原标题：9个动作强化上肢！C罗上半身肌肉训练计划

C罗每周有5天要到球场报到平均下来，一天在球场的练习时间大概是3～4小时训练内容有25～30分钟的有氧训练、高强度的短距离冲刺、战术演练、与队友的配合，以及个人球技的突破当然，重量训练一样是不可或缺的训练元素

C罗拥有绝好的身材，以及强夶的运动天赋在无数光环的背后，也离不开背后刻苦锻炼的汗水比你优秀的人还比你百般努力。他最迷人的就是上半身的肌肉绝对帥到爆。

今天介绍一下C罗的健身训练计划运动员的健身更注重的是运动能力，肌肉的爆发里耐力等，所以跟一般的只为了肌肉好看是兩码事好的运动员，肌肉也许不是最发达但身体肌能一定是最强的，推荐大家关注我们健身房助手微信号（hiydzs）回复“C罗”系统会推薦给你完整的C罗训练计划。

这里介绍一组C罗的上肢强化训练要知道C罗的胸肌腹肌以及手臂后背肌肉比例是非常完美的。

注：有人会疑问既然是C罗的训练计划，为啥图片不是C罗这份计划是C健身教练发在BB站的课程计划，所以动作图片直接用的BB站的动作库

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