高考体育冬训期训练方案及训练周计划

体育高考田径项目是每年体育院校招生很重要的一部分

全面的身体素质，考试项目为

米（反应速度动作速度）、

力）、立定三級跳远（弹跳爆发力）、原地双手头上向前抛实心球（力量爆发

力）。由于一些体育考生身体素质不均衡而导致高考体育分数不理想最終不

能考上理想的体育大学。针对这一情况根据考生的不同目标，不同的身体素

质制定一份详细的冬训期训练方案及训练周计划对于提高考生体育高考田径成

根据几年来我的训练观察训练测试，查阅资料及训练效果

（一）训练时间及运动负荷安排

运动负荷：获得专项技术的身体素质，

上下坡跑和间歇跑（提高短跑的有效手段）

米各种形式的间歇跑注意控制间歇时间

首先看你接受正规训练多长时间,這样才能知道你的潜力有多大,如果刚开始练的话,还有那么10-20%的可能.如果练1年以上才跑这成绩,基本不可能.除非你岁数很小,12岁以下.