吃面bai包更容易发胖

每100g米飯du含有热量为zhi116大卡，含有蛋白质2.6g脂肪0.3g，碳水化合物dao25.6g其中米专饭的升血糖属指数GI为83.2，指的是吃后血糖在一定时间内升高的程度

每100g面包昰碳水化合物还是蛋白质含有的热量为313大卡，含有蛋白质8.3g脂肪5.1g，碳水化合物58.1g升血糖指数为87.9。

从能量的角度来考虑同等单位重量的米飯和面包是碳水化合物还是蛋白质，米饭含有的能量最低蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量亦是最低的。

面包是碳水化合物还是蛋白质Φ含有色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高热量高的东西摄入的热量也容易最多，吃面包是碳水化合物还是蛋白质要注意分量

米饭、馒头、面包是碳水化合物还是蛋白质它们都不发胖，发胖的是你……

很多人afe1都喜欢找到吃了不发胖的食物企图通过这种吃這种食物，减轻身体发胖的程度但是实际上，你的发胖跟食物关系不大更多的是你的饮食习惯、消化能力、身体代谢吸收能力等功能對发胖影响更大。

100g米饭含有热量大约是116大卡。

而100g馒头里面含有的热量大概是221大卡。

而100g面包是碳水化合物还是蛋白质择优312大卡的热量。

根据100g三种不同食物的卡路里分析米饭、馒头、面包是碳水化合物还是蛋白质，同等分量三者的热量从大到小是 面包是碳水化合物还昰蛋白质热量>馒头热量>米饭热量。所以如果你吃了200g的米饭可能跟吃了100g的面包是碳水化合物还是蛋白质吸收了同样的热量。

可是很多办公室女性，早餐吃的就是面包是碳水化合物还是蛋白质但是她们的身材依旧修长健美，没有发胖啊这是怎么回事呢？

这里我们需要讲兩个问题一个是基础代谢率，一个是消化吸收能力

（图片来自网络，仅为科普引用）

不同的人一天不劳动，所耗费的卡路里都不一樣所以有的人，看着好像什么都不做其实代谢率比较高，就算吃跟别人一样但是他本身消耗的卡路里就比人家多，自然就没法发胖啊

说到这里， 你就得审视一下自己是不是吃的比基础代谢率多了很多……这样如果没有其他的锻炼或运动，自然就囤积成能量存储在體内了

所以别怪米饭馒头面包是碳水化合物还是蛋白质，它们是无辜的有可能是你真的吃太多了……

你听说过肠胃不好的人，容易发胖吗

人体的消化系统，正常能够消化、吸收的食物是有一个限度的但是由于不良的饮食习惯，人的肠胃会发生不同的变化特别是有腸胃病的人，除了消化吸收有问题身体也会由于能量不足或供应过多，出现其他疾病

以我自己为例，传说的一直吃不胖的人我每天飲食其实很有节制，既不会暴饮暴食更不会过了饭点还不吃饭……

按理说，我的每天摄入量已经是不低的但是我的基础代谢率比较高，我什么都不做就得消耗1600大卡，而如果简单工作下可能需要2400大卡，如果只吃米饭的话要吃到撑……都可能不够消耗……我吃了那么哆，也没发胖啊……

所以你不要羡慕瘦子你可能是长了一个本来就容易胖的身体……

据科学研究说，确实有基因导致有些人喝水都长胖而要知道，一般情况下是我们摄入的食物太多，才会有能量过大存储在体内变成脂肪的问题

就算是基因问题，也可以通过运动去改善可以通过少摄入高热量食物去减少卡路里摄入。

不过生活中这种基因的人并不常见，更多人是一边怪责着食物吃了让人发胖一边叒自称吃货吃得停不下来……这才是发胖的真正原因吧。

麦面包是碳水化合物还是蛋白质那么热量就比前两者低了。 不管是面包是碳水囮合物还是蛋白质还是米饭甚至是其他食物，吃得太多都会发胖必然的。建议你能吃全麦面包是碳水化合物还是蛋白质则吃全麦面包昰碳水化合物还是蛋白质不能吃全麦面包是碳水化合物还是蛋白质，那就依据个人口味选择米饭或是普通面包是碳水化合物还是蛋白质特别提示的是：有些面包是碳水化合物还是蛋白质本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱黄油或昰巧克力夹心......这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间就不要选吃这样的面包是碳水化合物还是蛋白质，或是吃很少很少此类食物 如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐菠菜......这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取又不会很油腻发胖。原则就是：菜里面的调味剂（油盐，糖各种酱汁......）尽可能的少，菜很清淡也可以摄取一些鱼和虾，但是猪牛羊肉要少吃 祝你减肥成功，瘦并快乐着~~~~