8400mg和400mg哪个含量高点

点击联系发帖人 时间：2020-07-20 04:52

　　健康：《买对食物吃出健康》

　　出版：中国轻工业出版社

　　下面介绍一下各种营养成分的营养素参考值（NRV），记不住没关系需要的时候来查就可以了。

　　湔几年“缺钙”成了热门词汇大家都开始意识到这种矿物质对骨骼的重要性，也逐渐有了补钙的意识一些高钙食品备受青睐。到底这些高钙食品能不能满足一天所需要的钙呢我们就拿高钙饼干来算一算吧。

　　正常成年人推荐每日摄入钙800毫克那么100%NRV=800毫克，而每100克高钙餅干只能提供300毫克钙满足每日所需的37.5%，一包可以满足每日所需的75%这样看来，每天吃一包高钙饼干就基本可以满足人体对钙的需要了

　　先别忙着下结论，我们再来看一看一包高钙饼干的脂肪含量每100克这种高钙饼干含有20克脂肪，占每日所需脂肪的33%一包饼干的脂肪含量就占了一天所需2/3了，那还要不要吃肉了呀！

　　如此看来高钙饼干虽然能够提供充足的钙，但长期靠它来补钙也不是上策啊！

　　胆凅醇 300毫克维生素C 100毫克铁 15毫克

　　碳水化合物 300克烟酸 14毫克锌 15毫克

　　膳食纤维 25克叶酸 400微克膳食叶酸当量（gDFE）碘 150微克

　　泛酸 5毫克维生素A 800微克視黄醇当量（gRE）硒 50微克

　　维生素D 5微克维生素E 14毫克α-生育酚当量（mgα-TE）生物素 30微克

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