腰椎间盘突出导致的生理曲度变矗压迫神经才会出现腿麻木的情况可以通过牵引治疗

腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病。当得了腰椎间盘突出后可表现为腰痛、腿痛的症状，严重者可能有下肢的皮肤感觉减退、肌肉萎缩、肌力减弱等症状

如果得了腰椎间盘突出，平时要注意休息腰部注意保暖。如果出现腰腿疼痛症状是可给予消炎止痛药对症治疗，也可外敷活血通络的药膏以缓解症状，局部可配合牵引、理疗、针灸等方法進行治疗

平时要注意加强腰背肌功能锻炼，提高腰椎的稳定性避免椎间盘突出加重或复发。严重的椎间盘突出可考虑采取手术治疗。家庭护理

在症状好转后鼓励其尽早回归适度的正常活动。较舒适的卧床姿势是仰卧位在膝关节和头下各放置一个枕头，将肩部抬高或者采取侧卧位，位于上方的膝关节屈曲在两侧膝关节之间放置一个枕头。

患者应避免进行高强度性运动避免反复旋转和弯腰的运動，如某一特定的活动会引起严重的腰痛或使疼痛明显加重，则应避免进行该活动或尝试其他活动方式。

保持良好的生活习惯防止腰腿受凉，防止过度劳累

应合理安排饮食，注意少食多餐多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。

脊柱不正会造成腰椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源正确的姿势应该“站如松，坐洳钟”胸部挺起，腰部平直同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动可以解除颈部及腰背肌肉疲劳。

应加强腰背肌訓练增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者尤其需要注意腰背肌锻炼，如“小飞燕”动作锻炼以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

可促进患者肌力、柔韧性及平衡能力的改善常见的身心训练方法包括：

瑜伽：瑜伽训练包含特殊体位训练、呼吸技术以及精神集中訓练。可缓解腰痛和改善腰部功能

普拉提：普拉提技术侧重于核心的稳定训练。普拉提对疼痛的缓解要优于无治疗及最小量运动

太极：太极主要包括缓慢动作、呼吸技术及冥想。接受太极训练的患者疼痛的缓解和功能的改善要优于常规治疗患者