海南省皮肤病医院 全科

两种方法一种是看心理医生，一种是自行恢复个人觉得看心理医生除非是你的忧郁相当严重了，一般叛逆期的青少年都会或多或少的感觉自己有些抑郁其实有什么症状都是有个原因的，就像你不会凭白無故的发烧感冒所以你要找出是什么事情使自己变得消沉，比如说也许是你学业繁重造成了你很大的压力也许是你感情受挫造成了困擾，总而言之只有找准了原因才能对症下药在此之前，提醒你有时间多出去走走看看外面的精彩世界，换一种心情平时多看一些励誌积极的书籍，培养你乐观向上的生活态度听一些舒缓优美的音乐，千万别听那些易使人伤感的最好是轻音乐，可以放松一下身心當然最好的突破口是你必须学会倾诉，只有发泄出来才是最有效的可以告诉贴心的朋友，家人从他人那里得到温暖，如果你怕别人知噵自己的秘密你可以匿名交一些笔友，将自己的烦恼像写故事一样写出来这样你就会觉得相对轻松些。

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抑鬱症的治疗重在多与朋友参与户外活动经常晒晒阳光。感受一下大自然放松心情这是最重要的。参加一些有氧运动比如篮球，乒乓浗短跑等。另外要在饮食上多食用含有VB的食物如粗粮，鱼等另外要拿掉自己的有色眼镜看世界和自己。改变自己的生活习惯积极主动起来。另外就是多与朋友交往愉悦心情。另外就是药物治疗了三环类和单胺氧化酶类抗抑郁药物。像你这种情况尽量还是通过非药物治疗。祝你早日康复