间歇性轻断食会阶段性的打破固囿的吸收消化规律

日常规律饮食，身体会分泌胰岛素分解、消化食物

一旦这时候减少食物摄入，身体会保持固有的模式不变

这时候除去会消化当下我们吃的食物，还有消化一部分固有存储的能量（脂肪、肌肉）

但是轻断食不适应长期坚持，会导致身体代谢变慢

碳水循环非常好！而且非常有效！

碳水循环 分为低中高三个阶段建议前两天低碳，第三天中碳第四天低碳，第五天高碳第陸天低碳，第七天欺骗餐也就是【低低中低高低欺骗餐】。这是最基础的碳水循环方式也比较好坚持。

需要注意的是高碳并不是随便吃东西，而是在正常的蔬菜和蛋白质的情况下摄入较多的碳水。只是碳水上的变化

当然，具体的效果因人而异和你低碳到底低多尐，高碳是多少有密切关系包括自身基数和训练量等，都是有关的减肥是综合性的效果影响，而不仅仅是单一的饮食