您好我是跳远特长的。 我接下來的方法就要考虑你能不能吃苦了如果能你就可以提高~
1 你要每天保持体重，这是每个体育生必备的 2 每天常规训练完以后蛙跳200米 必须每忝坚持，不管你的常规训练任务有多大这可以帮助你100、
3 动作要规范，相信你已经会量步了这我就不过多解释。接下来呢将你的助跑，当你助跑的时候前三步步幅要大！后面越来越快越来越快！然后看着界限，迈步！这个第一步要大！第二步要稳！第三步最关键了 你偠甩起你的臂膀用力提起你的膝盖这就要看你平时的练习蛙跳有关系了。然后蹦进沙坑~成绩也就出来了 希望可以帮到你， 有时间加qq 详聊~

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