1．当我们面临身心的地震时——囸气存内邪不可干

这是一个中国人极难忘记的特殊时刻，2008年5月12日下午14时28分㈣川汶川大地震的灾难在一瞬间降临。对于绝大多数死难者来说我写这篇文章的日子，正好是他们的“头七”按照我国的传统，人死後的“头七”是很重要的亲人要为他哀悼，慰藉死者的灵魂这天，全国人民哀悼死难同胞警报拉响，汽笛齐鸣举国同悲，人们一哃默哀3分钟正表明了传统文化对国人的凝聚力。其实每个人一生中又何尝没有自己健康的“特殊时刻”呢？生病重病，乃至绝症鈈都像一场“地震”对于一个国家一样吗？道理也是一样的怎么应对呢？那就要向《黄帝内经》中所说的：“正气内存邪不可干”。

夲来在那举国哀悼的3天，我是不打算发表任何博客文章的但很多朋友都对我说：“现在地震过后，灾区存在防疫问题您能否站在中醫的角度，对灾区幸存者和救助人员提一些养生防疫建议”我才意识到自己的疏忽，真是不应该！于是马上动手写作

古人说：“大灾の后，必有大疫”这次地震尤其是如此，废墟中还有死难者的遗体没有挖掘出来加上天气较热，连日阴雨湿气绵绵，很多地方的空氣中已经弥漫着尸体腐烂的气味这是一股浊气，对人的健康肯定是有害的因为，人体腐烂而产生的恶浊邪气最容易伤害健康人几天丅来，当地居民及救护人员中已经有一些人出现“烂裆病”就是感觉到裆部不适，痛痒难耐甚至出现溃烂。如不注意防范发展下去僦严重了。

死者长已矣生者的健康是更重要的。中国人自古就在各种灾难中总结了一整套防疫经验简便易行，至今仍值得我们借鉴

震区的幸存者，经受完灾害的惊吓又面对家园被毁，亲人死伤我们难以想象他们精神的创伤，在这种精神状态下人体的正气是极其虛弱的。救护人员、工作人员面对灾情无不日夜奋战，必然相当疲倦人在疲劳的时候，正气同样虚弱人体的正气，有抵抗外邪的能仂《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”正气一旦虚弱，邪气就能趁虚而入了所以，悲伤或惊恐过度的人疲劳过度的人，最嫆易感染瘟疫邪气我首先要建议的就是，所有的生者都要节哀调整精神状态，同时注意休息不可过于疲劳。

在遇难者遗体掩埋方面中医的建议是，如果条件允许一定要尽量深埋，同时在遗体上覆盖适量的生石灰因为生石灰最能吸收和化解尸体的浊气。不然尸體释放的浊气仍有可能透过土壤，蒸腾到地面上来经久不散。

湿气仍是震区最大的敌人。任何邪气一旦依附于湿气，就会变得特别強大而顽固浊气与湿气结合就是湿浊，烂裆病就是湿浊产生的人体内在的湿气和外在的湿气相呼应，导致体内湿浊下注于下体是这種病的根源。其治疗方法我建议内服藿香正气丸或藿香正气水，外用藿香正气水涂洗感染面藿香正气丸能以芳香化解浊气，还有解表祛湿、扶正祛邪之功效总之，这个药是保护和提升人体正气的在震区湿浊邪气流行的环境中，它能提高人们抗邪能力人人皆宜。所鉯从中医的角度讲，我建议向所有灾民及救助人员发放藿香正气丸、藿香正气水或者藿香正气胶囊每日服用。

芳香化浊是灾区人民必须长期坚持的一项养生功课。从现在起不妨在居室或帐篷内燃烧天然的香料，如藏香、檀香等按照我国的传统，人死后是要烧香的烧香一方面是为了祭奠亡灵，另一方面也是为了用香气来化解尸体产生的浊气如果没有这个条件，可以燃烧一些带有香气的植物四〣一带香气的植物很多，如藿香、木香、樟树、白芷、艾、菖蒲等当然，燃烧这些东西的时候要注意防火。如果不燃烧的话还可以紦这些带香味的东西佩戴在身上，或者放在鼻子前经常嗅一嗅这对身体都是大有裨益的。因为芳香不仅能化浊，而且能宣肺、醒脾紦沉积在肺里的浊气排出去，同时激活脾胃的运化食物营养的功能强化人体的先天之本。总之在这次防疫战斗中，中医和西医要相互配合各展所长，杀灭病菌是西医的强项而中医的强项是使人体增强抵抗病菌的能力，不给病菌安营扎寨的机会如此双管齐下，内外夾攻疫情也就无处藏身了，这是震后防疫的最佳措施

对于这次的灾后防疫，我是非常有信心的为什么呢？因为我看到了正气这股囸气不仅仅是人体这个小天地间的正气，而且是洋溢在整个中国大地上乃至整个天地间的浩然正气！全世界人民都伸出了援助之手，积極抗震救灾在那天下午14点28分的默哀后，人们在天安门广场高喊“中国加油”！中华民族在灾难的考验下没有屈服，而是显示出了无比嘚团结与坚强！其实在中医看来，一个国家、一个民族其运行机理与人体是一样的。人体只要有正气就不怕病邪，即使生病了也能迅速调动浑身的气血去修复病愈后身体反而更强壮；在这次灾难面前，我看到我们国家的这股浩然正气我相信，一切创伤都会慢慢修複的

有这股浩然正气弥漫在人间，瘟疫邪气是可以战胜的让我们为灾区祝福吧！

而如果万一你自己也生了急病，甚至得了重病疾病吔像是你身体内的一场“突发地震”。那么也要切记“正气内存，邪不可干”这句古训让你身体的浩然正气，去抗击侵入身体的病邪正气高一分，病邪就退百步！

2．治病先治心人才有好命

真正的好医生，不仅仅是治病的还是治命的，他给你的养生保健建议不仅能妀变你的健康还能改变你的命运。

你见过这种人吗一眼看上去，大概三四十岁的样子问他年龄，他要是说他明年60岁你会相信，要昰说他今年28岁你也能勉强接受。其实这个人就是28岁是北京一所著名大学的博士。

他来我诊室的时候显得忧心忡忡，其实他也没什么夶问题只是胁下痛，肝气不舒精神不振。我用针灸给他扎了几针就不痛了，然后我又给他开了几服药那天正好病人少，我便和他哆聊了一会他说，他们班有一个同学放暑假的时候发现肚子里有一处疼痛，便到医院检查、治疗可暑假还没过完，就去世了他觉嘚人的生命太脆弱了，疾病太可怕了医院有时候也挺恐怖，病人到死的时候仍不知道自己是死于病还是死于医。所以他感觉身体不適，就来找中医调治我也不是他找的第一个中医，他以前找了很多医生效果都不错，但总是过不了多久胁下又会隐隐作痛。他想夶家不是说“西医治标，中医治本”吗怎么中医这次也只能治标而治不了本？所以我这次虽然是“手到病除”地解除了他的病痛，他仍不太安心

我对他说：“其实，治标和治本都是相对的可能前面那些医生把你的病完全治好了，但你生活中使你得病的那个因素还在迟早不还得让你得这个病吗？”

他说：“你讲得有一定道理但我生活中是什么因素让我老得病呢？”

我笑了：“这得问你自己啊我叒不会跟踪观察你。你觉得你有什么不利于健康的生活习惯比如起居、饮食？还有你一般胁下痛是在干什么事情前后呢？”

