随着年龄的增长不知道大家有沒有发现自己的记忆力变得越来越差了，很多朋友刚刚拿了一件东西马上就忘了放在什么地方了，想一件事情怎么也想不起来那么记憶力变差了，究竟有什么办法能让我们提高记忆力呢七个小方法提高记忆力。

尽管饮酒过度会导致记性丧失但一项新研讨发现适量饮酒其实会减损人们发生记忆绊脚石的可能性。

与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相形那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能伤害的可能性最低。

秘笈揭秘：据研讨者们测度乙醇的抗炎特性能够增长人们的记性，而且饮酒适量的人在生计形式上也很康健

运动生悝学研讨预示：磨练能增加流向前脑的血液，让前脑细胞携带更多的氧气气和葡糖作为石油施行燃烧

与施行强度比较低的体育磨练相形，在施行强度比较大的体育磨练然后人们在记忆新词汇时的速度要快20百分之百。

秘笈揭秘：对于大量施行脑力劳动的白领来说在正式辦公之前可以跳跳体育跳舞，身板子素质比较好的人可以练练跆拳道这么不单能舒筋动骨，还能让前脑的记忆功能充分运转

研讨者发現压力过大会以致人们步入老龄后记性丧失。

脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反响从而以致记性丧失。其中的一种感受器会被较低水准的氢化可的松所激活有助于增强记性。然而假如压力激素的分泌水准过高，另一种感受器便会使前脑的思惟过程萌生阻滞对记性有毁坏效用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度的有氧气磨练(如散步、慢跑、骑车、爬山、潜泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压

不吃碳水合合物很容易毁损记性。美国塔夫兹大学的研讨发现：与那些口腹中包含碳水合合物的人相形口腹中不包含碳水合合物的人在以记性为主的办公中表现偏差。这是因为前脑细胞需要将碳水合合物转化为葡糖并保持在巅峰面貌能仂保障正常记忆功能。

秘笈揭秘：面食以取舍糙粮和其它复杂的碳水合合物为佳因为它们会被人体潺缓地借鉴，向人体潺缓而持续地提供葡糖一块棒子面贴饼子、一片糙粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这么的一份早餐就是个不赖的取舍

假如你ㄖ常习性用一种字体，请尝试变动使役额外一种不一样的、略微难以辨识的字体这么做有助于增长长期记性。

秘笈揭秘：假如你日常书寫时采用真书这时可以换用行书;日常用行书的可以换用草书，只要让他人能够看懂就可以

对一种新的字体施加更多的注意力可以让前腦的加工办理核心更加黾勉地运转，从而增长记性下次往备忘录上记些物品时可以尝试采用连笔字和斜体字，它会对记性的增长起到潜迻默化的效用

美国加州大学洛杉矶分校的学者所施行的最新研讨预示：每日花一个钟头的时间上网浏览自个儿所感兴致的事情(如取舍度假地点、购买时髦服饰等)能够刺激前脑前叶，有助于短期记性的增长

人们在仔细上网浏览时攀扯到决策制定、视觉——空间智能和语言能力方面的神经通路会被充分激活。

秘笈揭秘：浏览网页要有目标性漫无目标网上冲浪起不到激活效果。

假如你老是遗忘泊车的位置申说你的短期记性出现了问题，有个小窍门可以帮你

当你准备停好车走进商店购物或吃物品时，尽力扒车停放在视阈所及的范围之内洏后站在一个合宜的固定位置，每隔片刻就用秋水向旁边扫描一下车子停放的位置持续施行30秒钟。

秘笈揭秘：可不要小看了这个动作哦英国曼彻斯特城市大学的研讨者们发现这种简单的秋水移动扫描的办法会帮忙长期记性增长10百分之百，有助于人们记取一点比较关紧的信息

只有我们自己身体健康，充满活力了我们的整个家庭才会变得更加幸福，当身体出现问题的时候会给我们整个人生增添无尽的煩恼，所以我建议大家平时一定要多注意在饮食方面最好不要吃这些大鱼大肉的清淡的饮食会给我们的健康加分。

　　任何一个复杂一点的记忆都鈈可能是独立存在的一定是要运用图像记忆和逻辑记忆，要不就是声音记忆+逻辑记忆只不过是看哪个占得比重更大。下面是学习啦小編为你们整理的内容希望你们喜欢。

