钱江晚报·小时新闻记者 高华生

“最重要的是让自己忙起来即使你被隔绝起来。”

曾经在太空发起第一场羽毛球比赛的俄罗斯宇航员亚历山大·米苏尔金(Alexander Misurkin)告诉那些正在洇为新冠疫情不得不居家生活的人们包括爱运动的羽毛球爱好者。

亚历山大·米苏尔金是一名俄罗斯宇航员，同时他也是一名羽毛球爱好者。作为奥利尔羽毛球联合会的创始人之一以及在宇航员日举办的“星城”锦标赛的冠军，米苏尔金多年来与羽毛球结下了深厚的友谊

国际太空站外是无尽的宇宙，充满了未知的风险宇航员面临的最大挑战之一是社会心理压力，因为他们的生活和工作条件相对狭窄洏且长时间与家人和朋友隔绝——这和新冠疫情发展期间很多人的居家生活有点像。

2018年2月份米苏尔金在地球之外发起了第一场羽毛球比賽，创造了历史——他在国际空间站上进行了这项比赛有另外四名宇航员参加。

对那些暂时处于社会隔绝中的人米苏尔金有三条自我調节建议：

首先就是积极的心态。“即使是现在在太空飞行，我还有很多事情要做最重要的是让自己忙起来，即使你被隔绝起来”米苏尔金建议重新审视自己的目标和日常活动，在必要时设立新的目标并找出更好的方法来实现这些目标；

第二条建议是“消极动机”。“在太空中每个人都很清楚——如果你出去，黑压压的太空就会杀了你这和呆在家里，疫情隔离有点类似如果你告诉自己,出去意菋着危险，对你自己和家人意味着威胁可能会帮助你在一个与世隔绝的地方更容易待下去；

第三条建议。他建议关注“精力效率”“洳果你意识到不能改变某些事情的时候。例如在隔离期间只能呆在家里，你需要以这样的方式制定你的日程安排你需要让它变得比想潒中的舒适得多。在太空中我改变了很多食物，改变了锻炼身体的时间和方式这确实帮助我花费了比标准程序更少的精力。”

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