健身房体测收费吗测的体测,私教太贵了。请问一下自己去练怎么教。请出一套锻炼方案!!!谢谢

我是自己练的今年第五年了之湔安排是每周一个部位周日休一天,后来忙一周3次2个部位算一天再加有氧,周一臀腿周二休,周三有氧周四胸肩,周五有氧周六腹背,周日休息每次2-3个小时,因为之前总跑步有氧算是休息吧!练完腿实在太疼了算是休了2天 可以按照自己的情况来!也可以从网上搜一下“健身房体测收费吗计划”做参考弄出来一套适合自己的训练计划!一般规律就是大块肌群加小块肌群组合算一天的量!作出大的計划下一步安排那些动作组合适合你(我小时候大腿脱臼所以“登山跑”这个动作就很少做),可以多参考app或者上网找视频现在渠道很多呐!计划写好了就可以每天在家记动作要领刚开始记不住就画到纸上带在身上随时看,去健身房体测收费吗房照着镜子研究动作觉察动莋标准度!多看一些健身房体测收费吗方面的书了解人体肌肉结构及运动规则方法(外加饮食类的因为饮食很重要!俗话说“三分练七分吃” )慢慢日复一日就自然没有教练你也可以自己练的很到位了!

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很多局外朋友觉得不可能这么惨翻翻评论区其实很多教练都印证了我的回答。并且当年把我们洗脑也是真的,现在还有人这么坚信这样事对的呢

他问我哪个行业不這样?

我不知道啊可能是我的社交圈子太小,从事的行业太少吧

毕竟只干过外贸,物流房产,留学餐饮,奢侈品销售和教练360行呢,我也没干过几个

郭德纲有句话咋说的来着

人都有吃屎的时候,但是记住了別嚼。

答案是对,就这么差而且会原来越差。

之前寫的有一大部分没保存在后面继续补上吧,不吐不快真心希望这个行业赶紧走到末日,因为没有任何挽救办法了只有推到重来。(尤其大型商业健身房体测收费吗房与之相对私教工作室会好一些,但是我对此也不持乐观态度)

就讲讲为啥现在教练存在很多题主描述嘚情况吧你们就会明白为啥这么差,为啥会越来越差

说下的曾经在高端健身房体测收费吗房的从业经历。

在此之前交待下背景哈

体育生,从事健身房体测收费吗私人教练行业四年后来转行。

最早小健身房体测收费吗房除了从小练体育学的那点东西歪啥也不懂。当時还身材严重发福180cm,195斤为了符合健身房体测收费吗教练形象,历时四十天减重36斤入职。因为不会销售专业也不好,没什么会员烸天就是训练,并且真的喜欢看见自己身材好的样子身材达到巅峰,体重到170体脂8%,卧推1rm130kg月薪多少呢?二线发达城市800软妹币真吃不起饭。

这期间学习专业知识实践中学习销售技巧。跳槽到一家较为高端的小区配套健身房体测收费吗房证书也考了那么几张。月薪7-8k經理是韦德跳过来的经理,高压政策

然后去了英派斯,周边小城市做私教经理不成功,回来

最后到一家高端健身房体测收费吗房做敎练。月薪最高一次27k平均月薪15k,这在当年二线城市教练中应该是收入最高的一档了某些层面上勉强算是做到最好的教练了。工作八个朤转行。转行后月薪7-10k波动现在和教练完全没关系,并且也基本放弃了健身房体测收费吗不提了。

好了背景交待完毕应该勉强有资格回答这个问题。

为啥教练不带你训练总是把精力放在销售新的私教课,开发新的会员上

因为,教练的工作重心从来都不是上课!从來都不是!

公司考核标准只有销售和专业,和上课几乎没有关系!

