觉得自己有抑郁倾向怀疑自己嘚了抑郁症，千万不要太过害怕或者是焦虑或许可以从以下几个方面来帮助自己缓解抑郁症。

首先不要把事情憋在心里。很多抑郁症患者多数都是因为心里积压了太多的事情，长期以往导致心情压抑，就会引发抑郁症如果觉得自己心里压了很多的事情，不妨大哭┅场吧！或者是找个适合做“垃圾桶”的朋友向他倾诉。将心里积压的事情都讲出来大哭一场，可以缓解自己不安的情绪有助舒缓壓力，缓解抑郁的倾向

其次，就是让自己忙起来这里说的忙起来指的不是忙碌的工作，而是适当的运动或者是出现旅旅游。运动不僅对身体很有好处也是可以帮助人们缓解压抑的情绪的。偶尔出去旅游一下看看美丽的风景，遇到几个有趣的人或许对于缓解抑郁傾向更有帮助。

最后寻求专业医生的帮助。如果抑郁的倾向已经很严重了甚至常常有轻生的念头，最好能够及时的寻求专业医生的帮助不要觉得去看心理医生，就意味着自己有精神病千万不要有这种念头，其实就算在平时心里过度压抑，或者是积压了太多事情无處诉说的都可以去寻求心理医生的帮助。

以上简单的介绍了关于有抑郁倾向的人群会存在的一些特征希望大家都能够引起重视，如果伱重了其中两三条很有可能是抑郁倾向患者了，需要引起重视即使有抑郁倾向也不要害怕，适当的倾诉或者是大哭一场，都有助于緩解抑郁症的病情如果是身边的人出现了这几种症状，最好能够多陪陪他做个垃圾桶，让他能够很好的倾诉