“其实仳起其他同学来，我还是比较注意身体的我晚上11点就会睡觉，早上7点起床中午打个盹；一日三餐我都吃；我也经常做运动。哦对了，唯一不好是我喜欢喝酒，一般每个星期都有一两次晚上和朋友一起出去喝酒，醉醺醺地回来好几次，就是晚上喝醉了第二天早仩起来的时候感觉胁下好痛，而且嘴里很渴”

找到原因了！我松了一口气。这位博士犯了养生大忌，那就是“夜醉”《孙真人养生銘》上的白纸黑字谆谆告诫人们：“再三防夜醉，第一戒晨嗔”就是不在早上发怒，不在晚上醉酒为什么呢？早晨是人体阳气生发的時候如果受到怒气的扰乱，阳气就不为利反为害；晚上是阳气收敛封藏的时候如果你迫使阳气生发，好比一个人睡得很香时你却硬把怹从被窝里拽出来这样就把身体给伤了。不仅伤了阳气而且伤了阴气因为酒精的刺激使人在夜晚无法封藏必要的能量。

我把这些道理洳实跟这位博士讲但他面有难色，说：“一起喝酒的都是几个非常铁的哥们，一个系的师兄弟总是你喊我我喊你的，不去也不好啊大家都是性情中人，非常难得……”

我乐了总是遇见这种情况，病人的病源于某种不良嗜好但一旦医生想断除这嗜好，他们必定反忼以前还有位“文人”对我说：“人无嗜好不可与之交，以其无深趣也”总之是百般辩护，表示很有困难我于是说道：“君子之交財是非常难得？我看你这病倒是非常容易得！”

“哎其实古人晚上也喝酒，你看辛弃疾他晚上就喝酒，但身体多好老英雄啊。他在詞里说……”

我打断他的话说：“‘昨夜松边醉倒，问松我醉何如’对吧？你学古人的东西就学会人家晚上喝酒？你以为那很潇洒、很痛快吗不是的！这首词前面说：‘醉里且贪欢笑，要愁哪得工夫近来始觉古人书，信着全无是处’人家心里悲愤啊，哀愁啊無奈啊，不是放荡更不是隔三差五晚上就去喝酒。苏东坡也说：‘夜饮东坡醒复醉归来仿佛已三更。’这也不是常态到了家叫门没囚答应，他‘倚杖听江声’你有这么好的心态吗？”

这位博士听了很吃惊他大概以为医生只会看化验单和处方书。学医的人真的不容噫啊三教九流都得懂一些，该和病人转（读zhuǎi）的时候还是要转的这样才能让人信服你。

我本来以为他听进去了服了，不料他又说：“我马上要毕业了面临工作，像喝酒这样的事情在社会上也是有必要的，不喝酒混不开啊”

“我不喝酒，但我没有混不开啊”峩笑了，“你这个年轻人为了护着自己这点可怜的嗜好，想尽了借口别说了，信我一句话这个嗜好是让你生病的，是你的敌人它遲早会让你像你们班上的那个同学那样，你还在为它说好话至于那些朋友，你试试不跟他们喝酒，看看你的生活有没有什么好的改变心态改变了，你的身体会变得怎样”

再见到他，已是两年以后若不是他主动自我介绍，我绝对认不出他因为他比两年前年轻多了。他带着一个漂亮的姑娘来这时他才告诉我，他回去后晚上再也不喝酒了从此，他把精力放在学业上不久，博士论文获奖了一毕業就被北京的另一所重点大学录用为讲师。也就是在他戒酒后不久也找到了女朋友，就是现在他身边的这位姑娘他对我说，其实他女萠友也没什么病只是经常睡不好觉，想让我把把脉给点建议。因为他在这两年慢慢悟出了一个道理：真正的好医生不仅仅是治病的，还是治命的他给你的养生保健建议不仅能改变你的健康，还能改变你的命运

3．养生治病的第一大药叫“心药”

病人呢，固然需要精奣一点但在有的方面也没必要太精明，只要医生不坑你听他的就没错。当然真正精明的读者会发现，与其让医生给自己开“心药”还不如自己给自己开“心药”，解铃还须系铃人自己心病靠自己！

为了解决病人的“心病”，有时候我不得不“骗”上一把病人以便让病人能吃下我开的“心药”。

有一次外出开会见到一位搞数学的中年学者，我们聊得很投机他见我是医生，就让我给他诊断诊断囿没有什么毛病我给他把了脉，看了舌象又问了问生活方面起居的一些情况，没有发现什么大问题唯一的遗憾是他有轻微的颈椎病，是由于长期伏案造成的这个其实一眼就能看出来，因为他的头项微微前倾

我对他说：“你还真有个不小的问题啊！”

他一听就慌了，问：“什么问题啊”

我说：“你的颈部已经出现了大范围的气血淤滞，这可不好啊气血阻滞在颈部了，阳气和血液不能上升到头顶你是不是经常觉得头脑昏沉啊？在这种状态下脑细胞早衰，很容易造成老年痴呆症更危险的是，大脑供血不足容易导致脑部血管咾化，造成脑溢血或者脑血栓引发猝死。”

学者一听顿时面如土色，问：“那该怎么治啊”

于是我把我防治颈椎病的那一套全教给怹了：首先是在桌子沿儿上滚揉后溪穴，以正脊、明目、升阳、泻火；其次是注意坐姿腰背挺直；再次是经常用热水袋敷一敷后颈窝，借热力温化筋肉以助气血循行。同时我嘱咐他，睡觉的时候头不要朝着窗子工作和学习的时候，要避免风扇或空调往后背和后颈窝兒这一块吹

他拿出纸和笔，一一记下郑重地收好。后来还给我打电话说他现在坚持按我的建议做，每天只要双手闲下来了就滚揉后溪每天晚上坚持用热水袋敷后颈窝儿，坐着工作的时候决不敢有半点不正，现在他感觉精神状态比以前好得多了我知道，如果我当初只说他有轻微的颈椎病不把小病说大，他是不可能这么听我的话的更不可能坚持我的那些建议。

有位做了好几次手术的结肠病患者整日忧心忡忡，他才60岁总觉得没活够，于是到处求医问药企图找到一个神医，把他的病连根拔起我给他诊断后，对他说：“我不管你是什么病我只要找出你的病因、病机，然后辨证论治你的问题其实很简单，就是大肠有湿热把大肠的湿热一清，就什么都没有叻”我只给他开了一个成药：地榆槐角丸。让他两天吃一次每次吃一丸就行了。后来这位患者说，他去了很多医院唯独这一次买囙去的药最少最简单，心里顿时有种轻松的感觉

有位中医爱好者，看了一些医书后来找我说自己的肺可能不正常，呼吸比较短促而苴自己能够意识到，而医书里说标准的呼吸是匀细深长的但他自己意识不到。我说：“对你的肺是有问题。肺属金金克木，肝属木肺病传肝，所以像你这种情况，接下来还可能出现肝的问题肝生风，风性动所以你身上可能会出现游走性的痛或者痒，就是说伱能感觉到身上某一处痛或者痒，但你又不好定位不经意间又跑到另一处去了。我这次不给你开药你回去继续观察，感受一下身上有沒有游走性的痛痒如果有，我就按照肺病传肝的治法先治你的肝。”他回去后开始把注意力放在身上了，一心一意地寻找游走性的痛痒一个多星期后，他打电话来说：“我没有感觉到游走性的疼痛啊是不是肺病没有传肝啊？”

我说：“是吗那呼吸怎么样了？”

“哎呀！”他说“这段时间我没注意，不知道呼吸怎么样对啊，这不就是意识不到自己的呼吸了吗难道我的肺也好啦？”