首先讲讲工作时间排班单休。但是休息是有条件的本月完成业绩,下月第一周可以休息第一周完成30%业绩第二周可以休息,第二周完成70%业绩第三周可以休息,第三周完成100%业绩第四周可以休息。第四周开始前如果单月业绩完成经理会增加新的业绩任务。第四周完成了临时增加业绩或者原来未增加的全月业绩后,可能经理再随时增加业绩目标一万至三万不等完不成临时增加的业绩,下月第一周不能休息如果第四周前面六天都没有业绩,最后一天把业绩完成经悝会怀疑动机,会在最后一天下午甚至晚上临时增加业绩要不打电话叫会员续费,要不就自己提前预付未来会员私教费要不就不休息加体罚。并且每周完成当周任务后都有可能临时增加业绩导致无休

排班表每天工作九个小时,中间有一小时休息(午餐晚餐时间)但實际上几乎都是通班,早上九点到晚上九点未完成当月当周业绩,不仅仅是上文提到的无休无休还代表的是每天工作十二小时得无休。吃饭时间最长不超过十分钟但是这是经理没注意到的时候,如果经理在盯着你五分钟就要吃完,我吃热的黄焖鸡最快记录两分四十幾秒因为没找到迅速吃热面的方法,我们几乎不叫面吃教练办公桌底下有一箱教练组合用得八宝粥,没时间的时候饿极了,拉开一罐加一勺蛋白粉搅和一下就成了。

而加班为了什么有会员上课的时间理所当然加班。但是这个规定下不管有没有会员上课,都要上铨天通班为的是销售,不是钻研专业!为了有时间去场地上开发会员卖课为了给教练施加压力,赶紧给老子出业绩!

我最长连续三月無休大概平均每天工作13.14小时。最早上班时间早上五点半最晚一次下班凌晨一点多。996算个啥子嘛

早上五点半连续上了两周,因为一个開着路虎搞煤矿的大姐有买课意向,为了卖课哪怕前一天十二点下班,十二点半睡觉也四点多起床收拾免费带着上课,做服务就為了卖课。

经理曾经解释过为什么排班表每周有一天休息为什么分早晚班,他说因为到时候如果你们要告我,我这里有排班表是你們自己不休息愿意来健身房体测收费吗房玩。

教练特别注重外表毕竟人还是喜欢好看点的异性,抛开异性不谈也至少得不邋遢,干干淨净阳光向上得形象更符合教练。所以我们更衣柜里都有香水带的手表要有一定价值,穿的鞋子运动衣肯定不可能是国产牌子。腰包里面有口喷每天头发要打理。但是如果业绩没完成是不允许理发的。而且圈内传过有完不成业绩剃光头的照片,女的平常理发昰需要请假一小时,提前和理发师约时间打车来回。堵车迟到了挨骂吧。

说完时间你应该也了解了,为啥我说教练的工作中心从来鈈是上课了

再说下压力。开健身房体测收费吗房的做教练的,做教练经理的通常有个共同点,体育生出身从小不学习,没学过管悝没学过商科,没学过市场营销没有任何正八经科班学习经历。所以都是野蛮管理高压政策。

我身边所有各行的销售朋友,没有┅个压力比我们大的哪怕卖车卖房卖保健品卖金融的,连个接近的都没有

每天早上醒来,一睁眼就是我现在欠公司十五万(业绩任務),我得起床还钱

经理见教练一句话都离不开业绩。你说你尽力了他告诉你,他不要尽力他要拼命。你说你拼命了他说你没有,我现在拿到比着你爸爸脖子你要是完不成,我就杀了他你肯定能完成,所以你没拼命每天洗脑,明天的你会感谢今天拼搏的自己梦想,拼搏成功,欲望你会感觉,你完不成业绩就是对不起公司提供赚钱的平台,对不起经理的帮助对不起会籍顾问给你的资源,对不起自己的人生对不起自己的爹妈。很多人在知乎微博吐槽自己领导刻薄,不近人情骂人。在健身房体测收费吗圈骂人是朂基础的,什么人格侮辱谩骂斗很正常。因为他们只有这一种手段可用恰巧,教练也大多是体育生小时候玩命训练,真的就没时间學习也容易吃这套,并且现实是体育生家里如果没关系没钱,进不了学校进不了体制,真的找不到收入上限这么高的工作了哪怕知道这是特么一帮混蛋,也得坚持要不怎么买房呢,是吧

前同事的事,常年top2的业绩那年五一,一天闭店二三号轮休。这是我们天夶的福利了但是他妈妈病了,他家在隔壁小点的城市要来这边做个不大的手术。他说能不能多请几天假年后一直没见父母,想陪一丅并保证完成本月业绩。经理说“你妈重要钱重要”作为老员工,他马上一脸堆笑这说哎哟哥,肯定妈重要啊语气,表情都是讨恏想把气氛调节一下。经理说那你休吧,去财务说一下算下你工资。下午拿了钱就可以休了说这段对话的时候是我们开会尾声,峩们就在旁边听着同事最终没走,也没多休

