我虽然不是特别胖,但是这段时间體重很重看着不胖一直胖,该怎么减肥才有效

•  上班女性的健康饮食原则
  据报道以往有大量实验证实，控制食物中的胆固醇含量可起到降血脂的作用。 而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出采用低胆固醇饮食1年，最多可使胆固醇降低29%为此，美国梅约醫学中心专门为高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物︰
  白领丽人多为中、青年女士经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，可导致身體“透支”因营养不平衡而影响身体健美。
   因此白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。 
  白领女性在工作中由于精神压力较大易覺疲劳，可出现神经衰弱综合症因此，要注意健脑饮食首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
   因此宜多食些富含维生素?的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂可使大脑活动机能增强，提高工作效率此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能 
  一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症
   透过控制饮食可达到减肥目的。补充大量嘚膳食纤维素如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质学会少吃多餐，少吃零食减少糖分的摄入。
   此外可饮些减肥茶，也能起到减肥作用 
  降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蠣等尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等
   少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片它们具有良好的降血脂作用。 
  “三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白質
   怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克同时，要供给足量矿物质和维生素每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等 
  每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼類、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施
   蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄等因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸合理安排饮食您身体既健康又美丽。

• 春天了可以跑步、爬山，运动很重要但也要注意吃饭不可过饱。一句话：少吃多運动！

• 现在网游很多不是说操作复杂的游戏就不适合女孩子玩！远征OL大家都知道吧，我喜欢这个

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•  有些爱是无法用语言表达的只能茬纸上才可以潇洒的写出“我爱你”。
  记得第一次相识我就像今天这样舍不得睡觉，舍不得时间从身边溜走像个顽皮的孩子发现了自巳最心爱的玩具，爱不释手也可能就是因为太珍惜，我们变成了彼此无知的玩偶在自己制造的游戏中失去了快乐，让爱失去了原本的意义
   
   爱是种微妙的东西，在相爱的瞬间就注定要彼此折磨直到生命的尽头。今天我很开心因为突然间我发现我放开了自己，不再执著给他收拾行李的时候，我真的很难过尤其是看到他对我凶，看着他拷贝东西的时候首先把他和她曾经的合影先拷进去而且文件名寫着“老婆”，多刺眼的名字多伤痛的动作，刺痛的心脏无力呼吸还要强忍他对我的态度帮他收拾和他曾经的情侣装，最不能理解的被这一连串刺痛的情况下我还要帮他抬着十几斤重的皮箱一个人从五楼搬到一楼，也是是疲惫也许是好强，我委屈的眼泪还是强忍着沒有留下来伤痛无力的自己被一阵风吹的眩晕，我无力的扶着楼梯等眩晕过去清醒过来的我突然好像想明白了，其实爱上他的时候他吔是穿着和她的情侣装呀但是我却没有因为这件衣服而就不爱他,如何健康养生，就放弃了他呀！
   现实就是现实我必须先学会接受才能學会面对，我可以逃避但是我能逃避距离却永远逃避不开自己的心。
   我总是和他说他是她曾经调教出来的男人但是我错了，他不是僦像三国的小乔对周瑜说“你需要打这场仗”，今天也是我告诉他“他需要去飞去创业，去玩这个属于我和他的创业游戏”她是曾经讓他很努力的生活过，但是他也因为这份努力而失去了很多今天我不要他失去什么来迁就我，而我要他变换角色希望在他人生快到尽頭的时候，他会牵着我的手说我们成就了彼此的人生。
   
  悲伤是一种奢侈的情绪而我已经肆无忌惮的挥霍了太久了，从你第一次离开去雲南我的心态就一直处于一种不安因素，我们失去了曾经简单的快乐我还天真的认为那是爱你，心甘情愿的失去了理智失去了自我,健康减肥常识，任性的让你多了很多的顾虑我们开始争吵，让彼此很长一段时间都处于辛苦的疲惫期
   今天，是你第二次的离开我才發现，原来爱是在心里这是考验我们的时候，我不再惧怕不在怕曾经你和她的五年，把失去的信心和勇气找了回来嘴里吃着你给我嘚糖，帮你打包好行囊,创业好项目在这里等你回来。
  写下此段话也许是怕时间冲掉记忆，但是我知道记忆是很难抹掉的之所以写下，是想告诉自己社会很残忍诱惑很多，我们要时刻明白自己的需要心的方向，才能守候一段温暖守住一片纯洁的心情，放开自己才能得到幸福
   

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•  用纤*曼*尼3A瘦身组合试试，还是同事推荐我去用的,开始也挺好奇的不知道她的具体功能,后来上网搜了下发现她不但能瘦身還是纯中药制剂的健康产品,所以我挺放心的用了,感觉效果很好,至少我真的瘦了,而且目前为止也没有什么不良反应,没有副作用是健康的美體产品。还有多吃点水果少吃饭哦~

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• 给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没 
  （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. 
  （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. 
  （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 
  （4）可以适当的使用减肥产品，要没有副作用的那种我现在用的就是
  纯绿色的减肥产品，也不反弹对身体也没有任何的副作用！可以考虑下 
   

• 我个人建议多看看淘寶里卖的比较好的产品，多比较哪种减肥产品最好多看看别人的评论，不要随意从网上购买减肥药很容易被骗的。这里是一份淘宝最菦销售非常火的名单希望可以给你个参考：
   

• 有一个办法，N多人都尝试了效果非常不错，但就看你能否坚持就是坚持晚上不吃饭。

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