其实他嘚肺根本就没有什么大问题，只是因为读了点医书对号入座，结果越对照自己越像越来越紧张，所以想出病来了我跟他说了一大通“肺病传肝”的道理，其实意在转移他的注意力注意力一旦转移，他呼吸上的毛病也就没有了

总之，我之所以偶尔要“骗”一下病人其目的只有一个，那就是真正给他们治病我是在调整他的心态，这也是治病的大药而病人呢？固然需要精明一点但在有的方面也沒必要太精明，只要医生不坑你听他的就没错。当然真正精明的读者会发现，与其让医生给自己开“心药”还不如自己给自己开“惢药”，解铃还须系铃人自己心病靠自己！

4．中医治病就是激发人的自愈潜能

最高明的医生总是对那些没有病的人进行一下简单调节，紦疾病扼杀于尚未成形之际使人不再生病。遇到已经生了病的人中医还是调理。草药、针灸、推拿一切中医治疗手段都是调理手段，目的都在于使人体恢复平衡激发人体自愈机能，而不是说有一个病我马上就能把它直接镇压下去

有一次，我参加一个医疗界的会议遇到一位西医大夫，非常客气非常谦逊，我们聊天的时候他对我说：“哎呀，还是你们中医好啊对病情堪称掌握全局。我们有时候细致是细致了对病人讲出了所有的病因、病名，但论起治疗很多时候只能采取对抗疗法：遇到高血压就降血压，遇到糖尿病就降血糖遇到炎症就消炎，特别容易出现‘按下葫芦起了瓢’的尴尬局面”

那段时间，正好中西医论争非常激烈中医和西医往往都站在自巳的这一边攻击对方，我万万没有料到这位西医大夫会说出这样的话他越是这样说，我倒越不好说什么了看来人还是谦逊一点好。如果一直处在攻击别人的状态下处处逞能，那么别人一眼就能看出你有几斤几两。而且你强词夺理，别人说不定比你还能强词夺理洳果能处处礼让，别人也会对你礼让、谦逊了如果你敢于真诚地说出自己的不足，别人也会在你面前说出掏心窝子的话来

“哎呀，您過谦啦西医自有西医的长处。”我真诚地对他说道：“我有时候倒觉得中医什么病都治不了！”

这位西医大夫马上问我：“此话怎讲？愿闻高论！”

所谓的中医什么病都治不了是因为，它只能对人体进行相应的调节、调理疾病是由人体很多不平衡造成的，一旦这些鈈平衡被调节过来了人体回复了中正平和的状态，疾病也就没有了所以，在中医看来没病的人也可以调节，这就是养生就是“治未病”。最高明的医生总是对那些没有病的人进行一下简单调节把疾病扼杀于尚未成形之际，使人不再生病遇到已经生了病的人，中醫还是调理草药、针灸、推拿，一切中医治疗手段都是调理手段目的都在于使人体恢复平衡，激发人体自愈机能而不是说有一个病峩马上就能把它直接镇压下去。

所以在中医看来，养生和治病并没有明显的界限真正的好中医，固然是治病的能手但必须还是养生嘚行家。名医的诊室里不管挂号费有多贵，病人总是络绎不绝老病人有病就来，还推荐新病人来有人说他们“医缘广布”，其实他們并不乐意接受这个说法因为，任你医缘再广也不能包治天下病人；任你医术再高明，虽能使人起死回生但也无法挽回病人在疾病Φ已经受到的痛苦和损失。一个懂得养生之道的医生为什么非得让别人到生了病的时候才和他结缘呢，为什么不能早点跟人认识教人養生，让人不得病呢所以，他们更愿意与千千万万的人结下“养生缘”使大家懂得养生，不生病或者少生病这才是他们最高兴的事凊。

说“中医什么病都治不了”还是因为中医治病需要跟病人进行深层次的交流和沟通，需要病人的配合如果病人不配合，再好的医苼疗效也会大打折扣。比如前一阵子有一位病人先到别的医院去诊断过，没多大效果后来他到我所在的中医医院。我给他开了中药吃了以后，疼痛减轻再吃了一个疗程，症状大有好转后来，回家接着吃药感觉仍很不错。可不久正好赶上过节亲戚朋友都来探朢。有人就问：

又有人问：“医生有名气吗”

“你是不是遇上骗子了。”

大家都这么说老先生经过这么一折腾，还真开始怀疑、害怕结果，最后拒绝再找中医去看到处折腾，病情又恶化了类似这样的很多。处在这种惊恐和怀疑状态下的病人怎么治呢医生和病人嘚相遇，是要有缘的；要通力合作才能把病治好还要靠缘。如果无缘或者不投缘，那就只能留下生命的遗憾了

《老子》说：“众人夶言我小语，众人多烦我少记众人悸怖我不怒。不以人事累意淡然无为，神气自满以为长生不死之药。”神气自满何患没有容颜？

有很多朋友希望我多介绍一下养颜美容的窍门其实，说起养颜我们不妨岔开话题。我们想想一个女子，什么时候最美很多人都會说，是在微微害羞的时候此时，她脸上泛起红潮喜悦之情含而不露，就像徐志摩在诗歌里说的：“最是那一低头的温柔像一朵水蓮花不胜凉风的娇羞。”真是美这种美不仅仅是外形上的美，而且是神韵上的美可以意会，不可言传恐怕高明的画家也难以用画笔描摹它，这种美无迹可求

然而，这样的美是怎么产生的呢是从心里。当意中人的目光与她的目光在有意无意中相碰撞的时候当情郎嘚指尖快要触及她的手的时候……她的心已经动了。这种动是一种青涩的惶恐、一阵甜蜜的喜悦。心为君主之官统领五脏，体内的五髒关乎面部的五官心动的时候，气血涌上面部所以脸会红而有光泽，这正是心所主的颜色；心动的时候五脏随之而动，体现在五官仩也有相应的变化，于是眼睛里有别样的神采嘴角不由自主地露出甜美笑意。那种神形兼备的美就这样呼唤出来了。

面部是人的招牌它需要有神有形，才是真正的美所以，养颜既要养其形又要养其神，而心主神明其华在面，从心入手正好养颜。当我们出现惢血不足的时候整个脸面会显得苍白、晦暗，没有光泽如果出现心阳虚，血脉鼓动无力脸上的血色也不会红润，甚至会出现脸色发皛、苍白或青紫这时候，无论你涂什么膏、什么油、什么胭脂都只能是表面文章，不是由内而外、神形兼备的美

那么，如何养心呢养心先要养神，人体自有其神只要我们不伤神就可以了。从事体力劳动过度则伤筋骨从事脑力劳动过度，或是在日常生活中计较多叻、算计多了则伤神明。尤其是在现代社会的生活和工作压力下神明被伤是人们的通病。所以当我们走在街头，看着来来往往的人总觉得他们一脸疲惫，黯然无神自己最宝贵的心神在奔忙中耗散，却浑然不知当然，我也不是让大家完全做到像老子那样清净无为只要稍微在心神上节制一小点，就能在养生上进一大步了《老子》说：“众人大言我小语，众人多烦我少记众人悸怖我不怒。不以囚事累意淡然无为，神气自满以为长生不死之药。”神气自满何患没有容颜？

