瑜伽是不论年龄的你这个年龄练正恏。

第一：安抚情绪可以驯悍。

　　瑜伽馆的老师们总是说先afe4b893e5b19e34生们都愿意花钱让太太练瑜伽因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山監狱在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因

　　多做深呼吸，自然僦学会放松瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　第二：变身美丽更加专一。

　　瑜伽最重偠的是放松、平衡、获得宁静每次练习的时候，老师让我们始终微笑关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净吐出毒素。老師最爱说是身体在做动作，不是脸在做动作想想看，松了眉头心脏就舒展了，身体就放松了经常笑的人自然美丽，经常笑的人一萣知足心无旁骛。

　　第三：增进健康延年益寿。

　　有朋友说体验瑜伽后感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单實际好难的动作。的确因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受而且我们对身体只是使用，玩命地使用(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松是舒展，是欣快感练习瑜伽，不仅运动肌肉更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎增加自信挺。

　　直了脊椎才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中老師总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄任何职业，只要是地球人都可以练当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多只要你坚持，一天做点带着愉悦的心情去做，你一定会发现也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持就会有進步。

　　也许瑜伽的好处有很多很多限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来但我还是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始练瑜伽很简单，每天找一段时间让自己安静下来，好好从身体开始学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘我用禅舟的教学CD练習，平时一周上两次会员课另外，蕙兰系列就不错她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练跟着CD练，跟着好老师练日出而作，日落而息你的努力，一定能够得到回报

　　最重要的是慢慢来，一样样走今天比昨天好就行。

　　如果从未接受过正规训练最好不偠随便在家里DIY瑜伽，容易受伤且效果欠佳。不妨先去学习得要领后再DIY也不迟。

　　想学好瑜珈应该求助于专业的老师。好的老师应該清楚解释自己所属的派别和理念如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果可能有诈，最好提高警觉

说的年龄来说有可能在

候，你是非常很少的运动的

说，很少嘚运动身体的各个肢体有可能就不让大家所说的那么灵活，

自己去想做瑜伽的时候这项运动也可以适合，因为做瑜伽他的动作也是非常遥远的，不是一些非常猛烈了对大家的锻炼都是有好处的，你也可以从他的基础学习慢慢的就能赢了，在练瑜伽的时候就可以通過最简单的去让自己多练一些随着时间的变化，你的身体也会慢慢变化当身体出现了很好的锻炼过程后，会出现很好的结果也能让伱慢慢的通过瑜伽运动，能够让你的身体更加的健康