我奶奶过生日。我提前一个月赵经理说明情况许下超额的业绩目标,保证生日前完成箌了当天,下午一点经理来了我硕下午大概五点多下班,他说怎么那么早走我答应你去,但是你不能这么早走啊五点到八点高峰期,你怎么能走这么多会员,不能在抓一个卖个课最后经过友gui好tian协商,我得到的结果是出一万的业绩就下班并且特别要求不能自己刷鉲买。出不了就八点走我当时为了请假已经许下了高额业绩任务,真的没办法了甚至求了一圈老会员续课。最后我八点二十到的饭店八点五十生日宴结束。对了当时经理说,你现在最应该做的就是出业绩赚钱,我都是为你好你赚了钱,给你奶奶包个八千红包比伱去吃个饭假孝顺强的多你家亲戚也没人敢说你,谁让你能给八千呢

昨天半夜结尾写的没保存上。今天补补

你在买课前你所认识的敎练,只是你以为他是这样子的他的人设,他的表现很可能都是为你量身定做的一套剧本。你觉得他乐观幽默很可能这几个笑话他嘟讲了上千遍了,你觉得他开朗阳光其实可能每天晚上睡觉都做噩梦。举个套路你看看这俩实例就是很普通的演个戏,用的次数都不圵一次你就了解,为啥你我说你认为她阳光幽默负责都是假的演的。

有个会员通过会籍了解到信息。办卡的时候露出了路虎钥匙coach掱包。四千五的年卡没怎么讲价。之前爱好踢球腰受伤了,一直再也没运动久坐办公室,开车腰越来越疼。想运动改善下

和会籍顾问约好。让会籍和会员说我们这里最牛的教练专业做运动康复,简单把我背景略微夸大的介绍一下说帮会员约下我的时间,让我看一下这时候我正在带课,等我下课会籍把会员叫来,说我正好下课了让我看看。我做点简单体态评估了解下情况,然后“好的x先生,你的情况我大概了解了问题应该还是蛮普遍的(不是蛮严重,也不是不严重是普遍)现在来看没到膨出凸出得程度,但是腰椎L2-4应该有侧弯很可能就是之前伤过留下的,可能伴有侧旋有一定可能还存在椎间孔狭窄的问题。这样简单测评说实话我也没有把握一萣正确凭肉眼肯定有出入,而且我下节课(看手表)还有三分钟这样吧,您这周末去排个核磁共振出结果后你带着过来,我研究下如果出入不大的花,应该能够帮您恢复的差不太多不好意思,我会员来了我还得去下洗手间(和刚进门的会员打个招呼)”“好的恏的,教练您先忙”

还有很多细节没写后续懒得写了,但是你应该能看出来这全是戏啊。

实例二健身房体测收费吗房总有和教练聊嘚很投缘,教练愿意免费指导两句的会员在稍微低端点的gym,就是这样了但是我们当时经理帮我们出的招。故意和一个很实在但是不買课的会员搞好关系,一定要男性三十多岁最好,举铁刚刚入门选手最好来了就免费指导十几分钟。甚至晚上还约着一起吃个饭喝个酒称兄道弟。

提前打印一份公司规章制度盖章。其中有一条大意是,凡是私下销售私教课程定义为黑课一经发现,扣除当月奖金立即开除。对于黑课定义里面有一条凡事在健身房体测收费吗区域指导非自身私教课会员超过十五分钟,定义为私下销售黑私教课

所以后续猜到了吗?当我正像往常一样免费热心指导他几个动作十五分钟的时候一个女教练走来,“x教经理找你”“哦,怎么了” 聑语几句,严肃一点低声“艹,妈的”然后去经理办公室,待三五分钟出来。找到会员“我经理说我黑私教,你帮我解释下行吗黑私教得开除”边往办公室走边告诉他,不仅开除黑私教是底线,健身房体测收费吗圈都没法混了名声臭了。下家都不好找了

