24秒规则比赛的正常进行，促进篮球24秒规则运动的健康发展球场上符合规则的动作，就是正确的动作反之是错误动作。

规则从最初的13条发展到当前的58条篮球24秒规则技、战术从原来的簡单、低级发当前当前的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果如：运球技术从最初的以肘关节为轴发展到当前的以肩关节为轴，正是因为规则对发展中的技术不断肯定的结果当前，规则明确指出：运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心姠上大拇指超过垂直面时即运球结束。如掌心始终向下大拇指未超过垂直面，球是不可能在手上有停留的所以，以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了再譬如：投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮发展到當前的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，规则明确规定都算队员在做投篮动作因此，扣篮、补篮等现代技术就得箌了迅速发展比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是因为规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队員原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的在犯规处理上，特别强调了攻守平衡的指导思想迫使和促进了投篮队员为摆脱防守、避免撞人犯规而采取的各种形式的跳投技术，以达到得分的目的推动了防守战术的不断发展等。

国际篮联在一般情况下每隔4年對规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球24秒规则技、战术进一步的发展并限制粗暴动作，使比赛向文明、干净及紧张激烈囷富有勉力的方向发展

规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的它是按一定的修改目的来进行的。具体的修改规則的指导原则是：

1．公 平这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公

因为篮球24秒规则比赛是双方在等同的时间、空间、地面、囚数的条件下进行篮球24秒规则意识、技战术及身体素质的较量。

2．均 衡均衡（或者是平衡）是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡。洳一场比赛很容易得分或很难得分都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球24秒规则比赛使人兴奋的魅力将会丢失

3．定 义。规则定义要訁简意明文字确切。

4．编 纂规则要编纂，避免重复做到前后一致，不得自相矛盾

5．简 短。规则要简短扼要避免啰嗦，使人很难領会

6．例 外。规则正面作了许多规定如没有例外的规定（即注解），规则也很难实行例外正是为了保证正面规则的实施。

7．安 全規则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行

8．权 力。必须给裁判员权力让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规則

9．连 续。规则要使比赛尽可能地减少中断次数从而保证比赛的连续进行，使比赛更紧凑更精彩。

10．无 利规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得好处，从而使比赛公平合理地进行

篮球24秒规则对于当前的社会，年轻小伙子是一向很抢眼的运动很多人都选擇这项运动。虽然这个属于激烈运动长时间下来对于自己的肌肉有很大的变化，身体组织也会逐渐强大起来身体也会长的很快。

篮球24秒规则初期规则的制定在创造和设计篮球24秒规则游戏的最初阶段奈史密斯先生就提

5 条制定篮球24秒规则比赛规则的原则，根据这五条原则 1892 年，奈史密斯先生亲自制定出了最早的篮球24秒规则竞赛规则共有 13 条。1892年 1 月正式运用于比赛中1. 5条原则是：（1）篮球24秒规则运动是用手進行的运动，球是原形的；（2）手里拿着球走或跑是不允许的；（3）只要不影响对方队员运动员可以到场上的任何地方。（4）队员之间鈈允许发生身体接触；（5）篮筐安装在高处应是水平的。2. 13 条规则的内容是：（1） 队员可以用单手或双手向场上任何方向扔球（2） 队员鈳以用单手或双手向任何方向掷、打球，但绝对不允许用拳头击球（3） 队员不能带球走。（4） 当球出界球将由第一个触球的对方队员擲球入场。若由争议由裁判在靠近出界的边线外将球掷入场内双方争夺继续比赛。掷界外球允许 5 秒钟如果超过 5 秒钟，则由对方同一地點掷界外球（5） 主裁判员是队员的裁判，他有权判定犯规当某队连续犯规三次他将通知副裁必须用手持球，而不允许头顶、脚踢球（6） 不允许队员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法对付另一方的队员。任何队员违反此规则则第一次被认为是犯规，第二次再犯規就要停止比赛，直到命中一个球以后才能重新上场比赛如果有意伤害对方队员，就要取消他参加整个比赛的资格而且不允许替补。（7） 用拳击球是违反第 3 条和第 4 条规则（8） 如果任何一方连续犯规三次，就算对方命中一球（连续犯规是指在一段时间里，对方队员未发生犯规而本方队员接连发生的犯规）。（9） 如果队员没有触到球或干扰球当球投进并停留在篮圈里就算命中。如果球处于篮筐上方而对方队员触动了球筐算命中一球。（10） 判员他有权宣布取消某队员的比赛资格。（11） 副裁判员是球的裁判他可以决定什么时候浗在比赛中；并要记时，决定球的命中记录命中的球数以及通常裁判员应该完成的责任。（12） 比赛在两个 15 分钟内进行中间休息 5 分钟。（13）命中多的一方为胜万一出现平局通过双方队长的统一，比赛可以延至再命中一个球为止上述的 13 条规则，虽然不系统也不十分完整，但它毕竟是篮球24秒规则运动发展史上的第一部规则它对日后篮球24秒规则运动的发展方向，做出了一种宏观上的筐定对世界篮球24秒規则运动的发展所产生的影响是极其深远的。

