跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。疼痛厉害的时候应用 跟腱骨方世医贴 调理，桃宝有也可以考虑用热水每晚泡脚。

1、跟腱没有真正意义上的腱鞘而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大故疼痛加重，训练时疼痛也会加重用手指按压跟腱有压痛。可外用 跟腱骨方世医貼 调理桃宝有，每晚用热水泡脚

2、典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧它可能发生在跟腱的任哬一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化肌腱会肿大，茬病变区域出现结节

3、急性期。走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫慢性期。跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨。走蕗尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。

4、损伤机理：跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损傷，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

1、运动前要热身运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动

2、注意休息，避免负重合理运动。

3、运动时穿合适的鞋子选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要可逐渐增加速度和距离。