您好，我表妹刚刚生完宝宝现在已经出院回家了，但也生完好几天了不知道为什么最近总尿频呢，不知道是不是尿频夜尿多是不是盆底肌松弛没恢复好尿频夜尿多是不是盆底肌松弛松弛会尿频吗？

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尿频夜尿多是不是盆底肌松弛即尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉，是指封闭骨盆底的肌肉群这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"網"紧紧吊住从而维持正常位置以便行使其功能。

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尿频夜尿多是不是盆底肌松弛——我们的生活离不开它

盆底的肌肉由内至外分为三层我们这里所说的尿频夜尿多是不是盆底肌松弛实际上是指最内层的尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉，它由兩侧对称的耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、髂尾肌和尾骨肌等四对肌肉组成其中耻尾肌又称为性爱肌，与排尿和性功能的正常发挥密不可分

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尿频夜尿多是不是盆底肌松弛——自我锻炼（14周尿頻夜尿多是不是盆底肌松弛肉训练法）

第1、2周包括三组动作:缓慢收缩并放松尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉，一收一放为一组每组维歭10秒，每天练习3次每次10组;快速收放，每组2秒每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉每天一次，每次10-30组

第3-6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯，使之尽量向一侧倾斜以上三组动作每天练习一次，每次10-30下

第7-10周:站立，缓慢收放尿频夜尿哆是不是盆底肌松弛肉;站立快速收放尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉;两腿分开，与肩同宽缓慢收放尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍缓慢收放尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉;在收放尿频夜尿多是不是盆底肌松弛肉的同时，完成起立、下蹲的動作以上动作每天练习一次，每次5-10下

第11-14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次每次10下。

盆底康复——让尿频夜尿多是不是盆底肌松弛越来越好

电刺激、生物反馈、Kegel运动或阴道哑铃现已成为盆底康复的重要手段临床研究和实踐均证实，多种方式联合特别是生物反馈与电刺激联合的盆底康复更能帮助患者改善盆底功能促进生活质量的提高。

尿频、尿急、憋不住尿性生活不满意、性生活不和谐？盆底康复助你幸福生活一臂之力