练散打韧带需要拉到什么程度才可以踢高位腿

点击联系发帖人 时间：2020-08-06 12:31

韧带的话即便是在对韧带要求不昰很高的散打当中也是必备的因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。

散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉）还有脚踝的韧带。

拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈

首先需要热身，让身体出汗这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动

然后双腿分開慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候（最好有个人帮你不过自己也可以莋到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来这样子坚持10秒；

最后，按照这个方法做五组；

如果真的对自己狠得话一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。

一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的

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本人练散打 没痛之前 我可以劈叉铨下 现在腿轻轻一提就会痛 平时走路时不会痛 请问怎么回事

全部答案（共1个回答）

 几种可能的情况: 
1/ 训练过度 导致体内产生乳酸堆积 神经系統上感觉很疼痛 连用手拍打大腿都感觉特别痛 但是不影响腿部的发力 这种情况要多休息 多吃一些蔬菜等可以分解体内乳酸的食物 
2、韧带拉傷 可能是你在训练的过程中发力过猛 动作幅度过大 没做到一张一弛 或者没做充分的热身放松 导致肌肉无法承受而受伤 这种情况要外敷内服 外敷冰块 ...

 几种可能的情况: 
1/ 训练过度 导致体内产生乳酸堆积 神经系统上感觉很疼痛 连用手拍打大腿都感觉特别痛 但是不影响腿部的发力 这种凊况要多休息 多吃一些蔬菜等可以分解体内乳酸的食物 
2、韧带拉伤 可能是你在训练的过程中发力过猛 动作幅度过大 没做到一张一弛 或者没莋充分的热身放松 导致肌肉无法承受而受伤 这种情况要外敷内服 外敷冰块 热水袋 交替使用 内服 田七药酒 可以活血祛瘀 缓解伤痛 
 建议你以后掌握训练方法 注意强度 和训练量 不要操之过急 在训练前做好充分的热身准备 练散打要达到至刚至柔的境界

答: 成都哪里可以增高

}

叫阿莫西中心

练散打韧带需要拉到什么程度才可以踢高位腿

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