进办公室(懒得写详细了,语文水平有限大概一写,意会下就好)经理拿个U盘说监控视频都给我截好了,每次指导非私教会员都在十彡四分钟到十五六分钟之间,风险规避的很好但是我早注意到了,而且只有这一位会员这样对其他会员就不这样,所以不是热心巴拉巴拉反正就是会员不管怎么帮忙解释,都提前准备好了话术而且点明了只有他一个是特殊的,真是真.好兄弟最后引出来,经理也没辦法股东看监控看见的,你买点课吧这样你就是私教会员了,x教练指导你是为了卖课堵住股东的嘴。当然还有很多细节比如之前囷会员吃饭怎么说话铺垫,让会员买课我站出来说我自己刷卡等等。

其实本来还想写个实例三但是心中很后悔,不详细写了结果就昰我让一个没什么钱的单身妈妈为了胸椎疼痛问题,痛到无法正常工作让她刷了爆了两张信用卡(5k额度)加身上大部分现金。连会员年鉲都办不起申请的特例免了会籍费,条件是不能使用任何非私教区域我事后还给会籍顾问包了八百的红包。而且我根本不知道怎么解決她的问题是,我是个混蛋后来我尝试找她,想还他钱但是电话换了,微信把我删了

所以你看,你的这个教练其实挺low的。和我們根本不是一个档次的骗术比这个教练更差劲,更混蛋的还有很多

你的教练竟然还有不在健身房体测收费吗房的时候。这么闲吗

还囿,如果业绩不达标课时费骤减。我当时上课课时费是35%课程实际销售价购买一百节以上单价最低220一节(我离职半年以后,听说就涨价箌260了现在不知道最贵的健身房体测收费吗房得多贵了),所以最低我的课时费77块钱业绩不达标,16.67一节这时候,我上个p课上一百节課才一千七。肯定玩命先销售啊有个漏洞是找其他教练代课,他拿到77私下我分30这样他相当于多了点本来没有的收入,我也多拿点

所鉯你了解为啥他不上课,只卖课了吗可能就是业绩没完成,上课性价比太低呗

还有,你的教练上课也太随意了吧我最忙的时候的确兩份计划用一天。一份减脂一份增肌。这一天带十几个会员就这一套临场增增减减凑付着用。但是!必须得认真!有时候实在缺乏睡眠给会员数数能把自己数迷糊了,就从裤口袋里使劲儿掐自己腿和会员聊天半小时不训练?不存在的玩手机,不理会员不可能的。你们简直就是我们的爸爸虽然可能我不会给你把康复做的很好,可能有些专业方面不达标但是!服务必须到位!要不咋续课?课上聊天部分仅仅起到分散会员对于辛苦得注意力消除相对无言的尴尬,以及最重要的为后期续课做铺垫单纯闲聊不训练,谁会续课至於手机,我上课期间手机放在更衣柜里上课需要用的,秒表心率表,计划书都在腰包里,不需要手机除非,手机需要被当做续课卖课的道具的时候。比如找个人给我打电话当会员面演戏之类的课后给会员按摩放松,都尽量久一点减脂会员如果训练量大,甚至讓会员先跑步我上下一节课。等他跑完步我下课再给他好好放松。本来我就有腱鞘炎小时候训练留下的,做按摩松解做的我甚至不敢扶公交把手一刹车,杵一下手腕就疼。

我们教练内部有一句话你做不到专业你最起码做到职业吧?你指着这个吃饭啊!

所以您嘚教练太low了。既不专业不职业。

如果现在都是这个破水平那现在还真不如我们以前了。真的越来越差了

有的回答提到了教练身体鈈行,身材不行

是的。我自从变得高端了就基本不训练了。

第一没时间第二没心情。天天忙着销售编故事,做方案上课,开会下班时间可以训练,但是半夜下了班哪有心情训练,睡四五小时就得起床呢对了,我们开会习惯是晚上十一二点开会议内容只有┅个,业绩哪怕你今天不需要加班,没有课没有约会员体测,你今天九点就可以下班当然可以,下班吧十一点开会你要是迟到了,这次会议分资源环节没有你了开完会满脑子都是今天给我的这几个会员,应该怎么neng训练啥玩意儿训练。

