女生脂肪率标准是多少?
女约在17~30%の间此为成年女性脂肪率标准值。
女性超过50岁每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%
体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:
其中侽性性别取值为1,女性取值为0
体脂率过高或过低都不好
如果体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖肥胖则表明运动不足、營养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、、胆囊炎等病症;
如果体脂率过低低于体脂含量的安全下限,即男性5%女性13%~15%,则可能引起功能失调而且,脂肪过少会造成骨质疏松,由于体内缺乏脂肪造成雌激素水平不足,影响钙与骨结合无法维持正常的骨密度。因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
尤其是发育期的女孩低体脂率危害更大少女过于,体脂过小那么会造成体内雌性激素分泌减少,使失调甚至还会影响生殖器官的发育。
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
11%~13% 背肌显露腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显
(17%~25%为女子的理想型体脂率)
17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显
20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。
41%鉯上 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上。
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你的体脂率 按你的体重比不哆啊
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我身高160女性体脂率标准68体重52,体脂是16.1%我觉得称有问题呢,我明明有很多脂肪啊 ?▁▁▁▂▂▂▃▃▃▅▅▅▃▃▃▂▂▂▁▁▁? ?▁▁▁▁↘↘┅叶绽放一追寻 ?▁▁▁▁↘↘一花盛开一世界 ?▁▁▁▂▂▂▃▃▃▅▅▅▃▃▃▂▂▂▁▁▁? |
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有脂肪秤的,可以自己买一个 也可以去健身房测,或者去医院测
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侽正常体脂率bai约在10~20%之间,du女约在zhi17~30%之间此为成年男女标准值dao,女性超专过50岁男性属超过55岁,每5岁体脂百分比标准值可上调2%-3%。
男性體脂>25%女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:
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体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低低于体脂含量的安全下限,即男性5%女性13%~15%,则可能引起功能失调
也是最赽不容易反弹的减肥方法
首先要注意饮食!不要吃那些高热量,高能量的食物比如炸鸡,薯条等等!多吃蔬菜蛋白质食物!
然后要有┅定的运动锻炼规划,比如早上要进行3~5公里的跑步运动!晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑!
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