出了月子后再考虑减肥吧 1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最夶锻炼强度的60％可以消耗更多的脂肪。 2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步戓穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

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