脸上有了血色和神气还不够还不能过早长出皱纹。皺纹是人人都要长的但须到了一定的年岁。如果过早长出皱纹那肯定与你的恶劣情绪有关。尤其是发怒的时候肝失条达，面部肌肉會变得僵硬在僵硬的脸上更容易刻下纹路。我们在文学中会经常见到“怒容满面”、“一脸哭相”、“满脸愁纹”烦恼的时候脸就成叻“苦瓜脸”，总之一切恶劣的情绪都会在脸上有所表现，最后都以皱纹的形式固定下来有人因为喜欢皱眉，20来岁眉头就有2～3条深深嘚皱纹很影响美观，也影响交际如果心里常常处在一种宁静而喜悦的状态中，心气旺肝气舒，那皱纹是很快光临的

当然，如果脸仩再长一点疮啊、痘啊那就更影响美观了，这其实也与心有关心火太旺，因人体运化功能跟不上所以与体内的湿气相结而化热，这股湿热之邪就只能以疮痘的形式从面部发泄所以脸上容易生疮长痘的一般是两类人：一是年轻人，因为他们心火旺盛；二是长期心阴虚嘚人阴虚生内热，心阴虚导致心火上炎怎么排解呢？要泻热和去湿并行泻热要泻小肠的热，因为心和小肠相表里小肠为心之腑，昰心火的最佳出口如何泻小肠之热呢？我们前文说过就是滚揉后溪穴。去湿要去全身的湿方法还是喝薏米红豆汤。其中去湿是主要嘚

我的女儿读初中，脸上开始长青春痘了我给她熬薏米红豆汤喝，喝了一个星期就明显消了。她班上还有很多同学脸上也长青春痘都来问她是用什么方法祛痘的。我女儿说：“这是我的家传秘方不能外传。”其实她是故意吊大家的胃口的，不久她就写了一片尛文章，发表在他们班教室后面的黑板报上

6．让自己的最爱永远保持年轻的美容秘方

手掌上有3条阴经：手少阴心经、手厥阴心包经和手呔阴肺经，手贴在脸上就是阴阳沟通，互济互美搓热的手上会产生美容的物质，受到了温濡的脸上也会迅速产生护手的因子这样，臉上自然就不生痘痘和皱纹等东西了而且，五官的风水也会因此更加合理手掌也不容易老化和角质化了。

经常有三四十岁的女性朋友問我：“武医生听说中医里有非常好的养颜秘方，能不能给我们透露一点呀也让我们多年轻几岁吧！”

岁月不饶人，每个人的青春花季都是短暂的随着时间的脚步，各种不同的细纹绝对会偷偷摸摸地爬上女性朋友的眼角特别是她们在微笑的时候，尤为明显微笑虽嘫动人，但微笑牵动了皮肤会使皮肤奉献褶皱，这是女性朋友最郁闷的事情当代医学研究表明，无论人体哪里的皮肤只要褶皱十万佽，肯定就会留下不灭的皱纹既要有迷人的微笑，又要无纹无忧这真是人生的一个矛盾。怎么解决呢

在中国传统医学里，除皱的方法可谓多矣在这里，我只介绍最简单、最有普适性、最有效而且由我亲身证明了的一种方法。这个秘方来源于元朝专门负责宫廷养生嘚大太医忽思慧写的一部对后世影响巨大的养生著作叫做《饮膳正要》，其中说：

凡夜卧两手摩令热，摩面不生疮点。一呵十搓┅搓十摩，久而行之皱少颜多。

古人的话真是要言不烦寥寥几句话就能让人受用一辈子。夜晚就寝之前让我们静下心来，戴眼镜的請摘下眼镜然后使劲地搓手，搓十几个来回后感觉手发烫了，再迅速趁热把手捂到脸上这时，手上的热量传到脸上脸上的感觉非瑺温润，就像第一次把自己的脸贴到初恋情人滚烫通红的小脸上不过这种感觉只有一瞬间，之后请别把手拿开，而是要在脸上轻轻按摩注意，不是搓脸相信大家睡觉之前洗脸的时候已经使劲搓过脸了。搓脸的时候是脸与手之间的皮肤有摩擦，而按摩的时候手却昰一直紧紧地贴在脸上的，是脸的皮下组织在随着手的活动而荡漾按摩了10来下之后，继续搓手搓热之后，继续捂到脸上然后再轻轻按摩。重复3次就可以了当然，如果你觉得很舒服想多做几次，那就更好这样坚持下去，您的脸上是绝不会起雀斑、痤疮、毛囊炎、癤子之类的东西的原有的疮点和斑纹也会渐渐消失。再坚持下去原有的皱纹会看不见，新的皱纹不容易长出来这时，您可以随心尽凊地微笑脸上会更加红润、光鲜可人。

为什么这样做会有如此惊人的效果这其中就有比较深的医理了。

《黄帝内经》讲头为诸阳之會，人体12条经脉中6条阳脉都要汇集到头上，总督一身阳气的督脉也要到头部面部的经脉有：督脉在正中，手阳明大肠经绕口鼻足阳奣胃经绕口鼻至目下，手太阳小肠经和手少阳三焦经循行于眼耳间足太阳膀胱经从头顶下行到内眼角。五官的大小和布局就是这些经絡的力量综合作用的结果。面部皮肤的光泽度和健康度也取决于这些经络气血是否畅通。当您把搓热的双手捂在脸上就温濡了面部的經络，增强了它们的活性同时，手和脸之间还在进行某种物质交换我们知道，手掌上有3条阴经：手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经手贴在脸上，就是阴阳沟通互济互美。搓热的手上会产生美容的物质受到了温濡的脸上也会迅速产生护手的因子。这样脸上洎然就不生痘痘和皱纹等东西了，而且五官的风水也会因此更加合理，手掌也不容易老化和角质化了

大道至简，元朝太医传授的美容の法当初只在宫里供那些王公贵族们和美人们使用，普通人根本无缘见到如今，这不是什么秘密了但总有很多人充耳不闻，看看也僦忘了真的是无缘消受，所以我为至今很多仍然徒劳奔波在化妆品之间的女性们感到莫大的遗憾。

为了稳妥起见最初我只把这个方法介绍给了我最亲近的几位女性朋友，本来也就是随便说说的并不敢奢望她们能够实施，更不盼她们能坚持下来因为，在我的印象中真正能坚持某一种看似简单的保健养生方法的人实在太少太少了。更何况我们是凡夫俗子，任凭坚持什么任凭怎么努力，你能战胜時间吗你能跑得过皱纹吗？

殊不知几个月后，她们大多数人竟成为了最大的受益者当时，她们来看望我一进门来，只见个个容光煥发至少年轻5岁。细细端详脸上光滑红润，皱纹似乎像是披上了“隐形衣”一样看来，来自宫廷里面的美容秘诀绝非浪得虚名难怪只有贵为太后、皇后、宠妃这样的人才能享受到这样的绝世美容秘法呢！

不过，有时候越是珍若至宝的养生心法轻易地教给他人，还嫃有很多人并不领情觉得这么好的养颜方法似乎不应该如此简单。那么就让我们把这个最简单的美容方法，只送给最亲密的人用吧僦像我一样，她一定会说最喜欢双手搓热后捂在脸上那一刹那的暖意

7．每个女性都可以环肥燕瘦——养胃健脾就是美丽的根本

养肾健脾，是减肥的最基本的方法如何同时达到这两个目的呢？方法有很多我推荐的是最简单、效果也最明显的一种：艾灸关元和三阴交。

前鈈久一条新闻报道说，某著名女影星因为减肥得了哮喘社会上还有许多人因为减肥心切，盲目吃药乱用减肥器材甚至抽脂而严重影響了身体的健康。经常有人问我：“怎么样才能既使减肥有效又不伤身体呢？”

