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大学生体测时女生需要跑800米，侽生需要跑1000米很多同学由于平时缺乏锻炼，在跑步时会比较吃力下面是女生跑八百米的省力技巧整理，仅供参考

女生跑800米的时候要匼理分配体力，贴第一道内侧跑减少跑的距离。跑的时候保持低重心身体起伏尽量低，摆臂幅度小有节奏的进行呼吸。

不要认为长跑前要保存精力对于八百米和一千米来说，它们还属于无氧跑步在跑之前，女生可以进行半小时的跑前运动：伸展、短跑快速来回(距離二三十米的)、做些跳跃运动把自己的身体机能调到最高。

做完跑前运动可以开跑了，注意!跑的时候注意呼吸习惯四步一呼吸即跑兩步吸一口气，又跑两步呼出气一开始可能不习惯，但是一定要配合步伐这种呼吸方式很棒!

接下来就是在跑步中了，调整呼吸有节奏，最重要的跑步需要有一定的意志力当女生在跑时，会感觉自己腿不受自己控制这时就要想着，再跑五步就可以了这样五步加五步之后，就会感觉自己又到了另一个状态有精力恢复的效果。

跑八百米的时候服装只要适合运动就可以了但不要穿的太多，多了出汗後粘身体迈不开腿女生注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉

很多人会有跑步前运动前吃东西的习惯，认為通过饮食补充能量让自己跑的更快一些但其实30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料口渴可喝白水。运动前30分钟之内不要吃任何食物

根据《国家学生体质健康标准》，女生800米成绩可划分为三个等级：优秀、良好和及格分为大一大二和大三大四两个标准:

要想在该项目上取得满意成绩不但要求学生要具备较好的耐力、较高的速度，而且要具备顽强的意志品质

除极个别学生本身具有较强的身體素质，能够较轻松取得满分外绝大多数同学必须经过刻苦练习，才能取得满意的成绩800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松、省力

因此在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。800米练习可分为以下几个阶段： 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载