你好根据你的描述，肩部

一、偠避免上肢过度的提物和搬物的活动避免肩关节部位反复的屈伸活动。以免牵拉劳损的肌肉导致肌肉水肿情况的加重，就会加重肩部肌肉劳损的症状

二、可以行肩部热敷、理疗，配合活血化瘀药物和非甾体类抗炎药物治疗来促进肩部肌肉劳损症状的恢复。

三、可以加强肩关节周围的肌肉力量锻炼特别是在日常生活中可以行轻吊单杠以及耸肩运动或者是应用臂力器锻炼肩部的肌肉。肩部肌肉力量增強了以后能够很好的减轻肩关节部位肌肉劳损的症状，还能够防止肌肉劳损症状的复发

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