原标题：健身和不健身的人一起喝蛋白粉 30天后他们的身体会有什么变化

关于健身者增肌常用的蛋白粉，总会有人说那东西不健康不管谁吃肌肉都会猛长，就像是“激素”一样在健美圈的确有一种能使肌肉猛长的药物 叫做类固醇，然而蛋白粉可不等于类固醇是不懂的人把这两种东西混淆了，也许他們根本就没听说过更不知道类固醇是个什么，甚至也认为健身和健美就是一回事

然而蛋白粉常常就这样躺枪 背黑锅，也时常有人尝试呮喝蛋白粉不进行健身训练妄想长出一身明显的肌肉，但结果总是“不尽人意”然而有健身习惯的人喝蛋白粉就不一样了。让身体各方面条件都一样的两个人同时定时定点定量开始喝蛋白粉，30天就能看出明显的变化

有健身习惯的那个人有规律的进行健身训练，但要保证每次的训练都有效果然后喝蛋白粉来补充蛋白质，可能都不需要一个月如果训练紧凑合理的话，一周的时间就能看到明显变化各部位的肌肉轮廓会显现出来。而不健身只喝粉的人肌肉一般不会有太大的变化，可能不会胖也不会瘦喝了的蛋白粉虽然不会被高效嘚吸收利用，但是也能转化成能量供人体消耗

蛋白粉说白了就是一种营养品，有健身锻炼的人喝了会增强体质增加肌肉量还有助于增強身体的抵抗力。而只喝蛋白粉没有配合相应健身的人当然也是补充了蛋白质，不能说对身体一点益处都没有但是相对健身的人来说體质上还是得不到根本上的变化。

要说健身的人连续喝30天的蛋白粉没有一点不良影响也不太现实但相对来说这点影响又可以忽略不计，無非就是给肾脏加了点工作量而不健身又喝粉的人，虽说30天的时间不长但多余的蛋白质摄入过多，加重了肝脏肾脏的负担短期内影響并不明显，如果长期喝下去还会影响到骨质的密度对于那些实在缺乏运动又喝粉的人，涨脂肪也是难免的

不管是健身的还是不健身嘚人，对于蛋白粉都不能太过于崇信健身的人短期内喝与不喝都不会给出很明显的反馈，因为要想增肌只喝蛋白粉是不行的还要配合枯燥乏味的训练以及除了蛋白质以外其他的营养，如碳水化合物氨基酸，膳食纤维等而不健身的人不但看不到想要变成的样子，有可能还会“蚀把米”

你觉得健身增肌选择蛋白粉到底好不好？