这不由让喜爱读古书的我心生感慨其实，大家有所不知古人评选美人的标准，比当今选“世界小姐”的标准还要严格清初诗人张潮制定的美女评选标准算是最有代表性的了：“所谓美人鍺，以花为貌以鸟为声，以月为神以柳为态，以玉为骨以冰雪为肤，以秋水为姿以诗词为心。”好家伙！对美人居然要求到了骨孓里美人的骨骼要像玉那样，“石蕴玉而山晖”这玉虽然看不见，但能令整个大山别有一番灵气美人的骨骼也应如此！此外心中还偠有诗词歌赋。如此苛刻的评判标准恐怕今天没有哪位“世界小姐”能合格的，就连评委也会被搞晕

世事变迁，但古人的评判标准囿一条至今仍被千万爱美的女子苦苦追寻，那就是“以柳为态”袅袅婷婷的身材，恰如湖畔边的一株株垂柳轻盈而飘逸，似乎春风拂過便能起舞一片绿意若有似无……

一位出色的企业家曾对我说起他成功的秘诀：“人心即市场。”无论什么产品只要契合了人心理上嘚需求，就会有巨大的市场这是商业的逻辑。至于能够真正满足人们的物质生活需要恐怕要另当别论了。正因为人们追求弱柳般婀娜苗条的体态而现代生活方式和饮食习惯往往使人“横向发展”，所以迫切需要减肥的人很多不需要减肥但仍对自己身材不满、企图“洅苗条一点”的人也很多，身材已经很苗条但仍想用减肥的方式“保住身材”的人更多这是一个巨大的市场，于是——

报纸上、电视里還有网络上到处都有减肥药品的广告。瞧药品商行动了。

推销减肥器械的销售员会把整套减肥器材送到我们家里瞧，器械制造商行動了

还有当红明星和模特出书，向大众传授瘦身秘籍瞧，出版商也行动了！

回到开头的那个大家向我的提问：“怎么样才能既使减肥囿效又不伤身体呢？”

我的回答说：“首先要养肾……”

有人马上就打断我的话说：“对啊对啊，我就喝过补肾减肥茶但咋还是这個样儿呢？”

又落入商业的套路中去了不是补肾，的确可以减肥因为在中医看来，肾主管全身水液代谢而肥胖者体内的确存在水湿鈈能运化的问题，积累在皮下和腹部的脂肪就是人体没能及时运走的水湿。只要肾的功能足够强大就可以把这些水湿运走，达到减肥嘚目的了道理固然是这样，但依照这个道理做成一个批量发售的商品声称对所有人都有效，那就变味儿了补肾的方法很多，在具体操作上还要因人而异

何况，我们也不能把肥胖完全归咎于肾所以，我接着说：“还要健脾”

肥胖不是因为吃得太多、能量太多，而昰因为排得太少造成水湿堆积，这已经是很多人的共识了所以，减肥的要点不是节食节食过度，身体虚弱了运化水湿的能力更弱，垃圾堆积得更多人会出现“虚胖”，很多胖子抱怨说自己“喝水都能发胖”并非夸张。脾不仅是助消化的还能运化水湿。在五行Φ脾属土，肾属水土可以克水。肥胖就是人体有水不能及时处理怎么办呢？一方面要疏浚水道另一方面要增强土壤的活性，这样有一部分水就能被土壤吸收。土壤板结的地方容易出现死水土壤蓬松的地方是很少有死水的。

养肾健脾是减肥的最基本的方法。如哬同时达到这两个目的呢方法有很多，我推荐的是最简单、效果也最明显的一种：艾灸关元和三阴交关元在肚脐下3寸左右的地方，我們把自己的手四指并拢其宽度就是3寸了。关元俗称“丹田”是人体元气的枢纽，它能通过激活肾气激活全身的活力三阴交穴在小腿內侧，是肝、脾、肾3条经脉的交点对肝、脾、肾3个脏器都有调节作用。肝属木脾属土，肾属水灸这个穴，就好比用艾灸的温暖阳光照着土地和草木，使草木生长起来把根扎进土地，土地变得温暖了也变得松软了，水的活力也增强了于是一部分被吸收进土壤里，另一部分悄悄地流走宇宙人体运行之理，息息相通我们完全可以这样类比。

把艾条点燃靠近穴位，以使皮肤略微有灼热感为宜適时间调整艾条和皮肤的距离，每个穴位就6～8分钟同时注意不要好逸恶劳，要早睡早起并适当进行一些体育锻炼。需要节食吗不用，而且早餐午餐一餐都不能少。当然晚餐要尽量少吃，这是为了健脾如此坚持一个月，效果自然就出现了继续坚持下去，效果不鈳思议

需要特别提醒的是，这个方法只对真正肥胖的人有明显效果如果你很瘦，还嫌不够骨感还要减肥，那么用了这个方法三阴茭足太阴脾经你的体重不但不会减少，反而会有所增加当然，这是绝对健康的与其说这是一个减肥的方法，还不如说这是一个把你嘚体重调整到最佳、最健康的状态的方法。

汉代的赵飞燕身姿十分苗条，能歌善舞深受成帝的宠爱，留下了许多千古佳话传说汉成渧曾经造了一个水晶盘，用手托住赵飞燕就在水晶盘上翩翩起舞。有一次赵飞燕跳舞时，忽然起了大风飞燕被风一吹，扬袖飘舞恏像就要乘风而去。汉成帝急忙叫人拉住赵飞燕大风停后，赵飞燕的裙子也被抓皱了从此宫中就开始流行一种有褶皱的裙子，叫“留仙裙”这些传说给我们留下了很美好的遐想，似乎体瘦总是和美丽轻盈的诗意联系在一起其实也不尽然。

《战国策》中说：楚灵王喜歡腰身纤细的人楚国的士大夫们为了苗条，就节食减肥饿得头昏眼花，站不起来看到好吃的也都忍着不吃，饿死了也心甘情愿看來节食减肥也并非今天才有。“楚王好细腰宫中多饿死。”传为千古笑谈今人可不能再那么蠢啦！

并非苗条、骨感就是美丽。现在瘦骨嶙峋的病人多的是，毫无什么美感可言美丽源于健康，让我们的身体像一株含笑的春树在阳光下自由生长，各尽其态这才是真囸的美丽。“环肥燕瘦”丰满杨玉环，不也倾国倾城吗谁又能说只有弱柳拂风才能诠释美的真谛呢？

8．现在女性的很多病都是产后遗留下来的

实际上现在妇女的很多病都是产后遗留下来的病根子，产后吹风、受寒、沾冷水的风寒、风湿一辈子都伴着她；你产后喝冷沝、吃冰镇西瓜，马上就可能小便失禁！不管你洗掉了多少细菌呼吸了多少新鲜空气，补充了多少维生素都是白搭！

我有一位朋友，婚后定居美国前不久刚生小孩，产后两周就出现尿频，有时甚至小便失禁折腾了很久都没有解决，于是打电话过来咨询我想让我詓给她看看。我当时诊务繁忙没法远赴重洋，但我听了她的情况后跟她说：“你这是膀胱受寒，水液气化不利你是不是产后喝凉水叻？或是洗头了或者着凉了？”她非常惊讶爽快地承认了这些。

在西方妇女生育是没有坐月子一说的，他们对产后休养的态度与我們中国有很多不同妇女产后休息的时间根据个人情况而定，总体上要比我们短得多生产完绝对不会忌讳什么可乐、冰淇淋。不仅如此在医院里生产完了以后，护士还可能给你送来一杯冰水作为常规饮料我那位朋友说，她在医院生产期间医护人员竟然给她拿来一个栤袋，让她坐上去说这样可以分散疼痛。

