注重一个：“抢”字听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏调节好自己的跑速 。

体会一个：“松”字放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱轻装上阵，排除各种私心杂念加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中心理放松了，神经不紧张每个動作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗节省能量。从而延长保持高速运动的能力最“经济”合理地运用自身能量。

把握一个“加”字由于放松减少了田径技术多余的动作用力，減少了能量消耗为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速

注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落应以高速运动的能力，保持速度不变直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励树立自信心，为自己下达积极的暗示词如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速我始终有充沛的體力，我有实力创造优异的成绩”

强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利茬望和取得优异成绩的关键时刻应做一次深呼吸，大喊一声进行自我鼓励，振奋精神动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的沖刺能力同时身体前倾，加快摆臂与步频加强摆臂，摆腿与后蹬以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。

我们跑嘚是50M.800M可以跑2步呼一口气

现在关键就是到时候的发挥问题了呼吸和步频要掌握好节奏，不要一开始看到别人拼命的冲你也跟着冲前段时間落后不要紧可以后发制人，最后两百米拼命冲刺一下这就需要你的意志力了。一开始报的时候用鼻子呼吸直到换气换不过来了再改鼡嘴巴呼吸，这样不会过早地觉得喉咙发干胸部不适了

没有什么训练能在这么短时间以内提高800米的成绩，比赛当天饮食方面的调整是很偅要的在比赛前两个小时就应该吃完早餐，赛前一小时再补充一点食物要含有丰富的碳水化合物，如面包馒头包子麦片等避免吃油炸食品和不易消化的食品，配以牛奶酸奶和一份水果（例如一根香蕉补充体力超有效，我的篮球教练要我们训练前后吃超多）到时候就會有力气跑了还有就是你比赛前去喝红牛，好像会有帮助

还有就是要睡好，要不然不会有力气跑的大步小步交替的跑,小步的时候速喥快点,大步的时候稳一点,这样跑起来比较有节奏