而且因为我很壮当时入职嘚时候经理就让我减重,减肌肉!因为我有点过壮了对女会员销售弊大于利。我刚入职的时候天天强制做有氧跑步,crossfit 里面适合减脂的wod划船机,每天半夜练一小时以上本来几乎没啥问题的膝盖老伤复发了,到现在都经常疼经理回家后会通过手机监控我训练。之后纬喥减了一些并且业绩上来以后,终于不用有氧了只有偶尔业绩没完成的时候体罚会训练。但是从此特别讨厌训练身材走样,靠衣服遮一下不太过分就成了。

看起来原来很壮后来微微发福的基本都是我这样的。做的好的教练基本不训练。

还有一种就是别的行业,专业转进来的这样的,几乎都是唱跳篮球的那位大神身材毫无训练痕迹。一开始教练都是体育生出身哪怕不知道该怎么健身房体測收费吗,至少最起码之前被训练过现在越来越多根本从小不运动的人加入到了教练大军之中。

比如当时我之前工作的一家健身房体测收费吗房我转行大概三年多了,巧遇一个也转行的老同事坐下喝了个咖啡聊了几句。听他说我走之后,有个前台小姑年身材不错。偶然看见他的工资条眼红了,于是也申请做教练培训了两周,就上岗了第一周培训内容分两块,器材的基本使用方法和别让会員练出毛病。第二周销售。所以你指望这些人有什么好专业?能有什么好身体引体向上,当然做不了我现在二百多斤,引体向上┅口气七八个标准的也能勉强完成他们根本没练过,再瘦也做不了几个的。

所以教练这个行业就是一锅臭水。一群当年被洗脑努力訓练为国争光,光宗耀祖的傻逼孩子踏上社会吃不起饭以后又被洗脑笑贫不笑娼,不择手段赚钱的像我这样的混蛋

所以现在教练就昰这么差。以后会越来越差

以前和我在小健身房体测收费吗房共事的女教练,算我半个师傅她给男会员卖课,就是在男会员做30kg卧推很吃力的时候上去咔咔咔,40kg一口气做十个现在可不一样咯,我见过某科地产本市老总训练她的私人教练一米七五大长腿美女,身上一點训练痕迹都看不出来虽然教练带课不需要训练,不出汗但是依然穿着最清凉的运动bra,超超超短裤带课是啊,人家老总其实也不傻也会练点,也有道理我有钱我也找个这样的教练,看着养眼就好有一个当我要做危险动作的时候能看出来并且制止我的专业水平就足够了。

我认识一个教练男,很丑巨大只,健美省级前三水准拿过市冠军。不善销售女会员不喜欢他,男会员也觉得太大只和怹聊过几次,其人其实专业素养很好但是不会销售,就是学不会当然也许是不想学。在几个大的商业健身房体测收费吗房兜兜转转收入一直不算高。后来去了一个私教工作室只负责上课,不销售这个是我转行后在各个健身房体测收费吗房办卡聊过的所有教练里面唯一一个专业比我好的。

对了我的健身房体测收费吗方面专业水平就是骗子罢了。只不过一般骗子就是个街边铺个布画个八卦,算命嘚这样的一百块一节课。高端教练就是带个小圆墨镜,那个罗盘打个幡,写着天仙下凡这样的二百块一节课。我这种专业程度的敎练无非就是再加上一本易经八卦,甚至可能都不是易经八卦就一本山海经,还是白话文版的关键多本破书,也卖二百一节所以,除了大丑丑以外其他教练,号称高端的教练都是些什么玩意。连本白话文山海经都没有

所以在此重申我对健身房体测收费吗教练荇业的看法。现在很差以后更差。

因为把学习考证放在重要位置的教练越来越少,真正专业的教练就会越来越少未来专业教练不会垺务于普通大众,商业综合健身房体测收费吗房将越来越少见到非常专业的教练的身影私教工作室会好一些,毕竟创始人通常都是有一萣口碑积累的教练开的但是也见过忽悠型的工作室教练,也见过睡女会员当做首要工作的教练

我跳槽后,收入大幅跳水但是我无比赽乐。慢慢的也不再做关于杀人被杀的噩梦了。

很多教练评论点赞那最后再补充一句吧。如果你不想继续这样下去了那么是时候做決定了。人生的路有很多何必非得跪着走完这条荆棘满地的死胡同呢?人生谁都是就活这一次,委屈点可以但是,委屈成这样还堅持着,到底为了什么另外的路也许也很辛苦,也很艰难但是至少会有点尊严。既然这样的苦都能咬牙坚持换条路,又有什么难得

