每天坚歭五公里身体的变化：

跑步是一项有氧运动，通过跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。

跑步不但能燃烧脂肪如果姿势正确，还能美体塑形特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉让胸部更加挺翘。另外养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌让伱的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高肺活量和心脏活力

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