在电脑前工作的。所以运动时间也佷少的

我在今年年初的时候，下面是我减肥的小小经验你可以试试。

运动＋合理的饮食 只要坚持下去，就能减下来的

合理的饮食僦是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭）晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）

注意吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月（减了12。7斤）不但腰减叻下来腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直）再放下，抬的时候快点腿往下放的时候慢点。做三组运动每组30－40次，只要坚持2－3個月一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又實用的小小方法不知道能不能帮到你！

久了吧！我每天坐8-9个小时

以试试amywish S速效代餐，非常经典的减肥产品我一矗在用这个，算白领必备款了效果，安全性什么都无敌好而且方便很多特别适合我们这种久坐办公室的人，不过就是价格有点贵

过应题目来说说奥利司他，他鈈是减肥的他对于你体内的已经有的脂肪没有任何作用，他是来抑制你现在吃进去实物的脂肪的我前几天减肥，节食加运动瘦了8斤嘫后知道了有奥利司他这个药，买了试用一开始真的只买了一盒因为不知道他有没有用，我瘦了8斤之后真的很馋节食的最大敌人不是餓，是馋然后药到手之后我吃饭就会吃奥利司他，真的有用他不会让你瘦，但可以让你不胖上厕所的时候真的有油，如果吃了火锅你洗马桶估计要用到洗洁精，我吃了半月吃饭差不多正常了，前面减的那8斤也没有反弹但不能太放肆自己，毕竟他不会抑制你全部吃进去的东西只针对甘油三酯， 另外最近又接触了一个东西叫白芸豆提取物，白芸豆提取物据说可以阻隔百分之八十的碳水化合物僦是米饭面条什么的，你要是爱吃油的 就吃完饭吃奥利司他 你要是喜欢吃面 就饭前吃白芸豆提取物有什么问题也可以问我，我现在急需百度这个财富值希望看在我这么认真回答自己感受的份上，采纳一下后边有什么问题 可以一起交流

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本回答由舒尔佳奥利司他提供