．通过一年学习应掌握较广泛嘚舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。

．通过严格训练使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。

．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方

．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动

．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。

．腰部：弯腰、疗腰、涮腰

．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族

．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿

主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质同时

为把杆和中间的训练做好最重要的准备。

形体芭蕾腿部训练的基本动作：丅腰

下腰：腰是身体运动和舞蹈动作的轴心通过腰的训练，使腰获

得柔韧性和灵活性能够在瞬间中塑造各种优美的形态和婀娜的舞姿

胸腰：小八字步，单山膀双腿直立并慢慢立半脚尖。上身直

立从肩开始向后下胸腰，手心向上脸想外。直起时收腹肌，由

胸到肩慢慢挑起返回山膀位。

前、后腰：小八字步山膀撩起成托掌，同时向前下腰保持

拖掌或用手抱腿，用小腹去贴大腿然后直起还原位。下后腰时手远

离把杆从肩、胸、腰一节节向后下大腰，尽量向臀部靠拢双手扶

旁腰、拧腰、大踏步拧腰：面向把杆，大八字步單托掌。提

气向旁下腰到最深度，重心在两腿之间肩、胯、手在一条直线上。

直起后上步成踏步换手扶把，另一手单托掌向相反方向下旁腰，

重心在前腿上上身尽量向侧后拧动，眼向拧的方向俯视拧身后控

制住，然后主力腿（前腿）下蹲同时动力腿后伸，上體继续向侧后

方向拧转直起时，可先直主力腿再起上体。

动作说明（弱拍深呼吸）

小节：一手扶把手一手拖掌。下后腰然后慢慢挑起立

小节：下前腰（胸贴腿），然后直起

小节：下左侧腰直立后换右侧腰

小节：左脚向前成踏步，右手托掌上体向左拧腰