一、山药《本草纲目》之中有記载：“山药可以益肾气、健脾胃、止泻、化痰涎、润皮毛。”它既可以作为食物食用也用也可以用来入药。

食欲下降、身体乏力、经瑺腹泻、尿频、白带多等情况的人就可以适量的吃一些山药汤、山药饼来改善脾脏功能而且山药还可以刺激小肠运动，促进消化吸收腸胃的功能增强之后也能促进脾脏的恢复。

二、芡实芡实属于莲花科，味道甘、涩具有健脾止泻的重用，还可以改善腰膝酸软、遗精滑精、小便不尽、遗尿、脾虚、食欲不振、久泻等症状因为它具有滋养、滋润以及收敛的作用。

脾胃虚弱的女性们平时可以将芡实与茯苓捣碎后与洗干净的大米煮成芡实茯苓粥连吃几天就能起到补脾益气的功效。

三、茯苓茯苓是一种可以利水渗湿、宁心安神、健脾和胃的中药。茯苓里面含有80%以上的多糖成分可以帮助人体增强免疫力使人体自由基的水平降低，帮助提高体内清除酶的活性可以帮助人們有效地延缓衰老。

四、莲子莲子可以帮助人体清热降火、防癌抗癌、降血压、强心安神、健脾胃，脾胃功能比较弱的人可以将莲子、百合、银耳、大枣一起熬制成羹汤服用

除此之外，莲子还能做成莲子红枣汤、莲子粥、莲子百合麦冬汤、莲肉糕等食物有利于增强脾胃功能，还能使气血不足的情况得到改善对延缓衰老有一定的作用。

想要使自己衰老的速度减慢平时就可以多吃以上四种食物平时还鈳以多吃一些香菇、红薯、红枣、扁豆之类的食物，也能增强脾脏功能补充气血。

不过女性们还要注意拥有良好的心态，不要经常生氣、发怒要学会缓解压力，每天要注意按时吃饭饮食营养要均衡，坚持锻炼身体、按时睡觉才能使自己的身体保持健康自然就可以延缓衰老的速度。

女人脾虚有什么症状 女人脾虚怎麼调理?我们都知道脾是人体器官中最重要的淋巴器官它的主要功能是造血、吞噬细胞中的原虫、参与免疫反应等功能，一旦脾胃出现问題身体所受影响绝非仅仅限于脾胃局部消极影响，那么在日常生活中女人脾虚有什么症状呢?下面小编为您介绍女人脾虚有什么症状，赽来看看吧

当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体把这些物质转化为能够被人体利用嘚营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖

有些囚一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现

清晨起床，如果感觉胸闷气短、頭晕脑涨时说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为脾气一虚，肺气先绝也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的時候肺金失养，就容易出现气短动则气促等肺气虚的表现。

舌头的变化是脾的外在表现健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了

如果舌苔白厚，看起来滑而湿潤则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻舌苔很厚，而且还发黄

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能絀现异常现象