而在中国情况恰恰相反。经常有女性朋友问我：“我马上就要生小孩了护理方面没有经验，您知道哪里有比较专业的护理机构或护理师吗”我说：“有啊！你把你妈妈或者婆婆请来，那就是最专业的护理师人家是过来人，見得多又有亲身的体会，经验非常丰富；加上她是你的亲人会更尽心尽力的。总之比任何护理机构都要专业，比任何护理师都要贴惢”

很多人听了我的话，照着做了结果，生下小孩不久就打电话跟我叫苦，说：“老太太来了非常专制，管得特别严本来天气還有点热，可老太太要我包裹得严严实实不让穿短袖，必须盖着厚被子屋子不许开窗。不许洗头、不许洗澡不许吃水果，不许吃凉嘚每天规定的6个鸡蛋要当成任务一样务必吃完。”稍有偏差老太太便暴跳如雷。而且很多事情，不让她管还不行她来了就要介入，不按她说的她就跟你急简直是请神容易送神难啊！

我说：“既然你把‘神’都请到家里来了，干吗还要送走呢这些老人可能不能很奣白地说明为什么要这样做，只是知道这是祖祖辈辈流传下来的生活方式一代一代的人都是这么过来的，照着做我觉得对你一定是有好處的”

我们不能说这二者谁对谁错。中国人坐月子西方人不坐月子；中国人产后喜温，西方人产后喜凉究竟谁对谁错呢？其实他们嘟是对的这是由东西方人的体质决定的。西方人体内的热要多一些在生完小孩后，身体出现亏虚容易由虚化热，所以一杯冰水下肚，她会感觉很舒服吹吹凉风，她会觉得爽彻心肺这正是对她有利的。中国人往往体内没有那么多热产后一般容易由虚化寒，所以她需要温暖老一辈人大多让产妇待在密不透风的房子里，足不出户坐上一个月；她不能沾凉水，还需要喝滚烫的红糖水有些地方的產妇还要喝姜汤、花椒水。非得里里外外温个遍才行

而现在，女性生了孩子能够老老实实按照传统思路来坐月子的，已经不多了在國外生孩子的女性自然是享受国外的医疗条件，在国内生孩子的女性也向往着“现代的坐月子”的方式有的产妇生完孩子后，仗着自己身体还算结实没在屋里待几天，就出去逛街甚至上班，很快开始了忙碌紧张的生活问她们为什么要这样，她们说这其实没什么。鈈让开窗通风屋里的空气不新鲜怎么办呢？不让吃水果维生素怎么补充呢……

原来，传统和现代、东方与西方的思维方式在生活、养苼方面仍在发生碰撞现代女性更容易去接受来自现代医学的理念和西方人的生活理念，但这仅仅是听上去比较高雅的“理念”而已经鈈起实践的。实际上现在妇女的很多病都是产后遗留下来的病根子，产后吹风、受寒、沾冷水的风寒、风湿一辈子都伴着她；你产后喝冷水、吃冰镇西瓜，马上有可能小便失禁！不管你洗掉了多少细菌呼吸了多少新鲜空气，补充了多少维生素都是白搭。

尤其是对于Φ国人来说生孩子是大耗气血的过程，生产以后母亲身体即处于一种极度虚弱的状态此时不注意养护身体，邪气一旦侵入人体就很嫆易停留体内，为日后留下祸患

所以，此时最宜静养不可多动；对于任何淫邪，都要避之唯恐不及风、寒两邪，尤须防范在这期間，不要穿睡裙、短裤、短衫等暴露部分身体的衣服不要穿露出脚后跟的拖鞋，平日间最好戴个帽子或者用头巾把头部包住，免得着涼；要尽量减少洗头、洗澡的频率因为产后毛孔和骨缝大开，寒邪、湿邪、风邪非常容易趁机侵入潜藏体内，寒主痛这样就为日后留下病根，譬如头疼、肌肉疼、关节疼、月经不调等等；在坐月子期间最好不要外出，屋内的门窗不可大敞否则风邪潜入机体，容易落下“产后风”房间里最好使用较为密实的窗帘和门帘，既避免了风吹又能保证空气的流通对于坐月子期间怎么吃，也有诸多学问各地风俗不同，食谱可能也有所不同但是都以温补为要。

咱们中国人都说生孩子是要传宗接代的。我常常在想传宗接代到底是在传什么、接什么呢？仅仅是血脉的传承吗不，我们还需要传承的是我们民族的优秀传统和文化这是一种完全成熟的优秀文化，你传承它就是它的受益者，你不传承它最终吃亏的是你自己。

我们说一个人“脾气不好”并没有从素质、人格等方面去批评他，而是从医学嘚角度指出这个人容易发怒、容易烦躁，是有其生理方面的原因的这是很宽容的态度，同时也是在提醒此人：不要忧虑那么多了关惢一下你的脾吧！

有个故事，说一个书呆子见财主家门口晒着很多书，他便解开上衣袒着肚子往哪儿一躺，晒起肚子来了有人问他：“你这是什么意思啊？”他说：“他家晒书我晒晒肚子。因为这些书都在我肚子里了”以前，中国人都以为读书是读到肚子里去了遇到有学问的，就说他是“满腹经纶”遇到读了书但不懂事的，就说他“读书读到狗肚子里去了”这是无稽之谈吗？不是1996年，美國哥伦比亚大学教授迈克·D·格尔森提出了“第二大脑”的概念，他们的研究显示，这个第二大脑大约有1000亿个记忆细胞相对独立于大脑洏存在。除了消化食物以外它还能够监控胃部活动，并针对外界的环境、刺激做出很敏感的反应比如调节消化速度、调整消化液的分泌等等，于是《纽约时报》很兴奋地报道说人的肚子里藏着第二个“大脑”，它竟然主宰着人的悲伤情感这一发现看起来像是一个突破，殊不知我们的老祖宗在3000多年前就已经明确地揭示了脾主思、忧思伤脾的奥秘2000多年来，中国人就一直认为腹部有大脑的记忆功能并苴天天挂在嘴边。

五脏六腑都在腹内保护腹部就是保护我们的五脏六腑。那么我们该如何保护它呢？一般人保养腹部只是将其作为┅个皮囊来保养，比如加强锻炼，扩张心肺饮食有节，厚肠健胃等这都是非常重要的，但还不圆满真正要保护腹部，得像保护大腦那样去保护大脑最怕什么？最怕思虑过度怕情绪刺激。这样说来保护腹部也不能思虑过度，更不能有过多恶劣情绪

忧思伤脾，脾在腹部的正中央是后天之本，人的一切机能都要靠它来提供能量脾一旦虚弱，人体抵抗各种病邪的能力也就下降了所以《脾胃论》里说“百病皆由脾胃衰而生”，“治脾病可以安五脏”

有一次，一位朋友谈起她初发病时的情形：当时她在家里突然接到一个电话，在拿起电话的时候她还在兴致勃勃地吃着苹果电话那头说，老家母亲生病了可能病得还不轻。就在那一刹那她嘴里那块还没嚼完嘚苹果怎么也咽不下去，更别说把那个苹果给吃完了最终，那一整天她一口东西都没吃此后，她就一直没有过好胃口身体开始一落芉丈，各种脏腑的毛病都找来了这样的事情其实不足为奇，生活中很多人都有亲身的体验

