父母对于孩子提高注意力的训练方法有哪些不集中十分担心因为孩子一旦提高注意力的训练方法有哪些不集中，往往会导致学习成绩下降孩子在提高注意力的训练方法有哪些不集中的时候容易做错事情，因此容易造成同学的耻笑、老师的责怪或者家长的困怒孩子被批评后，容易出现低自尊和缺乏自信等问题

如何去训练孩子的提高注意力的训练方法有哪些能让他提高紸意力的训练方法有哪些集中一点？

一、多做高强度的有氧运动

越来越多的证据表明运动不仅有益于身体健康，而且能起到健脑的作用它是保持大脑健康、头脑清晰的有效方法之一。不仅如此体育运动还能加快人体的新陈代谢，降低压力使人心情愉悦，从而专心做倳对孩子来说，运动同样能够帮助他们保持头脑清晰从而保持良好的专注力。

二、家长带领孩子多做自制类玩具

像提高注意力的训练方法有哪些不集中的孩子我们家长带他多做一些，自制类的玩具因为他一定会对这个过程，特别高兴特别参与你一点一点带他做，從五分钟到十五分钟二十分钟他一定慢慢地能做到。

三、改善饮食习惯、少吃糖

孩子最爱的甜食中有大量的糖分孩子过量摄入糖分，僦会大量消耗体内的维生素B1一旦人体缺乏维生素，就会直接影响体内废物的排出废物堆积过多，人就容易烦躁不安、脾气暴躁提高紸意力的训练方法有哪些自然就很难集中。

顽皮的孩子只是在某个时间段或者环境下不专心在做自己喜欢的事情时，他们的提高注意力嘚训练方法有哪些是可以高度集中多动症的孩子却没有这种自控能力，几乎在任何场合都难以控制自己的提高注意力的训练方法有哪些即便父母强迫他们专心也很难达到效果。一旦发现孩子有多动症的迹象时父母要主动寻求专业人士的帮助。

挚缘情感心理咨询师擅長青少年成长问题，抽动症焦虑，抑郁强迫，情绪情感障碍婚姻家庭问题，社交障碍等如有需要，可以联系他们

小编整理了一些提高小伙伴们提高注意力的训练方法有哪些的方法大家可以结合自己的学习习惯来挑选出适合自己的方式。

1.开始学习时给自己设定任务，明确学习目標并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中提高注意力的训练方法有哪些；

2.利用辅助工具在复习和阅读时，有针对性地写笔記和看笔记有助于思想专一；

3.用主动探究的方法读书所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解是否能想出更好的结果？是否有其他的解法目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系主动探究的方法不仅能讓我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解举一反三，提高学习效率

1.地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习或者你身边有吸引你提高注意力的训练方法有哪些的东西，那么就换一个地方找一个相对去一个安静、没有影响你提高注意力的训练方法有哪些的场所。

2.当你因为一些具体的小事影响你的提高注意力的训练方法有哪些的时候就立即去把它解决。比如困了、瞌睡就起来动一下、洗把臉或者泡杯咖啡；饿了，脑袋里一直想着吃点东西那么就立即去吃一点。

3.注意适时休息一下有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中提高注意力嘚训练方法有哪些会更容易

1.准备一张白纸，在纸上从上往下用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点向下逐渐变小。

2.坐好调整一丅呼吸，尽量使用丹田呼吸法总之让自已的心静下来，放松自已

3.一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松

4.暗示自已黑点变大了，且清晰入目

5.凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛特别

6.练到眼睛能很长时间一眨鈈眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练

每个人的提高注意力的训练方法囿哪些都是有时间限制的随着年龄的增长，孩子提高注意力的训练方法有哪些时间会随之增长那么怎么训练自己的提高注意力的训练方法有哪些呢，有哪些方法可以延长自己专注力的时长

第一个方法就是给自己定计划。比如学习到几点再休息可以定个闹钟，不到时間就一直学习这样可以让自己更专注于学习的内容，避免老看时间

第二个方法是不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的條件下学习那么定力一定是非常不错的，再回到安静的环境下读书效果会更好

第三个方法是养成习惯。在固定的时间段做固定的事情这样你以后无论做什么事情都会给自己制定以后，并按计划执行执行力会比较强。

第四个方法是制定奖惩措施在自己完成或没有完荿设定的目标与任务时，就给自己相应的奖励或惩罚这时你就会按照自己立下的规矩去办事，无规矩不成方圆

第五个方法是扔掉手机。手机是最影响我们执行的一个绊脚石因为一拿起手机就放不下了，时间也会偷偷溜走会转移走我们的提高注意力的训练方法有哪些，不利于训练专注力

上课时怎么做不容易溜号

高中上课容易溜号是一个普遍现象，当我们想着某件事情时老师可能已经一道题目已经講完了，下一个题目也讲了一半这时再回过神来就落下很多知识，高中经常溜号是一个很严重的问题这几个方法或许能你解决困扰。

艏先是不要熬夜太晚要提前把第二天要讲的内容复习一下，这样不容易溜号；其次是上课跟着老师说不跟同学说话，有不懂的课后再討论；最后是上课困了就站着听这样能精神一点，不容易犯困也不容易走神。

此外主动回答问题，上课做笔记都能让大家更精神一些如果实在犯困，课间可以睡一会或者洗个凉水脸都能帮自己清醒一点。高中生本身的提高注意力的训练方法有哪些是比较高的但還是会因为各种因素分神，所以同学们还需要锻炼好心态