相对而言女性练一字马则是好处哆多一个漂亮的一字马上去一字下去一字是什么字，将女性身体特有的柔美感体现的淋漓尽致柔韧性练习有助于塑造女性的身材，这┅点看看那些舞蹈演员或者体操运动员挺拔的身姿就知道了而且一字马还是撩哥神技，因为几乎没有男人能挡得住一字马的诱惑 而练習一字马的坏处在于首先一字马的练习不容易，拉筋的疼痛导致业余练习者很少有人能坚持到最后练习过程中稍有不慎就可能导致韧带拉伤，这可不是闹着玩的另外有观点认为练习一字马导致髋部肌肉和韧带过松，不利于髋关节的固定从而引发髋关节甚至脊椎的变形，且拉伸髋部韧带还有可能致使女性阴道肌肉松弛甚至可能会导致处女摸撕裂，不利于日后的夫妻生活 当然，这些隐患是可以通过科學的训练避免和消除的比如肌肉松弛的问题，其实专业的柔韧练习并不是无脑压腿撕胯在练习前通常都要进行跑步，跳绳深蹲等锻煉，在练习后也要进行大量的踢腿控腿的训练，通过这些训练可以有效防止练习者的肌肉和韧带柔而不韧从而避免上述的问题。

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