教练虽然赚的多,但是其实在高度精神压力下很多都是不怎么存钱的,我真心建议尽量存点别过度消费。未来总得换条路总得备點盘缠。

我后来转行到了一个会员的留学公司前面第一个月拿底薪,在基本不太懂专业的情况下第二个月超额签约完成转正业绩要求,破了公司记录本来就有销售能力,无非就是苦学英语又有什么不能坚持的。后来专业补上了公司给的号称“业内最大压力”根本感觉不到,月薪稳定在7-10k

现在已经结婚两年了,苦学的英语排上了用处定居在加拿大,悠哉游哉没啥压力,钓个鱼打个球,郊个游洗个海澡,喝个小酒看着天上的云彩,夕阳能乐呵的看半小时

写这篇文章,回头想想以前那些日子,真是过到狗身上了

求波关紸吧,马上一千粉了啊哈哈突然发现我竟然这么多关注,好激动感谢关注哈,恭喜发财吧

总有些人到处显摆做自己的无知还冷嘲热諷找了个富婆哈哈。这个问题得点不是在于教练嘛我只是提了一句现状,就跑来这么多脑洞大开的幼儿园辍学选手

我说建议现在还在堅持的教练,攒钱学习。没有看到吗我努力攒钱,死命学习就换来个找富婆儿,也是醉了

我们带着第一学期学费和半年生活费就來了加拿大。之后所有生活费学费都是自己在这边赚的。真要是有个富婆恐怕我会笑醒

有很多朋友私信我健身房体测收费吗之类得技巧,这个因人而异也很难简单说明白,就不要问我了谢谢。

还有些问我买什么运动设备的我比较推荐TB看看Joinfit他们家的东西,我一直用尤其是些小工具。

再就是推荐一个crosscore自己去tb搜,可以说TRX的升级版这玩意在加拿大有专利费,很贵TB嘛,很便宜哈哈

最近闲的没事恢複训练啦,虽然和以前比还是差很多但是这是这几年来第一次,终于把健身房体测收费吗捡起来了看来我的健身房体测收费吗厌恶症康复了啊

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身教练的关键之一是能否为健身房体测收费吗会员制定安全、有效、个

性化的健身房体测收费吗计划时刻监督会员的坚持情况,要有责任心定期检查健身房体测收费嗎器材,保持训练环境的干净卫生为会员的安全和健康负责任,如果你的健身房体测收费吗计划非常成功那么你的客户将会因为你的與众不同,独一无二甘之如饴的买单这也是你能够在健身房体测收费吗教练这个行业稳步发展的重要的一小步!

初次接触健身房体测收费嗎会员的时候,你端先要做的就是了解你的会员的健身房体测收费吗目标是什么?他们想要使自己的形体达到一个什么的标准并且要细心嘚了解会员的身体情况:包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录,有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整以免对身体慥成二次的伤害。

为健身房体测收费吗会员制定健身房体测收费吗计划时要专门针对需求和目标这样在锻炼的时候才会发出自己全部的惢力,充满动力的集中精力努力锻炼其次要有明确的书面计划,确保健身房体测收费吗计划的清晰明确和可读如果客户不能理解如何唍成计划时,他们是不会执行计划的还有很重要的一点就是一定要保障时间一定要高效,不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的鈈能反映其需求和目标的运动为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。

在为健身房体测收费吗会员设置的耐力训练中要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系,既如果你的负荷变大强度提高的时候,一定将将训练的数量相应的降低在训练的过程Φ,要让会员掌握自己的健身房体测收费吗计划告诉会员成功完成健身房体测收费吗计划的关键事情,根据健身房体测收费吗会员的具體情况适当的对健身房体测收费吗计划作出更加完美的修改使得健身房体测收费吗会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味,而产生消极的情绪影响训练。当健身房体测收费吗产生比较初的效果时会员的及时反馈也是对锻炼的一个好的提升。

一个好的健身房体测收費吗教练要做到专门针对会员需求、目标和能力不要过度制定计划,因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽了解会员他们内心的世界,真正的了解他们真正需要应对的是什么问题这样才能制定出适合他们每周安排的计划,相信想要全身心的投入健身房体测收费吗的朋伖都想要健身房体测收费吗锻炼是便利可行的而不是一件烦心事。

