keep barree是一种结合了芭蕾和普拉提的新形态运动它以芭蕾舞动作为基础进行对身体进行伸展，以及利用弹力球、弹力绳和瑜伽绳等锻炼臂力近年来这种运动在欧美地区非常鋶行。

keep barree既是有氧运动也是力量练习它通常是借助把杆、弹力绳、弹力球及瑜伽绳等小工具，以慢速节奏搭配着音乐从而达到运动的效果虽然这个运动看起来很轻柔，但是它可以一次性锻炼到不同的肌群单手握杆、上下压腿、拉伸等动作的效率高。

比如单手握杆站立时身体稍微扭转一定角度，抬起脚后跟腿收紧，主要靶向股四头肌、小腿、腘绳肌、臀肌、腹肌和上背部肌肉

从专业角度来看，keep barree 是一種专门针对小肌群的锻炼方式它的等长收缩动作有助于提高力量和耐力，增强肌腱的力量而不压迫肌腱或韧带；因此，与传统的力量訓练相比keep barree 的受伤风险更低。

keep barree 也是种身心一体的训练方式它可以通过加强神经--肌肉（心理--身体）的连接，来改善经常运用的肌肉张力這些微小的动作可以让人感受身体的流动，这是别的运动无法达到的效果