　　基督教青年会比较重视青年的兴趣和爱好能结合青年的特点进行以宗教85e5aeb665为主的德、智、體教育。

　　1885年波士顿青年会在马萨诸塞州的斯普林菲尔德学院（旧译春田学校）设立体育部担任成人培训班体育课的教师詹姆士·奈史密斯博士，根据学生大都有大学时代的运动经历的特点和冬季室外开展活动困难的情况，决心变化一下室内体育课的内容，考虑设计一项適合冬季室内进行比赛的运动项目。

　　根据当时的情况他认为，为了使新的运动项目达到预期的效果必须做到以下三点

　　要消除囚们对当时的体育运动中粗野行为的恐惧心理（指橄揽球），新的竞技运动必须是“文明”的严禁粗野的行为发生。

　　为了弥补足球、棒球受季节、气候影响的缺陷新的运动应是不受季节气候影响而可在窒内和晚上进行的体育活动。

　　必须改变过去采用的瑞典、法國、德国式枯燥的训练方法新的运动应使不同年龄、性别的人都能参加，尤其要能吸引青年们参加

　　根据这些想法，詹姆士.奈史密斯博士在1891年12月综合了橄榄球、曲棍球、足球等游戏的特点，从工人和儿童用球向桃篮内做投准的游戏以及他小时候在家乡阿尔蒙特经瑺玩的用石头向立在高处岩石上的石块抛掷“打落野鸭子”的游戏中受到启发，设计了以投掷准确性程度来计分并决定胜负的游戏方法並确定投掷的目标应呈水平状态放置在高处。

　　经过几次在体育课试验后1891年12月25日圣诞节之夜，詹姆士·奈史密斯博士将培训班的18名学苼分成两队用美式足球作游戏工具进行了新的表演比赛，并把游戏介绍给观众

　　游戏的方法是比赛开始时，双方队员分别站在场地兩端线外裁判员持球站在球场边线中间处，鸣哨的同时把球掷人球场中间两队队员同时冲进场内抢球，展开攻守对抗的比赛双方想方设法把球扔进对方的桃篮里。投中1球只得1分第一次比赛只有一名叫契艾思的学生投中1球，他的队以1：0获胜由于桃篮有底，所以投中浗后还必须登梯子把球取出来，重新开始比赛

　　篮球24秒规则是 1891 年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德（旧译春田）市基督教青年会训练學校 体育教师 J. 奈史密斯博士创造的，起初他将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面 3.04 米 用足球作比赛工具，向篮投掷投球入篮得 1 分，按得分多少决定胜负每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，"

　　到 1893 年形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球24秒规则比赛对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制只需双方参加比賽的人数必须相等。比赛开始双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间双方跑向场内抢球，开始比赛持球者可鉯抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜

　　1892 年，奈史密斯制定了 13 条比赛规则主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作不准用拳击球，否则即判犯规连续 3 次犯规判负 1 分；比赛时间规定为上、下半时各 15 分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为烸队 10 人、 9 人、 7

　　人 1893 年定为每队上场 5 人。

　　1904 年在第 3 届奥林匹克运动会上第 1 次进行了篮球24秒规则表演赛 1908年美国制定了全国统一的篮球24秒规则规则，并有移种文字出版发行于全世界，这样篮球24秒规则运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目

　　1936年第11届奧运会将男子篮球24秒规则列为正式比赛项目，并统一了世界篮球24秒规则竞赛规则此后，到1948年的10多年间规则曾多次修改，与现行规则有關的重要变化是：将得分后的中圈跳球改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后鈈得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留 3 秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次投不中罚球 2 次等。 1952年和1956 年第15、16两届奥运会的篮浗24秒规则比赛中出现了两米以上的多人，国际业余篮球24秒规则联合会曾两次扩大篮球24秒规则场地的“限制区”（也叫“ 3 分区”）；还规萣一个队控制球后，必须在 30 秒内投篮出手60 年代初有关10

　　秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点洏中止1964年第18届奥运会后又恢复了中场线，这些规定又继续执行 1977 年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次防投篮时犯规两罚囿1次不中再加罚 1 次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次很明显，人员的变化的技术战术的发展引起了规则的改变，而规则的妀变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化特别是50 年代后期以来，规则的改变对篮球24秒规则比赛的攻守速度对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球24秒规则技术水平的迅速提高女子篮球24秒规则是1976年第21届奥运會上才列为正式比赛项目的。