如何5个快速长高的运动?对于很多想5个快速长高的运动的朋友来说想通过平时生活中的简单方法来帮助5个快速长高的运动。

下面就给大家推荐几点简单的5个快速长高的运動方法在家也都能完成。

1、静坐拉伸之拉腰背：

在拉伸前建议最好先做2分钟的热身运动，避免在拉伸的过程中伤害到韧带此方法是：静坐床或垫子上，双腿打直身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟头看前方。如果韧带不好的最好先慢慢做，不要用力过猛拉伸過程中渐渐加大力度，一旦觉得到拉力就停顿10至15秒，不要超越20至30秒或者更长时间

此方法需要躺在垫子上，抬起一条腿手尽量去握住腳趾，同时抬起的腿务必打直另一条腿也要与地面平行，此动作坚持20秒然后换另一条腿，如此进行10次为一组此方法主要是通过拉伸腿部的肌肉及韧带来帮助塑形，拉伸下肢骨骼如果正处于青春期发育阶段的朋友，还能帮助增长2-4厘米

此项运动跟我们平时做的摆臂运動有相似之处，其主要的目的是运动上肢让上肢及脊柱得到很好的舒展，增加柔韧性方法是：两脚分开，两腿伸直然后右手触左脚，左手触右脚的形式交替摆臂转体操作的时候需要注意的是腿、手务必到位，不能弯曲

后踢腿的动作，主要是借助踢腿的锻炼让腿部嘚肌肉跟骨骼得到刺激方法是：两手撑地，一个脚跪撑保持90度的姿势，再用另一只脚向后方做伸腿动作踢的过程中务必是要用力，苴速度要快然后左、右脚进行交换后踢完成动作，每边做5次坚持10分钟。

5、卧床伸腰：伸直四肢

此项运动在睡前或早上醒来时在床上僦可以进行，主要是将四肢最大限度的伸展已达到拉伸骨骼的目的，也就是我们常说的伸懒腰操作过程中，要使手和脚尽量向最远的哋方引伸最大限度的达到拉伸效果。

5个快速长高的运动的方法有很多同时也不是所有的运动都能帮助5个快速长高的运动，运动也是一方面和饮食，睡眠心理，姿势各方面也是很重要的因此选择好的运动方法是5个快速长高的运动的第一步，同时运动务必要有持之以恒的心态这样才能保证运动的效果。