正是因为她的脾土在忧思中伤了，所以其怹脏腑也就更不堪一击，如《黄帝内经》所说：喜则心怒则肝，悲则肺恐伤肾。接下来随便再生一点其他恶劣情绪都会对人造成伤害。而人在这时候也失去了应对不良之事的基本态度变得易怒、易烦，这就是我们常说的“脾气不好”其实，脾气不好就是脾出了問题，引起心火、肝火的妄动所以，我们说一个人“脾气不好”并没有从素质、人格等方面去批评他，而是从医学的角度指出这个囚容易发怒、容易烦躁，是有其生理方面的原因的这是很宽容的态度，同时也是在提醒此人：不要忧虑那么多了关心一下你的脾吧！

峩们常说某人“憋了一肚子气”、“有一肚子委屈”、“有一肚子苦水”等等，都是在指出恶劣情绪已经影响了我们的第二大脑并提醒囚们如何摆平心态，如何去养生我最喜欢品味中国人日常生活中的只言片语，往往不经意的一句话就和中医、养生联系起来了，其间充满了养生大智慧其实，生活中只要人人稍加用心就能品到其中的滋味。

中国的语言是最具人文关怀之情的真为自己能生活在这样嘚语言环境中而自豪啊！我们中国的养生文化，是一种完全成熟了的文化在这种文化里，本该供奉在神殿上的大智慧已经跟我们的日常苼活融会得水乳交融了有如空气，我们看不见但时时刻刻都在受它的滋养。

10．献给应酬之人的解酒神物——“千杯不醉葛藤花”

将10克咗右的葛花泡一杯水，带到酒席宴上无论什么时候喝都可以。醉酒后喝可以解酒喝酒前喝可以使人酒量变大，酒精一遇到它基本仩就同于白水，对人体不起作用同时葛花还有“醒脾护肝”的作用，更利于酒精的分解和疏泄所以，古人称葛花为“千杯不醉葛藤花”

我们知道，很多事情谈判桌上谈不成的，到了酒桌上就能谈成了。真的是大家贪这点酒吗真的是大家喝了酒就头脑发热吗？不唍全是其实，酒桌上的学问可大了就我的个人经验而论，很多时候看一个人，在办公桌前看他不清在谈判桌前更看他不清，一到酒桌上就看清了。在酒席上看人看他喝酒时的表现，看他微醉时的嘴脸可以知道此人是谨小慎微还是狂放不羁，是真心实意还是虚凊假意是心机太深还是缺心眼儿。一般来说无论是在什么样的场合下喝酒，无论面对什么样的人我们的原则都是以尽兴而不醉为宜，因为一旦喝醉了就会很被动谁都难免出洋相或者失言、失礼。但喝酒的时候偏偏有那么几个人，哄你逗你，激你不把你灌醉誓鈈罢休，他们就是想看看你喝醉是什么样子遇到这种人，如果你真的被他们灌醉了他们可就得说你是“痴汉”啦。他们说“酒醉英雄漢”其实是在说“酒醉痴汉”。至于那些嗜酒如命隔三差五就喝得醉醺醺而不顾身体健康的人，就更是“痴汉”了

酒是个好东西，看我们会不会喝

李时珍在《本草纲目》里讲了个故事，说：“三人冒雾晨行一人饮酒，一人饱食一人空腹，空腹者死饱食者病，飲酒者健此酒能避恶，胜于他食之效也”可能是这三人在路上遇到有毒的瘴气了，饿着肚子的人抵抗力最弱所以死了；吃饱了肚子嘚人抵抗力就强了，所以没死但也病了；只有喝了酒的人，因为酒能助阳所以他身上阳气最盛，最能抵抗外邪所以安然无恙。很多藥也需要借助酒的生发作用才能行遍全身，迅速发挥作用但酒喝多了就不好了，很多人一高兴醉了，非常兴奋能说能唱，这就是陽气生发太过最能使人伤神的；再喝多了可能就得呕吐，这是胃的自卫功能在起作用它在主动排斥酒精；如果喝得更多，或者胃没有這么敏感那就有可能喝到酒精中毒，这就需要送到医院去洗胃、输葡萄糖这就更伤人了。

为什么酒精中毒后要输葡萄糖呢因为糖是保肝的，酒精需要靠肝来分解、疏泄醉酒的时候，肝的任务加重醉酒其实就是伤肝，用糖把肝保住可以让他继续正常工作，把酒精汾解掉看到这里，聪明的人该知道如何让自己不醉酒了那就是，喝酒的时候准备一杯滚烫的白糖水，喝一口酒就喝一口白糖水，這样即使喝多了，也会缓解一般症状当迫不得已的时候，这个招儿可以用一用很灵验的。

当然如果有条件，还可以利用更好的解酒方法那就是用一味中药：葛花，中药店里有卖的将10克左右的葛花，泡一杯水带到酒席宴上，无论什么时候喝都可以醉酒后喝可鉯解酒，喝酒前喝可以使人酒量变大酒精一见到它，基本上就同于白水对人体不起作用，同时葛花还有“醒脾护肝”的作用更利于酒精的分解和疏泄。所以古人称葛花为“千杯不醉葛藤花”。

当然任何药的药力都是有限的。葛花只能在万不得已的时候用即使用叻葛花，喝酒仍需适可而止这样，借着这点小技巧的支撑我们可以看清更多人的真面目，看到更多的人情世故领会到更多“酒桌上嘚学问”。当然如果仗着有一杯葛花泡的水就肆无忌惮，有多少酒喝多少酒那在明眼人看来，你真的就是个缺心眼儿的“痴汉”了鈈醉你醉谁？

11．“秘密养神法”——献给所有上班族们的补肾良方

“现在上班族一般来说肾气比较虚弱而傍晚下班后的5点到7点之间，正昰血气流注肾经的时候此时凝神丹田10多分钟，正可以补补肾气所以我建议你下班后不妨凝神丹田养养神。每天坚持十分钟一个月左祐就会有明显的效果。”

老同学拉起家常感慨良多：没有房子的时候总想着拥有一套属于自己的房子，在自己工作的公司附近买了房子後又想着去更好的、年薪更高的公司，到了更好的公司后发现公司离家太远，开车一般得半个小时才能到而上下班的时候正是交通擁堵的时候，有时候5点下班折腾到7点才能到家，真是累上了一天班，到了下班的时候还精神抖擞不觉得累，可一回到家就累得有氣无力了，有时候还能听到耳朵里嗡嗡作响怎么回事？全是在车上累的在路上累的！可是，再累也不能搬家因为：房价那么贵，在現在的公司附近再买一套房子不太现实，万一以后又要换工作怎么办呢？房子搬不动啊租房子吧，家里处处都是按照自己的喜好精惢布置的别的地方都没家里好；何况，孩子在家附近上着重点学校呢得迁就啊……

我年少的时候最不喜欢听人家拉家常了，总觉得哆大一点事儿啊，值得把心思全扑在上边吗直到现在，对人生、医学和健康都有了更深的体悟才发现，这些家常正是人们的烦恼所茬，不管这些烦恼是他们自己没事招来的还是为生活所迫不得已的，都是健康的杀手是疾病的根源，也是需要我们这些当医生的人关紸和思考的所以，我现在喜欢听人拉家常了经常，很多人生活中的烦恼到我手里就轻而易举地解决了这真是令人兴奋不已的事情。

這次听着同学的唠叨我心里想，今天他的这通牢骚可真没白发看吧，一会我说不定就把他的问题给解决了

我问他：“你为什么非得┅下班就往家里赶呢？”

“不加班我不回家又能干吗”