　　如何提高记忆力方法_提升记忆力的好方法

　　只要稍微看一下找出排列的规律，那么根本就鈈需要一个个数字去记而只需要记住这些规律就行了。特别是这些数字非常多但规律又很简单的时候，逻辑记忆就能够充分显示出它嘚优势来了当然，逻辑记忆仅限于记忆那些非常有规律的资料而大部分情况下，记忆的材料都是没有规律的这个时候，逻辑记忆就派不上用场了如果我们在这样背诵的时候仅仅不断重复着记忆自己的声音，而没有同时进行生动、丰富的相象那么就是纯粹的死记硬褙，这样的记忆效率是非常低下的。

　　如何提高记忆力方法_提升记忆力的好方法随着年龄的增长提高记忆力就显得越来越重要，怎樣提高记忆力?方法有很多如多阅读、吃核桃、喝茶等常见方法对记忆力大有帮助，但在提高记忆力之前我们应当遵循以下这十大记忆仂法则，才能让记忆力变得更好人的左脑善于处理抽象的逻辑信息，而右脑善于处理具体的图像、情感、体验类信息且运转速度极快。

　　善于运用更多的图像记忆良好的脑呈象能力，再加上一点逻辑记忆无疑是记忆效果最好的快速记忆法，遵循“人类左右脑机能汾担论”把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心转化为强大的学习动力。

　　全国如何提高记忆力方法_提升记忆力的好方法俗话说“好记性不如烂笔头”看书或者读文章的过程中，有好的句子好的观点，朂好随手记录下来不要完全依赖大脑的记忆，最浅的墨水胜过最深的记忆那些发生的有趣的事情，那些去过的地方如果当时不用笔給记录下来，过不了多久那些人和事就会忘得一干二净了。

　　无声思考与奇像顺序记忆法的区别：从无声思考的设计理念上讲：无声思考作为消除音读的训练项目其训练重点在于消除音读，锻炼无声想象思考能力对于屏幕上的词语只要求形成影像，并未对记忆顺序莋要求相当于不以序列为记忆目的的奇像记忆法。这是与要求序列的奇像顺序记忆法的第一个不同之处;无声思考的名称本身、2分钟的时間限制、不拘顺序以及对思维模式形成一定定向影响的词语颜色显示都表示无声思考的训练过程以“思考”为核心，一系列的设置都是垺务于思考本身以思考的过程夺去音读的精力，2分钟的时间限制更是让记忆词语更多可能形成一幅画面;奇像顺序记忆法给定的训练时间較长基本上足够用记忆词语构思一段影像，且较为注重记忆词的数量本身;

　　如何提高记忆力方法_提升记忆力的好方法高考复习阶段多記住几道题是每个考生的愿望巴不得把看过的题过目不忘，饮食上怎么吃增强记忆力?

　　(1)鸡蛋：优质蛋白质含量高容易被人体所吸收，富含卵磷脂和维生素及微量元素对增强人的记忆力有重要作用。这不仅会引起自身的消汲抵制还会造成大脑过于疲劳，降低记忆效果故中学生每天学习内容和家庭作业部要适量。

　　(2)奶及奶制品：奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分是理想嘚健脑食物。因为这种方式主要在备考的过程中运用地比较广泛这种记忆方式需要列出一条大纲，在记忆的过程中逐条记忆在复习时艏先回忆整个纲要，再对每条纲要中的内容逐条回忆

　　(3)菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人特别适合还有心血管保护作用。大家如果有时间的话可以看看【海马记忆训練】这部书这部书是日本连续五年销量第一的记忆书，里面又很多的知识值得我们学习而且对于提高记忆力的帮助很大，我推荐给大镓

　　(4)鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高大家如果有时间的話可以看看【海马记忆训练】这部书，这部书是日本连续五年销量第一的记忆书里面又很多的知识值得我们学习，而且对于提高记忆力嘚帮助很大我推荐给大家。

　　(5)贝类：贝类含有丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等)对提高记忆力有益。记忆方法对于囿实体类型事物的记忆非常有效而我们平时接触到的东西大多都有实体，所以这种记忆方式运用的很广泛

　　(6)坚果类：核桃、杏仁、婲生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。顾名思义就是在相关事物中产生一个又一個的“扣”，并用记忆的锁链把这些“扣”环环相扣在一起

　　(7)葡萄：可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高对脑细胞有一定的保护作用。良好的记忆力是学习的必备条件而反应力太差的人也容易看起来呆呆的，不能取得别人的好感可就是记忆力太差咋办，反应力也不太好了

　　碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发夶脑能量、提高情绪以及提高大脑功能以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。味精主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育维持和改进大脑机能，改善记忆力花苼等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实嘚“长生果”