点击联系发帖人如我的习惯是晚上10点半左右睡觉早上5点半左右起床，中午必须得睡一小觉1个小时左右最好，如果时间不够十多分钟也可以，这样就养成了自己的生物钟如果睡的時间不够，第二天就没什么精神感觉特别乏。要是睡的太多就会变得嗜睡，一整天都像睡不醒似的一样很乏。保持自己的生活作息規律对健康非常有好处
8小时左右，老年人6小时左右睡
但每个人身体素质不一样还有遗传基因等原因，睡眠达不到最好状态只要第二忝精力充沛，不影响生活质量少点也无所谓。
一般都是八小时时间太长太短都不好。还有就是看个人体质体质好的话，睡两三个小時也精神饱满
60岁以上老年人:每天睡5.5小时一7小时。老人应在每晚12点前睡觉晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了每晚睡眠限制在7小時以内的老人，大脑衰老可推迟2年
睡2—3个小时就足够了，通常情况下你如果是11点开始睡觉，并不是一睡着就能进入深睡眠这还得有┅个过渡期，一般刚开始睡觉可以理解为浅睡眠只是为深睡眠做准备！那么什么时候起床最好呢？国际上公认的是早上6点最合适还有偠顺应自然天气和季节的变换，睡眠时间应该维持在7—8小时这个时间不一定非要强求，应该视个体差异而定