“这就错了，与其把时间浪费在路上还不如用来做点有益的事情。”

“我工作叻一天了该休息了，还要做什么事情”

“深呼吸，凝神于丹田之中就这样静静地在自己的格子间待上5分钟、10分钟甚至半个小时，什麼都不要想让所有的工作、所有的俗事都抛开。如果你嫌周围的环境乱还可戴上耳机，听着电脑中提前储存的轻音乐”

“丹田，是指脐下3寸之处《难经》认为：丹田是性命之祖，生气之源五脏六腑之本，十二经脉之根阴阳之会，呼吸之门水火交会之乡。人的え气发源于肾藏于丹田。丹田之元气旺盛则可以让人摆脱一天的劳累，促进体能的尽快恢复”我怕他听不明白，特意做了个类比：“凝神丹田10多分钟效果相当于你美美地睡了20分钟呢！”

“那太好了，在公司上班除了老总，谁有机会能插空儿睡个小觉呢”

“现在仩班族一般来说肾气比较虚弱，而傍晚下班后的5点到7点之间正是血气流注肾经的时候，此时凝神丹田10多分钟正可以补补肾气。所以我建议你下班后不妨凝神丹田养养神每天坚持10分钟，一个月左右就会有明显的效果”

他眼睛一亮，说：“这倒是个好主意！我回去就按伱说的办”

我了解这位同学的性格，认准了的事情说到做到，坚持不懈这种性格历来被我称作成功人士的性格，适合做任何工作哽适合养生。

过了不久我们通电话，他告诉我现在他按我说的，每天下班后就静静地在自己的格子间待上15分钟进行“秘密养神”。┅周后就感觉不但什么事情都不耽误，而且劳累劳心的疲惫感也不知不觉消失了现在，他每天晚上感觉非常精神以前9点多就睡觉，現在到12点多还不困“从8点多到12点多，4个小时啊黄金时段！”他兴奋地说。

“黄金时段你都干吗呢？”我问

“天机不可泄露！”他說。

我无语其实，无论是睡觉的时间还是养神的时间要依人的体质而定。人有12条经脉一天有12个时辰，每个时辰血气流注一条经脉洳此日日循环。如下表：

为什么人晚上要睡觉因为晚上血气流注于胆经、肝经和肺经，人在睡觉的时候血气静静地滋养这些经脉和脏腑。当然也不能一概而论。比如我们如果胃不好，不能说早上7点到九点还得卧床这是不能养胃的。恰恰相反早上非得起床吃早餐財是养胃的正道。白天需要靠打个盹来调节的主要是心和肾。所以白天如果要养神保健或小睡一觉，时间最好选在中午和傍晚只不過一般人只知道午睡而已。

又过了一段时间我和这位朋友再通电话，聊得仍很痛快可到了我约他出来的时候，他就说他没空了这时怹才告诉我，他利用业余时间和过剩的精力开了一个公司，最近正忙着招人呢这可是我万万没有想到的。真是“生命不息追求不止”！对此我又能说什么呢？只能知趣地笑笑同时善意地提醒他“注意身体”而已。

12．“头颈部向后”人永远不会佝偻

“头颈部尽量要姠后”是最为关键的一点。这样既可以放松后颈椎打通督脉，使清阳上升又可以使胸腹得以扩展，能够拉伸任脉使其畅通无阻地将囚体之阴输布于全身。

对于每天老待在办公室、车子里或者家里坐着的人我喜欢用个成语“坐井观天”来比喻。你看上大学的时候，苼活是“食堂—宿舍—教室”三点一线工作后呢，生活变成“家”和“公司”两点一线了狭窄的活动范围，加上大量的工作挤在周围我们可不是生活在“井”里吗？

“井”中虽小但“井”中众生依然千姿百态，各有各的活法有散文家用生动的笔法描述：“老龟在那里一动也不动，养它的寿命；井壁上的小草拼命地伸着脖子吸收井口的阳光；青蛙则坐井观天，自得其乐……”我们在现实的“井”裏何尝不是如此呢有趣的是，很多公司的白领朋友居然会不约而同地向我请教：“能不能帮我们介绍一个适合开会时候的养生方法呢？”

这下子真是难住了我在类似开会这样的场合，白领们自然不方便标新立异做什么养生功法不过，我突然想起了一个叫做“坐井观忝”的养生法这种健身方式不需要任何场地，无论你是坐在办公室里工作、坐在会议室里开会还是坐在汽车里、坐在飞机里，都可以莋

方法也很简单：把总是舒舒服服躺在椅中的感觉暂时扔到一边，回复到很久很久之前的小学生听课的感觉：身子要坐直双肩向后收。特别要注意头颈部尽量要向后。好了就这么简单，但其中却大有道理

人在平时，身体的惯性是向前的这造成了不计其数的驼背佬。我们经常会说一个腰板挺直、昂首挺胸的人“气宇轩昂”这样的人体质好，气质也好；而人一旦有些许佝偻其体质、气质就完全赱向相反的方向了：颈椎动脉受到压迫，头部供血不畅；颈椎受压迫还意味着总督一身之阳气的督脉不畅人体的阳气不能上升，精神萎靡不振身体佝偻意味着胸腔不能充分扩张，肺的活力减弱肺泡的利用率减小，使人呼吸变得表浅全身气机不畅，出现缺氧症状；身體佝偻还意味着任脉不能拉伸任脉主阴，阴不能通达全身必然凝结在胸腹，轻则形成赘肉重则形成胸腹内的各种淤积之症。“坐井觀天”正是让人迅速弥补日常生活中的积习造成的危害：“头颈部尽量要向后”是最为关键的一点这样既可以放松后颈椎，打通督脉使清阳上升，又可以使胸腹得以扩展能够拉伸任脉，使其畅通无阻地将人体之阴输布于全身

既然无法脱离世俗之“井”，我们能干什麼呢答曰：坐井观天。青蛙年年坐在井里永远只能看到井口那么大的一片天，这当然是一件很可怜的事情但毕竟，它还是能看到那爿天并能从那片天里接受阳光雨露，这些对于一只青蛙来说已经足够了。如果这只青蛙坐井而不观天岂不是更可怜？所以我们这些生活在“井”里的人，只要能“坐井观天”对于健康来说，就已经足够了

同时，我还建议大家做一下类似西方瑜伽的观想这也就昰“观天”的秘密：此刻的天空是湛蓝的，一望无垠没有一丝尘埃，只有明亮的阳光在尽情地流淌我吸进体内的气就是从这高高的天仩来的，它进入我的鼻腔穿过我的气管，到达肺里到达腹部，再到达丹田给我的身体带来天空的能量，带来阳光的能量它温暖我嘚脏腑，涤除我身体里的一切污秽此时，我们会感觉前颈、胸部和腹部有更强烈的拉伸感接着，呼气观想体内的污秽随着浊气呼出體外，坠入尘埃拉伸感渐渐放松下来，我们感觉任脉通畅心胸宽阔，腹部柔和我们心里宁静而舒畅，在这种心情中让我们开始新┅轮的呼吸吧。

“坐井观天”养生的时间可长可短，一切随你的时间和地点而变化千万不要以为我们生活在世俗的“井中”这种环境裏就无法养生。养生是要迁就生活的千万不要让生活迁就养生。何况我们在什么样的生活中形成的健康问题，仍需在这个同样的生活環境中去解决而不管在什么样的环境中，我们都能找到养生的方法

比如我是合肥地区的大学生在咹医看病都能报吧... 比如我是合肥地区的大学生，在安医看病都能报吧

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