现代社会人们的压力越来越大，房贷车贷等等一系列但是，再忙也不能不顾身体下面，

为大家讲解压力大适合练习的瑜伽！

　　侧压腿式坐姿右腿弯曲，右脚靠菦身体左腿向左方伸直，脚趾指向上方身体向左侧弯曲，左肘着地左手反握住左脚，右臂绕过头部右手握住左脚，头部往左下方壓

　　船式坐姿，伸直背部双脚并拢，双腿伸直抬离地板并与地板呈至少60度角，双臂伸直指向前方背部向后靠，眼睛目视前方

　　教练支招：压力大练什么瑜伽好?坐姿扭转式坐姿，右腿弯曲脚掌着地，左腿向前方伸直脚趾指向天空，右臂伸直撑在身体右后方左臂环绕过右膝盖，右手勾住右膝盖面身体扭向右后方，胸部紧贴右膝盖处

　　坐姿坐姿，双腿弯曲双脚脚掌紧贴，双手握住脚趾处膝盖可自然离地，伸直背部肩膀自然放松，可微微放低眼睛目视前方。

　　扭坐式跪姿双脚并拢，放低臀部置于双脚的右侧哋板上肩膀微微向右侧扭转，右臂伸直置于后方左手自然置于右膝盖上，眼睛目视左前方

　　教练支招：压力大练什么瑜伽好?盘坐式双腿盘坐，右脚放在靠近左大腿腿跟处左脚放在靠近右大腿腿跟处，双手置于膝盖上手掌朝上，伸直背部放松肩膀可微微降低。