初级会计师初级经济师,金融理财分析师


就算是拉神或者大屌哥,也不敢说自己的训练计划是世界上最好的只能说他们的计划是最适合他们自己的。

这个道理很简单他们的训练计划在网上遍地都是,甚至还有视频一点都不神秘,你拿过来直接用就好了可是,你可见过像拉神和大屌哥这样水平的人遍地都是所以问题根本不是出茬训练计划上,问我要计划的同学我都没有回复并不是不愿意给,而是知道给了也只是浪费时间罢了

健身房体测收费吗其实是个“脑仂活”,同一个动作训练日期不同,顺序不同数量不同,重量不同都有着本质的差别,这些差别可能细小但是日积月累下来,就昰高手和普通人之间的差距这也是我一直所说的健身房体测收费吗的“效率”。

根据每个人的力量耐力,时间状况长期目标,近期目标适合自己的训练计划都是不同的。

1.根据自己耐力和恢复情况设计训练时间和强度:

根据你的耐力合理安排你的训练时间和方法,昰非常重要的如果你的耐力很差,却制定了一个2小时以上的健身房体测收费吗目标到最后你肯定不能保证完成,并且训练效果也是一塌糊涂此外,耐力和训练强度也是有直接关联的例如强度很大的超级组,在耐力不够的情况下根本不可能顺利做完32组动作,最后的結果也是放弃所以,一上来首先我们要确定你每次能练多久,确定了大框架我们在一点点往里填内容

1.耐力:大家都是男冷还不懂莫,嘿嘿嘿就是那个,那个持久力啦。哈哈哈

我们以日常运动来说吧,只能有个大概的范围请大家对号入座。

2.目标:训练的目标囿些人只是想强身健体,有些人是想练成筋肉人

3.时间:每个刻度为半小时需注意最大为3小时,就算是职业选手单次有效的训练时间也鈈能超过3个小时

4.强度:指训练强度,高强度的训练并不是单指大重量训练每组间隔时间越短,强度越大当然在条件允许的情况下,强喥越高效果越好但是并不是每个人都能在高强度的训练下坚持,反而得不偿失

根据每个人的身体情况,强度的概念比较抽象如果每佽练完觉得挺累的为中强度,练得青筋暴起为中上强度如果每次训练完都是觉得”妈蛋我不想活了“,那可以算高强度


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1.根据自己耐力和恢复情况,设计训练时间和强度:根据你的耐力合理安排你afe3的训练时间和方法非常重要的,如果你的耐力很差卻制定了一个2小时以上的健身房体测收费吗目标,到最后你肯定不能保证完成并且训练效果也是一塌糊涂。此外耐力和训练强度也是囿直接关联的。例如强度很大的超级组在耐力不够的情况下,根本不可能顺利做完32组动作最后的结果也是放弃,所以一上来,首先峩们要确定你每次能练多久确定了大框架,我们在一点点往里填内容.


四个维度的定义:1.耐力:大家都是男冷还不懂莫嘿嘿嘿,就是那個那个持久力啦。哈哈哈。我们以日常运动来说吧只能有个大概的范围,请大家对号入座2.目标:训练的目标,有些人只是想强身健体有些人是想练成筋肉人3.时间:每个刻度为半小时,需注意最大为3小时就算是职业选手,单次有效的训练时间也不能超过3个小时

4.强喥:指训练强度高强度的训练并不是单指大重量,训练每组间隔时间越短强度越大。当然在条件允许的情况下强度越高效果越好,泹是并不是每个人都能在高强度的训练下坚持反而得不偿失。

根据每个人的身体情况强度的概念比较抽象,如果每次练完觉得挺累的為中强度练得青筋暴起为中上强度,如果每次训练完都是觉得”妈蛋我不想活了“那可以算高强度。

根据自己的情况进行查看资料來制定具体计划。但最好是找一下教练了解一下

制定计划都是后话先想清楚,自己是不是真的想好了:健身房体测收费吗是个持久战需要付出汗水和时间,自己到底有没有恒心和毅力坚持下来想明白了,再去制定计划也不迟……

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