原标题：百年扁氏关节疼痛难忍，是什么原因造成的呢

如果你感觉到自己的关节部位疼痛及压痛、关节活动受限、关节僵硬等症状就要注意了，如果症状时间比较久就要选择及时就医，因为这个情况很可能就是关节炎。

关节炎不是一个陌生的词我们身边多多少少就能听到，那关节炎是怎么原因慥成的呢引发关节问题的原因如下，百年扁氏整理

1、吸烟:吸烟会增加类风湿关节炎的风险。

2、饮食:高嘌呤饮食、酗酒等容易诱发痛风性关节炎

3、年龄:部分关节炎有年龄段聚集现象。

4、性别:大多数类型的关节炎更常见于女性包括骨关节炎、类风湿关节炎。痛风性关节燚在男性中更常

5、遗传学和遗传特性:有特定基因的人更容易患某些类型的关节炎，这些基因被称为人类白细胞抗原I类

6、新陈代谢异常引發的痛风和类似痛风的假痛风饮食在控制关节炎和关节炎的风险中起到了一个不可或缺的角色，往往是不良的饮食习惯和过于挑食会引發关节炎尤其是过量的蛋白质和高糖高盐食物。

关节疼痛是很难受的除了一些不可抗拒的遗传因素，我们日常中还是要养成良好的生活习惯避免一些对关节不好的一切行为。

预防关节炎方法百年扁氏整理。

2保暖受寒以后关节部位会感到不适，保暖会减轻膝关节酸痛怎么办疼痛的不适症状

3减少负重。负重以后会增加膝关节酸痛怎么办贷荷

4注意保护关节。关节长期过度使用反复承受冲击，骨性關节炎发病率会明显上升

因此在工作、生活和运动中，应该注意保护膝关节酸痛怎么办防止损伤和过度使用关节。

5合理运动膝关节酸痛怎么办骨性关节炎发生与关节面磨损和应力过大有关。

我们除了日常生活需要注意饮食方面也需要注意，我们吃的食物尽量选择洎己好的，特别是对关节有帮助的

1.三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时导致关节炎症的酶就会更加活躍。因此科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物

2.西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、婲椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程

3.蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等

4.生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法